Zdravlje 2024, Novembar

Uganuće zgloba je ozljeda čvrstih ligamenata koji se nalaze u zglobu, često posljedica prenaprezanja ili kidanja. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti koje će vam pomoći da zglob bude siguran i bez uganuća. Naučiti pravilno padati i nositi zaštitnu opremu za zglob tijekom bavljenja sportom ili vježbanja dva su najvažnija načina za sprječavanje uganuća zgloba.

Zloupotreba inhalatora uključuje udisanje otrovnih proizvoda kroz nos ili usta. Ovaj proces se često naziva huffanjem. Inhalanti djeluju na mozak slično alkoholu ili drugim drogama. Supstanca se udiše u pluća i apsorbuje u krvotok gdje se inhalirana tvar transportira u mozak, izazivajući osjećaj napila ili opijenosti.

Kao da dijeta nije dovoljno teška, suočavanje s dijetetskim saboterima može učiniti da se osjećate sami i poraženi. Nažalost, mnogi dijetalni diverzanti su nam najbliži ljudi, poput naših prijatelja i članova porodice. Međutim, sukobom sa svojim diverzantima možda ćete ih umjesto toga moći pretvoriti u pristalice.

Planirate li dijetu-bilo da smanjite kalorije kako biste smršavjeli, ili izmjereno povećanje kalorija kako biste povećali težinu-morat ćete odrediti gustoću hranjivih tvari u hrani koju konzumirate. Gustoća hranjivih tvari u hrani je usporedba broja i količine hranjivih tvari koje nudi, u odnosu na broj kalorija koje hrana također sadrži.

Vitamini su sitni molekuli koji su neophodni za zdravu, normalnu funkciju stanica. Ako imate nedostatak vitamina, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Dobra vijest je da obično nije teško shvatiti imate li nedostatak. Pazite na neke uobičajene znakove i simptome i posjetite svog liječnika ako mislite da ih imate.

Skorbut je stanje uzrokovano nedostatkom vitamina C, jednog od kritičnih nutrijenata u tijelu. Vitamin C se normalno unosi hranom (a može se povećati dodavanjem); to nije nešto što tijelo može proizvesti samo, a potrebno je za pravilno funkcioniranje tijela.

Vjerojatno ste vidjeli da se pojam "askorbinska kiselina" dosta baca, bilo da se nalazi u receptu ili lijeku za njegu kože. Iako može zvučati zbunjujuće, askorbinska kiselina samo je fantastičan izraz za vitamin C i može se koristiti na različite načine.

Prije nego uzmete multivitamine, provjerite uzimate li onu koja odgovara vašim godinama, spolu i zdravstvenim potrebama. Pazite da izbjegnete rizik od multivitamina pazeći da ne ometaju vaše lijekove i držite ih izvan dohvata djece. To što uzimate multivitamine ne znači da ste skloni zdravoj prehrani, pa se pobrinite da jedete zdravu, raznoliku prehranu s puno povrća.

Gripa je gadan virus s kojim se svake godine zaraze milijuni ljudi. Iako se većina ljudi oporavlja bez ikakvih problema, prirodno ćete to htjeti potpuno izbjeći ako možete. Budući da mnogi suplementi tvrde da sprječavaju gripu, možda ćete se zapitati koji od njih zaista djeluju.

Vašem tijelu je potreban vitamin A da ga vidi noću. Hranjiva tvar također štiti od infekcija i održava kožu zdravom, kao i sluznice pluća, crijeva i urinarnog trakta. Postoje dvije vrste vitamina A. Preformirani vitamin A prisutan je u mesu, peradi, ribi i mliječnim proizvodima, dok se provitamin A, obično beta karoten, nalazi u voću, povrću i biljnim izvorima.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), skoro 80% svjetske populacije oslanja se na biljne suplemente u neke zdravstvene svrhe. Bez obzira na vašu bolest, stanje ili zdravstveni cilj, možete pronaći brojne dodatke prehrani koji podržavaju vaše potrebe.

Unos dovoljne količine vitamina temelj je održavanja vašeg općeg zdravlja i dobrobiti. No, postoje dvije kategorije vitamina i one se razlikuju po načinu na koji ih vaše tijelo koristi. Prepoznajući razlike između vitamina topljivih u vodi i vitamina topljivih u mastima, možete pomoći u osiguravanju da unosite dovoljno ovih vitamina za održavanje zdravlja, a minimizirate rizik od predoziranja.

Ako imate ekcem (atopijski dermatitis), možda ćete se osjećati kao da ste pokušali sve da zaustavite svrab i navlažite kožu. To može biti zeznuto jer mnogi proizvodi za njegu kože sadrže sastojke koji izazivaju pojavu upale. Zbog toga aloe vera može biti od velike pomoći.

Vjerojatno ste vidjeli da proizvodi od acai bobica iskaču u supermarketima ili trgovinama prirodnih namirnica. Ova popularna južnoamerička bobica bogata je antioksidansima, iako je potrebno više istraživanja kako bi se dokazale mnoge predložene zdravstvene prednosti.

Žgaravica, koja se ponekad naziva i refluks kiseline ili GERB, osjećaj je peckanja u grudima nakon jela. To se obično događa jer su se želučane kiseline vratile u vaš jednjak, uzrokujući peckanje. Dok su antacidi i drugi lijekovi uobičajeni tretmani za žgaravicu, možda ćete preferirati prirodne, biljne tretmane.

Biljke su neke od najkorisnijih biljaka. Ako kuhate, ništa nije bolje od svježeg začinskog bilja. Bilje mogu biti dio sjajnih kućnih lijekova i lijekova za kašalj, grlobolju, glavobolju i još mnogo toga. A začinsko bilje može učiniti da svaki dom ili vrt divno mirišu.

Suočavanje s aknama je frustrirajuće pa biste mogli biti zainteresirani isprobati kućne lijekove. Jabukovo sirće uklanja prljavštinu i ulja te pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože. Osim toga, može ubiti bakterije koje uzrokuju akne. Iako nema garancije da će jabukovo sirće djelovati, mogli biste ga uključiti u svoju rutinu njege kože kao tretman protiv akni.

Meditacija opušta naša tijela i usporava unutrašnji proces razmišljanja. Mnogi ga ljudi koriste i da osjete blaženstvo povezanosti s višom silom. Ove efekte je lakše postići u mirnom, ugodnom okruženju. Koraci 1. dio 2: Pronalaženje mjesta za meditaciju Korak 1.

Meditacija može smiriti um i ublažiti stres i tjeskobu. Možda nemate vremena za sjedenje i dugu meditaciju kada ste pod stresom, ali čak i kratka sesija može pomoći. Učenje vježbi disanja odlično je mjesto za početak, a zatim možete prijeći na druge brze i jednostavne strategije meditacije.

Meditacija je oruđe koje svatko može upotrijebiti da postane smireniji u vrijeme stresa. Postoji mnogo različitih vrsta meditacije koje možete vježbati, ali neke bi mogle biti prikladnije da vam pomognu da se smirite kada se zbog nečega osjećate uznemireno, pod stresom ili tjeskobom.

Meditacija može donijeti osjećaj smirenosti čak i nakon završetka vježbe, pa je odličan način da upravljate razinama stresa. Ako ste ljubitelj meditacije, možda biste željeli podijeliti svoju praksu s drugima podučavajući je. Da biste postali učitelj, morat ćete izgraditi vlastitu praksu meditacije i proširiti svoje znanje o meditaciji.

Ako ste student, vjerojatno ste zauzeti i pod stresom. Možda ćete osjećati tjeskobu zbog pokušaja žongliranja sa svim svojim obavezama, časovima ili predstojećim ispitima. Ako osjećate veliki stres i tjeskobu, trebali biste naučiti kako koristiti tehnike meditacije kako biste ublažili stres.

"Dismenoreja" je medicinski izraz za opis menstrualnih grčeva i boli, a "sekundarna" znači da je to bol uzrokovan nekim drugim poremećajem, a ne samo normalna menstruacija. Bol je jači od tipičnog menstrualnog bola i, iako možete liječiti simptome, najbolji način djelovanja je liječenje temeljnog uzroka.

Primarna dismenoreja su abnormalno bolni menstrualni grčevi, bez prepoznatljive temeljne patologije (problema/bolesti) koja može objasniti bol. Postoje mnoge medicinske mogućnosti za liječenje primarne dismenoreje, među kojima su i NSAID lijekovi protiv bolova i hormonske kontracepcijske pilule.

Ujjayi, što znači “pobjednički dah”, je jogijska praksa disanja ili pranayama. Uz druge vježbe sporog disanja, ujjayi disanje može povećati razinu kisika u vašem krvotoku kako bi vam dalo poticaj za energiju, a moglo bi čak i poboljšati zdravlje vašeg srca!

Anemija je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, što znači da neki od vaših organa i tkiva ne primaju dovoljno kisika i hranjivih tvari. To može uzrokovati umor, vrtoglavicu, glavobolju ili nepravilan rad srca.

Ako imate nepravilni madež, vaš će liječnik možda htjeti izvršiti biopsiju. Nepravilni ili atipični madeži mogu biti predkancerozni ili kancerogeni. Vaš liječnik može izvršiti biopsiju, kada uklanjaju uzorak tkiva kako bi ga testirali, a zatim pregledaju uzorak u laboratoriji kako bi utvrdili je li dobroćudan ili zloćudan.

Hatha (što znači "namjerno, snažno") i vinyasa (što znači urediti nešto na poseban način) su i divne vježbe joge koje vam mogu pomoći da izgradite snagu i fleksibilnost, ublažite stres i opustite svoj um i tijelo. To su dvije najpopularnije vrste joge u zapadnom svijetu.

Nivo šećera u krvi varira tokom dana bez obzira da li ste dijabetičar ili ne. Ako ste osjetljiviji na skokove šećera u krvi, možda ćete se osjećati umorno, žedno ili ćete morati često mokriti. Ili, ako osjetite pad šećera u krvi, možete brzo postati drhtavi, razdražljivi, omamljeni ili gladni.

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali umorno i omamljeno, možda ćete osjetiti neke simptome niskog broja crvenih krvnih zrnaca. Na sreću, vaš liječnik može lako provesti test, poznat kao potpuna krvna slika (CBC). Crvena krvna zrnca prenose kisik kroz tijelo uklanjajući ugljični dioksid.

Trombofiliju, stanje koje povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, može biti teško dijagnosticirati, jer većina ljudi na koje utječe ne osjeća nikakve simptome ako ne razvije ugrušak. Ako imate krvni ugrušak, trebat će vam liječnik da izvrši pretragu kako bi potvrdio da je ugrušak nastao kao posljedica trombofilije.

Jedan od rizika letova na velike udaljenosti je krvni ugrušak koji se stvara u veni, poznat i kao duboka venska tromboza (DVT). Jedna od komplikacija krvnog ugruška je plućna embolija, koja je ozbiljno i potencijalno fatalno stanje uzrokovano krvnim ugruškom koji putuje do pluća.

Vaša krv se sastoji od krvnih ćelija i seruma (plazme), koji je tečni deo vaše krvi. Krvni test u serumu koristi uzorak vaše krvi za testiranje različitih bolesti i stanja. Iako ih obično provodi ljekar, kućni testovi na serumska antitijela na HIV, hepatitis C i druge bolesti široko su dostupni.

Hiperglikemija ili visoki šećer u krvi relativno je često stanje i primarni simptom dijabetesa. Povišene razine glukoze u krvi otrovne su za tijelo, posebno za manje živce i krvne žile, pa je liječenje kronične hiperglikemije ključno za zdravlje.

Inzulinska rezistencija nastaje kada stanice u vašem tijelu izgube osjetljivost na inzulin i potrebno im je više da apsorbiraju šećere u vašem krvotoku. Ako se ne liječi, inzulinska rezistencija povećava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

Suha gangrena je neuobičajeno stanje u kojem neki dijelovi tijela postaju suhi i kasnije postaju crni zbog nedostatka protoka krvi. U teškim slučajevima koža i tkiva mogu čak i otpasti. Suha gangrena razlikuje se od drugih vrsta gangrene jer nema popratne infekcije uzrokovane opeklinom ili drugom traumom koja uzrokuje prekid dijelova tijela iz opskrbe krvlju, niti postoji izlučivanje gnoja ili drugih tekućina.

Ako imate nisku osjetljivost na inzulin, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i bolesti srca. Na sreću, možete sami poboljšati osjetljivost na inzulin. Međutim, ovo obično zahtijeva neke prilično značajne promjene načina života.

Ako imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, inzulin može biti vitalni dio vaše dnevne rutine. Dok neki ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu promijeniti stanje promjenom načina života, dijabetes tipa 1 je kronična bolest koja još nema lijeka. Ako vam je nedavno dijagnosticirana dijagnoza ili razmišljate o pokretanju ili promjeni inzulinskih lijekova za kontrolu razine glukoze u krvi, postoji nekoliko mogućnosti koje treba razmotriti.

Nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija) može vas probuditi usred noći s osjećajima tjeskobe, mučnine, vrtoglavice i gladi. Noćna hipoglikemija uobičajena je briga za dijabetičare tipa 1, jer gušterača više ne luči inzulin kako bi nadoknadila padove.

Hipotenzija je nizak krvni tlak. Do niskog krvnog tlaka može doći ako prebrzo ustanete, ali isto tako može biti uzrokovan uzimanjem lijekova ili osnovnim stanjima. Mnogi ljudi imaju nizak krvni tlak i nemaju simptome. Međutim, ako osjetite vrtoglavicu, nesvjesticu, umor ili mučninu, trebate se obratiti svom ljekaru.