Zdravlje 2024, Novembar

Bunion je bol u … stopalu! Zglob nastaje guranjem palca prema srednjem prstu, što uzrokuje pritisak na zglob između palca i stopala. Ako brinete o razvoju buniona, možete poduzeti korake kako biste smanjili svoje šanse. Međutim, genetika igra važnu ulogu, pa ako je razvijete, možete poduzeti korake kako biste bolje upravljali njome i skinuti pritisak s tog zgloba.

Ogrci nastaju kada se kost na palcu počne naginjati prema unutra, umjesto da ostane paralelna s ostalim prstima. Ovo može biti bolno stanje, ali lijepljenje tragova ne samo da pruža olakšanje, već može pomoći i u ispravljanju problema. Naučite odgovarajuće tehnike omotavanja konvencionalnom sportskom trakom i kineziološkom trakom, pa ćete možda moći liječiti blagi čvor bez posjeta liječniku.

Čirevi na stopalima su rane koje mogu biti bolne i nadražujuće, a najčešće su u ljudi s dijabetesom. Iako ranice mogu početi izgledati kao mala, crvena mrlja, mogu se brzo razviti u zaraženu ranu. Ako primijetite ranu, čak i u njenoj ranoj fazi, posjetite svog liječnika, posebno ako ste dijabetičar.

Osobe s dijabetesom često imaju problema sa stopalima, a čest problem je svrbež. Tipični uzroci svrbeža stopala kod osoba s dijabetesom su suha koža, gljivične infekcije i slaba cirkulacija. Srećom, svrbež možete ublažiti, bez obzira na uzrok, u nekoliko jednostavnih koraka.

Bunioni su uobičajena nevolja koja uključuje upalu, bol i pogrešno poravnanje (iskrivljenost) u osnovnom zglobu palca. U suštini, bunioni su hronična uganuća zglobova koja guraju veliki prst prema drugom prstu, stvarajući gužvu i izobličenje prednjeg dijela stopala.

Zglobovi su upaljene, bolne i natečene izbočine na zglobu baze velikog prsta koji se razvijaju kada se veliki prst stalno gura prema drugim prstima, obično nošenjem uskih prstiju, neprikladnih cipela i/ili cipela s visokim potpeticama. Ravna stopala, držanje kucanja koljenom, genetika, pa čak i artritis također pridonose stvaranju zglobova, koji mogu oponašati artritis zbog upale, crvenila i tupe bolne boli.

Modrice koljena mogu nastati uslijed pada, sportske ozljede, prometne nesreće ili čak nečeg jednostavnog poput udarca koljenom o ivicu stola. Modrice koljena mogu biti potkožne (ispod kože), intramuskularne (unutar mišića) ili periostealne (u kosti), a sve to može uzrokovati bol i oticanje oko modrice.

Ako ste ikada bili na pregledu u ljekarskoj ordinaciji, vjerovatno su vas lupkali po koljenu malim gumenim čekićem i izbacili vam nogu. Ovaj jednostavan test ima za cilj provjeriti reflekse u nozi ili koliko brzo signali putuju između vaših živaca, leđne moždine i mišića.

Fleksija koljena je stupanj do kojeg možete saviti koljeno. Poznavanje granice savijanja koljena može vam pomoći u procjeni vašeg raspona pokreta, što može biti od pomoći ako se oporavljate od ozljede ili operacije. Savijanje i istezanje koljena možete procijeniti kod kuće pomoću goniometra ili aplikacije za telefon namijenjene simulaciji goniometra.

Hiperekstendirana koljena mogu učiniti hodanje, kretanje ili vježbanje bolnim i sporim. Hiperekstenzija koljena zapravo je opći izraz za širok raspon ozljeda koje mogu nastati kontaktnim sportom, plesom, pa čak i jogom. Ove ozljede mogu biti vrlo ozbiljne, pa ih neka uvijek pregleda liječnik.

Pokakanje i pucanje u koljenima općenito nije razlog za brigu. Najčešće je uzrokovano time da se čašica koljena ne prevodi savršeno gore -dolje u središte koljenskog zgloba. Međutim, ova hrapavost i brušenje mogu dovesti do gubitka hrskavice u koljenu, što može dovesti do početka osteoartritisa.

Ozljeda koljena može biti iscrpljujuća i jednostavno neugodna, pa, naravno, želite je izliječiti najbolje što možete. Kad prvi put dobijete ozljedu, vježbajte metodu RICE kako biste započeli proces ozdravljenja, i posjetite ljekara ako imate problema sa stajanjem ili je otok jak.

Bol u koljenu uobičajena je bolest koja pogađa ljude svih dobi, ali nije neizbježna. Umjesto da čekate dok ne razvijete bol u koljenu, a zatim ga liječite, preuzmite inicijativu i učinite sve da spriječite bol u koljenu. Radite vježbe s malim utjecajem koje smanjuju naprezanje koljena.

Ako imate uganuće koljena, normalno je da želite da ono zacijeli što je brže moguće kako bi opet bilo u dobroj formi. Istezanje koljena odličan je način za pažljivo jačanje koljena, a postoji mnogo različitih načina na koje možete pokušati otkriti koja od njih rade i osjećaju se najbolje.

Hodanje je svakodnevna aktivnost kojom se mnogi ljudi bave tokom posla ili slobodnog vremena. Ako imate bol u koljenu, to može biti pretjerano dok hodate, uzrokujući nelagodu i iritaciju. Da biste smanjili bol u koljenu tijekom hodanja, nosite potporne cipele dok hodate i zagrijte koljena samomasažom i nježnim vježbama za kretanje.

Starenje koljena s vremenom može negativno utjecati i na vaše fizičke sposobnosti i na vašu sliku o sebi. Na vaše fizičko blagostanje utječe gubitak tjelesne sposobnosti u koljenima, što često dovodi do boli i nelagode. Neki ljudi također brinu o izgledu svojih koljena s godinama.

Dobivanje 3D ultrazvuka može biti uzbudljivo jer ćete zaista moći vidjeti svoju bebu izbliza prije nego što se rodi. Iako postoji malo čvrstih dokaza o tome kako poboljšati 3D ultrazvučne slike, liječnici koji provode ultrazvuk otkrili su da određene promjene načina života mogu poboljšati slike.

Koljena su vam veliki, složeni zglobovi koji se lako ozlijeđuju. Za stabilnost se oslanjaju na brojne ligamente, a svaki direktan kontakt s koljenom ili kontrakcijom tvrdog mišića može ozlijediti jedan ili više tih ligamenata, uzrokujući uganuće koljena.

Ozljede ligamenata koljena osobito su česte kod sportaša i obično se liječe bez potrebe za operacijom. Ali čak i izvan takmičarskih sportova, možete istegnuti ligamente koljena ako naglo uvrnete ili okrenete koljeno pod čudnim kutom. Obično je moguće popraviti oštećenje za nekoliko tjedana kod kuće bez ozbiljne medicinske intervencije.

Ako ste je ikada imali, znate koliko migrena može biti izuzetno bolna i iscrpljujuća. Ono što jedete i pijete igra važnu ulogu u regulaciji i kontroli migrenskih glavobolja. Pretilost može pridonijeti migrenskoj glavobolji, pa ipak, ako počnete s dijetom, možda ćete otkriti da se vaše migrene povećavaju.

S migrenom je teže živjeti nego s redovnim glavoboljama. Jedan od najproduktivnijih načina života s migrenama je otkriti što ih izaziva. Također možete naučiti kontrolirati učestalost migrena tako što ćete brinuti o svom tijelu. Prepoznavanje kada dolazi migrena i otkrivanje koji vam tretmani najbolje odgovaraju može vam pomoći da prevaziđete migrenu što je bolje moguće.

Ako se često nosite s menstrualnim glavoboljama, definitivno niste sami-više od 50% svih žena oboljelih od migrene nalazi se u istom čamcu. Ove vrste glavobolje obično su uzrokovane promjenom vaših hormona, poput nivoa estrogena, i mogu se osjećati kao jedan od najgorih dijelova vaše menstruacije-ali ne brinite, ne moraju biti!

Svatko tko pati od migrene zna da ima moć uzrokovati da vaš rad i život zastanu. Vratite određenu kontrolu identificiranjem i uklanjanjem pokretača migrene dok ste na poslu. Počnite tako što ćete voditi detaljan dnevnik migrene i stvoriti popis mogućih pokretača.

Ponekad je teško znati koliko vam je kalorija potrebno. Da biste shvatili svoje potrebe za kalorijama, morate uzeti u obzir svoju dob, težinu, spol i razinu aktivnosti. Vaše kalorijske potrebe vremenom će varirati na osnovu ovih faktora. Ako pokušavate povećati unos kalorija, jedite više hrane, češće i birajte hranu s visokim udjelom kalorija.

Jeste li ikada zaspali, a zatim se nakon sat vremena našli potpuno budni? Poremećaji spavanja mogu biti vrlo frustrirajući i rezultirati iscrpljenošću tokom dana, kada morate biti na oprezu. Ovaj članak će vam dati neke savjete i vježbe koje trebate slijediti ako se probudite usred noći, a također nudi i prijedloge za dugoročne promjene koje možete unijeti u svoje navike spavanja kako biste razvili zdrave, neprekidne obrasce spavanja.

Kada pokušavate kontrolirati ili smanjiti unos kalorija, važno je zapamtiti da se zbog veličine obroka osjećate sito, a ne od broja kalorija koje sadrži. Znati koja je hrana niskokalorična je, naravno, odličan početak, ali da biste se duže osjećali siti, također želite hranjive tvari koje produžavaju probavu, poput vlakana.

Žudite li za šećerom? Neka istraživanja smatraju da šećer izaziva ovisnost zbog načina na koji utječe na mozak. Ako pokušavate izgubiti težinu koju ste unijeli zbog navike šećera, oni vam zapravo preporučuju terapiju ovisnosti umjesto terapije mršavljenja.

Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata, možda ste čuli da nema potrebe za grickanjem. Proteini i zdrave masti koje konzumirate trebali bi se pobrinuti za sve napade gladi, pa ćete se možda osjećati dobro, a da ne jedete između obroka. Ali to ne znači da nikada nećete samo poželjeti poslasticu!

Nekim ljudima je lakše izgubiti težinu i dugoročno je zadržati kada smanje unos ugljikohidrata. Ako želite slijediti ovu vrstu prehrane, morat ćete pronaći hranu i recepte za svaki obrok koji ograničavaju hranu bogatu ugljikohidratima. Ovo je posebno važno za doručak.

Biljke imaju klasu pigmenata zvanu hlorofil koja im omogućava da apsorbiraju energiju sunca. Ovaj pigment takođe čini biljke zelenim. Za ljudsko zdravlje, klorofil se tradicionalno koristio zbog svojih dezodorirajućih svojstava i zacjeljivanja rana.

Konjugirana linolna kiselina (CLA) nadaleko je poznata kao koristan dodatak koji može spriječiti bolesti srca, rak i dijabetes. Međutim, mnoge od ovih tvrdnji temelje se samo na preliminarnim istraživanjima, pa je važno postaviti razumna očekivanja prije nego počnete koristiti dodatke CLA.

Većina ljudi unosi normalnu prehranu više nego dovoljno cinka. Međutim, možda ćete osjetiti nedostatak cinka ako prijeđete na vegetarijansku ili vegansku prehranu, ako zatrudnite ili ako imate gastrointestinalnu bolest. Uzimanje dodatnog cinka također može pomoći u liječenju prehlade.

Smatra se da suplementi brusnice pomažu u liječenju raznih zdravstvenih problema. Ljudi su uzimali dodatke brusnice kako bi spriječili infekcije urinarnog trakta, spriječili čir na želucu, smanjili nivo lipida, pa čak i spriječili rak. Najbolja istraživanja pokazuju da dodaci brusnici pomažu u sprječavanju stvaranja infekcija urinarnog trakta.

Miješanje suplemenata s pogrešnim lijekovima može rezultirati nepredviđenim - i žalosnim - posljedicama. Prije nego uzmete bilo koji dodatak, razgovarajte sa svojim ljekarom. Vaš lekar će moći da utvrdi da li treba ili ne treba da uzimate dati dodatak na osnovu vašeg zdravlja i istorije bolesti.

Plexus Boost je dodatak prehrani dizajniran za rad s Plexus Slim -om, iako se može uzeti i sam. Proizvođači Plexus Boosta navode da je proizvod namijenjen za suzbijanje apetita, kao i za maksimalno sagorijevanje masti i povećanje mišićne mase.

Vjerovatno ne razmišljate o magneziju ako vam nije rečeno da imate nedostatak. Magnezij je zaista važan nutrijent koji pomaže vašim mišićima i živcima da pravilno funkcioniraju. Vašem tijelu je također potreban magnezij za proizvodnju proteina, kostiju i DNK.

Suplementi mogu imati neke zdravstvene koristi, a mogu i doslovno spasiti život ako imate nedostatak vitamina. Međutim, trebali biste se odnositi prema njima kao prema bilo kojem lijeku i razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati.

DMAE je skraćenica za 2-dimetilaminoetanol i često se prodaje kao Deanol. To je prirodni spoj. Ljudski mozak proizvodi neke prirodno, a u velikim se dozama nalazi u sardinama, inćunima i lignjama. DMAE se često prodaje kao dodatak zdravlju, ali znanstveni konsenzus o njegovoj učinkovitosti nije uvjerljiv.

Kako se borba s gubitkom težine nastavlja, čini se da na tržištu dolazi sve veća količina dodataka za mršavljenje. Dodaci za mršavljenje popularni su jer obećavaju brzo i jednostavno mršavljenje (mnogo puta bez potrebe za promjenom prehrane ili dodavanjem tjelesne aktivnosti).

Većina kvalitetnih biljnih dodataka sigurna je za većinu ljudi. Biljke se koriste hiljadama godina za liječenje zdravlja i borbu protiv bolesti. Međutim, za moderne biljne dodatke nije zajamčeno da su sigurni za sve ljude ili da su visoke kvalitete.