Zdrav život 2024, Novembar

Doručak bogat proteinima može vam pomoći da ostanete puni i energični kasnije tokom dana. Postoji mnogo sjajnih opcija za dodavanje zdravih proteina vašem doručku. Meso poput puretine i piletine zdrav je izbor. Maslaci od oraha, jaja i tofu odlične su vegetarijanske opcije.

Jeste li upravo pojeli doručak, ručak ili večeru, ali i dalje osjećate glad? Sjedite li na satu ili na poslu, pokušavajući izbjeći razmišljanje o svojoj gladi? Postoje načini da učinite da se vaše tijelo osjeća manje gladno pa se možete usredotočiti na zadatke i zadatke koji su vam na raspolaganju.

Imate intoleranciju na laktozu, alergični ste na mlijeko, ste vegan ili želite odustati od mliječnih proizvoda radi dijete? Bilo da ste odlučili izbaciti mliječne proizvode iz prehrane iz etičkih, dijetetskih ili bilo kojih drugih razloga, morat ćete saznati koja se hrana proizvodi s mliječnim proizvodima - a ima ih više nego što mislite - kako biste mogli znati što da biste to izbjegli, a zatim ćete htjeti pronaći mliječne alternative bogate kalcijem.

Alkoholizam je iscrpljujuća bolest koja pogađa vas i svaku osobu koju poznajete. Prijatelji i porodica posebno su skloni povrijeđivanju štetnih posljedica alkoholizma. Lako je više puta obećati da ćete prestati piti, ali preuzeti inicijativu da prestanete piti i otrijezniti se zauvijek je mnogo teže.

Može biti teško pratiti svoju prehranu dok ste na zabavi ili društvenom okupljanju. Često postoje alkoholna pića, švedski sto sa hranom ili gomila primamljivih deserta. Ako ne idete na zabave s planom, može biti preterano teško odlučiti šta ćete jesti ili šta ćete izbjegavati.

Voda od đumbira može biti zdrav, ukusan napitak koji možete popiti ujutro ili tokom dana. Vodu od đumbira lako je napraviti s komadićem đumbira i malo svježe iscijeđenog soka od limuna. Dok pripremni radovi traju malo, nakon što su sastojci spremni potrebno je samo nekoliko minuta da promiješate vodu.

Važno je da se osjećate osvježeno tokom cijelog dana, a ne samo kad se ujutro probudite. Pronađite male načine da se osvježite tijekom dana provodeći vježbe, pauze za mentalno zdravlje i pravilnu prehranu. Osjećaj osvježenja može biti jednostavan kao odabir nečeg novog na jelovniku sljedeći put kada izađete jesti.

Mnogi ljudi obraćaju pažnju na kalorije i prehranu iz izvora hrane. Nažalost, to znači da neki ljudi zanemaruju razmatranje unosa tekućine. Ako želite piti zdravije, promijenite svakodnevne navike pijenja. Odlučite se za niskokalorična pića i pijte uglavnom vodu.

Konzumiranje previše šećera može stvoriti razne zdravstvene probleme, pa se mnogi okreću umjetnim zaslađivačima kao zamjeni. Kad dođe vrijeme za odabir zamjene za šećer, važno je prvo uzeti u obzir okus i vaše osobne preferencije. Neki zaslađivači su bolji i u tekućinama ili za pečenje od drugih.

Ako ste umorni od toga da vam stopala od droga ili alkohola stoje na grlu, možete naučiti kako ispuzati iznutra. Otrezniti se znači boriti se u dobroj borbi: očistiti svoje tijelo i um, naučiti kontrolirati žudnju koja je nekad kontrolirala vas.

Ne postoji pravi lijek za prehladu, ali postoje stvari koje možete učiniti da privremeno ublažite neke od njenih simptoma. Hot toddies, posebno, uobičajen su kućni lijek za prehladu. Vrući čajevi s malo alkohola također mogu pomoći kod određenih simptoma prehlade, ali ako ste bolesni, najbolji savjet je uvijek izbjegavati alkohol i držati se drugih pića.

Kofein je stimulans koji vas održava budnima i budnima. Međutim, kofein je također lijek koji se koristi u OTC i lijekovima na recept za liječenje stanja kao što su glavobolja, astma i poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD). Do predoziranja kofeinom dolazi kada unesete više kofeina nego što vaše tijelo može podnijeti.

Možda ste jedan od miliona ljudi koji bi htjeli prestati s kofeinom jednom zauvijek, ali smatrate da je naviku previše teško prekinuti. To može biti osobito istinito ako osjetite simptome odvikavanja od kofeina. Glavobolje su najčešća zamjerka ljudi koji pokušavaju smanjiti kofein.

Iako umjereno pijenje kave ima brojne zdravstvene koristi, previše kave može biti štetno za vaše zdravlje, jer može dovesti do nesanice, želučanih tegoba, podrhtavanja mišića i povećanog otkucaja srca. Bez obzira želite li u potpunosti eliminirati kofein ili samo smanjiti potrošnju kave, morate unaprijed isplanirati želite li kavu zamijeniti zdravijim alternativama.

Malo kofeina može poboljšati vaše sportske performanse, pa čak i povećati sagorijevanje masti. Međutim, previše kofeina može biti opasna stvar. Sportaši su često preplavljeni oglasima za suplemente i energetska pića koja mogu sadržavati kofein.

Kosa štiti kožu i pomaže u održavanju ravnoteže tjelesne temperature. Rast kose je cikličan proces koji ovisi o tome gdje se kosa nalazi, dobi osobe, porodičnoj anamnezi, nutritivnom statusu i faktorima okoline. Postoji mnogo načina za smanjenje opadanja kose, uključujući upotrebu češnjaka.

Zatvor može biti frustrirajući i bolan, ali olakšanje možete pronaći brzim, prirodnim kućnim tretmanima. U većini slučajeva zatvor se javlja jer ne jedete dovoljno vlakana, ste dehidrirani ili ne vježbate dovoljno. Osim toga, neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor.

Od nekoliko dana do nekoliko sedmica, postom možete pomoći u podmlađivanju organizma, isključujući se iz raznih čvrstih namirnica. Možete brzo popiti sokove ili vodu, ili potpuno izbjegavati konzumaciju tokom određenog vremenskog perioda. Stotinama godina, kulture diljem svijeta koriste post kao način čišćenja organizma.

Ako se osjećate zatvor, postavljanje klistira može biti brz način za ublažavanje simptoma. Ako ga nikada prije niste imali, može vam se činiti pomalo zastrašujućim, ali to je prilično jednostavan proces-samo se pobrinite da imate malo privatnosti i slobodnog vremena kako biste mogli ostati u blizini toaleta.

Dehidracija je kada vaše tijelo gubi više tekućine nego što unosi. Često vezano uz toplinu, drugi nazivi su mu "toplinski stres", "toplinska iscrpljenost", "grčevi topline" i "toplotni udar", ali može se pojaviti čak i u niske temperature.

Bilo da se morate tuširati hladnom vodom jer ste u žurbi i jedva čekate da se voda zagrije ili ste se zadnji put istuširali, a nije ostalo ni tople vode, šok hladne vode je nešto na to je potrebno navikavanje. Mnogi plivači, takmičari i vojni članovi moraju naučiti nositi se i s nelagodom.

Dovoljna količina vode neophodna je za zdravlje i vitalnost. Dehidracija se događa kada ne zamijenite vodu u tijelu koja se izgubi tokom dana. Dehidracija može biti uzrokovana vježbom, bolešću ili jednostavno nedovoljnim pijenjem vode. Razumijevanje znakova i sposobnost reagiranja ključni su za dobro zdravlje i oporavak.

Vjerojatno ćete provesti većinu (ili sve) svog vremena kod kuće zbog pandemije koronavirusa COVID-19. Zbog pandemije možda ćete ograničiti izlete u trgovinu ili imati ograničene količine svježih sastojaka. Međutim, i dalje možete jesti zdrava, ukusna jela!

Luk i češnjak su ukusni i popularni sastojci koji mogu uvelike poboljšati jelo. Češnjak je, također, povezan s mogućim zdravstvenim prednostima, uključujući sve, od liječenja atletskog stopala do smanjenja rizika od određenih vrsta raka. Međutim, i luk i češnjak mogu uzrokovati loš zadah.

Priprema zdravih obroka u pokretu može biti jednostavna. Možete se postaviti za uspjeh tako što ćete napraviti plan obroka, unaprijed kupiti namirnice i iskoristiti vikend kako biste uklonili dio pripremnih radnji. Zatim možete pripremiti ručkove i doručke koji su spremni za odlazak bilo gdje, kao i lagane večere koje će vas zadovoljiti.

Postoje neka znanstvena istraživanja koja ukazuju na protuupalna, antimikrobna, gljivična i antiparazitska svojstva ulja origana. Iako još uvijek nedostaju pouzdana ispitivanja na ljudima koja testiraju djelotvornost ulja origana u liječenju zdravstvenih stanja (poput liječenja gljivica, ubijanja parazita i bakterija ili ublažavanja infekcija sinusa ili prehlade), ulje origana ima značajnu anegdotsku podršku u svojim ljekovitim svojstvima.

Bijeli zubi mogu biti veliko jačanje samopouzdanja. Srećom, možda nećete morati potrošiti mnogo novca na setove za izbjeljivanje ili profesionalne tretmane. Pranje ili ispiranje sode bikarbone moglo bi vam pomoći u izbjeljivanju zuba, ali imajte na umu da biste je trebali koristiti pažljivo.

Možete sigurno liječiti male posjekotine, ogrebotine i ogrebotine kod kuće. Prije nego se pozabavite manjim posjekotinama ili ogrebotinama, operite ruke sapunom i vodom. Nosite rukavice za jednokratnu upotrebu ako su dostupne za dodatnu zaštitu rane i za sigurnost ako liječite tuđu ranu.

Svi koji su patili od žgaravice ili drugih želučanih problema povezanih s kiselinom mogu imati koristi od učenja smanjenja kiselosti u kuhanju. Nekoliko jednostavnih koraka može smanjiti kiseline u hrani kao što su umaci, tepsije, meso i riba i omogućiti vam da uživate u hrani bez neugodnosti.

Možda ste posjekli prst tijekom kuhanja ili ga zarezali dok ste se bavili sportom. Ozljede prstiju su uobičajene i često ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć; međutim, ako se rez pojavi duboko, ne možete zaustaviti krvarenje iz reza ili je u posjeku strano tijelo (komadić stakla ili metala, na primjer), trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć.

Većina dijeta za detoksikaciju naglašava sirovo voće ili povrće, sokove ili vodu za čišćenje tijela od toksina. Iako postoji malo dokaza koji pokazuju da detoks dijeta uklanja toksine iz vašeg tijela, oni vam mogu pomoći da očistite svoju prehranu i usredotočite se na hranjivije namirnice.

Ako uvijek slušate muziku, slobodno možete reći da ste veliki obožavatelj. Međutim, ako vam je teško ukloniti slušalice s ušiju ili se osjećate nepotpuno bez njih, mogli biste reći da imate ovisnost. Ovaj članak će vam dati nekoliko savjeta kako prevladati svoju ovisnost i voditi sretan život bez potrebe za toliko muzike.

Ako ste postali ovisni o nošenju jednokratnih pelena, ponekad ćete htjeti znati kako zaustaviti i prevladati ovisnost. Iako je medicinska pomoć neophodna, ovaj vam članak može dati neke ideje kako biste spriječili da ovisnost postane vječna točka u vašem životu kako biste mogli živjeti punim i uspješnim životom bez ove vječne potrebe.

Ovisnost o kupovini, koja se ponekad naziva i "kupoholizam", može imati velike negativne posljedice na vaš lični život, karijeru i finansije. Budući da je kupovina tako duboko ugrađena u globalnu kapitalističku kulturu, teško je reći kada ste prešli granicu.

Trake ketoze su mali papirići koji mjere količinu ketona u urinu. Trake za uriniranje ketoze koriste sistem kodiranja boja za označavanje nivoa ketona u urinu. Visok nivo ketona u urinu ukazuje na velike količine masti u urinu, što ukazuje na to da keto dijeta ima željeni efekat.

Dijabetičari često osjećaju užasan svrbež. To je uobičajena nuspojava povišene razine glukoze u krvi, koja je definirajući faktor dijabetesa. Ako patite od nepodnošljivog svrbeža, ovaj članak u wikiHow -u objašnjava načine na koje možete smiriti iritiranu kožu.

Možete pretpostaviti da dijagnoza inzulinske rezistencije ili predijabetesa znači da imate dijabetes tipa 2 (T2D). Srećom, to ne znači da ste dijabetičar. To jednostavno znači da su vam razine glukoze u krvi veće od normalnih, ali nedovoljno visoke da biste ih smatrali dijabetičarima.

Piskavica je biljka koja može pomoći u liječenju dijabetesa snižavanjem šećera u krvi nakon jela. Piskavicu možete koristiti za snižavanje šećera u krvi nakon jela uzimanjem suplemenata, dodavanjem piskavice u recepte ili pijenjem kao čaj. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih biljnih lijekova u svoj režim, posebno ako već uzimate lijekove za dijabetes, i imajte na umu da sam piskavica nije adekvatan tretman za dijabetes.

Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje, pa biste mogli biti zabrinuti zbog toga. Iako je najbolje otići na pregled kod svog liječnika kako biste ranije dijagnosticirali dijabetes, možete i paziti na simptome i raditi samodijagnostiku kod kuće.

Dijabetička ketoacidoza je stanje opasno po život koje se javlja kada vaše tijelo ne može proizvesti inzulin, a previše ketona se nakupi u krvi i urinu. Ovo stanje se češće javlja kod dijabetesa tipa 1, ali se može javiti i kod tipa 2. Za liječenje dijabetičke ketoacidoze zamijenite tekućine i elektrolite, vratite šećer u krv, a ako su simptomi ozbiljni, potražite hitnu medicinsku pomoć.