Zdravlje 2024, Novembar

Noćni strahovi razlikuju se od običnih mora. Ako doživite noćne strahote, možete lupati, vrištati ili plakati tokom sna. Noćni strahovi obično nisu opasni, ali mogu predstavljati prijetnju ako se krećete u snu. Ako doživite noćne strahove, postoji mnogo načina da se nosite s tim.

Nesanica može biti prava poteškoća. Ostavlja osećaj umora i nemotivisanosti tokom dana, samo da tokom noći provedete više vremena ležeći budni. Ako tražite olakšanje od nesanice, mogli biste biti znatiželjni o biljnim pomagalima za spavanje.

Narkolepsija je neurološki poremećaj koji karakterizira remetilački način spavanja, lošija kvaliteta sna i pretjerana dnevna pospanost. Pojedinci koji pate od narkolepsije mogu doživjeti dnevnu pospanost, iznenadnu slabost, živopisne snove i privremenu paralizu mišića poznatu kao katapleksija.

Studija spavanja je test preko noći gdje medicinski stručnjaci mjere vaše moždane valove, razinu kisika, disanje te aktivnost oka i mišića dok spavate. Studija dijagnosticira poremećaje spavanja poput apneje u snu. Ako sumnjate da možda imate poremećaj spavanja, pratite simptome i zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

Sindrom odgođene faze spavanja (DSPS) je frustrirajuće neurološko stanje koje vas sprječava da zaspite rano noću ili da se probudite rano ujutro. Zauzvrat, ovo vam može otežati da prebrodite dan, posebno ako morate rano ustati u školu ili na posao.

Osjećate li se iscrpljeno cijelo vrijeme, čak i nakon cjelonoćnog sna (a možda i drijemanja ili dva)? Mogli biste imati poremećaj koji se zove hipersomnija. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste upravljali, a možda čak i zaustavili to.

Hrkanje može biti takav poremećaj kada pokušavate dobro odspavati. Iako je zaista uobičajeno da ljudi hrču, nositi se s njima i dalje je prilično neugodno. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete upravljati, pa čak i riješiti se ove noćne smetnje.

Mnogi ljudi se prejedaju. Ponekad smo svjesni da se prejedamo, ali ponekad i ne primjećujemo. Za neke ljude prejedanje može biti problem i može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Srećom, postoji mnogo načina da se utvrdi jedete li previše ili ne.

"Fizička ljepota je prolazna kao što je unutrašnja ljepota dragulj osobe" Ljepota bez estetike? Atraktivnost bez materijalnosti? Jeste li uplašeni? Izgubljen? Zbunjeni? Čitajte dalje, ako ste zainteresirani za otvaranje svoje koncepcije "

Ketogena dijeta je način prehrane s vrlo malo ugljikohidrata i visokim udjelom masti koji bi trebao pomoći vašem tijelu da efikasnije sagorijeva masti. Jedno od najvećih prilagođavanja koje ljudi moraju napraviti je smanjenje unosa ugljikohidrata, što znači da je jedan od onih osnovnih namirnica za vrijeme obroka-pirinač-doslovno sa stola.

Postoji mnogo jednostavnih promjena u prehrani koje možete učiniti kako biste se bolje naspavali. Izbjegavajte specifičnu hranu koja remeti san, poput masnog mesa, hrane s visokim sadržajem vode i namirnica koje se teško probavljaju. Stvorite prehrambene navike koje promiču zdrav ciklus spavanja, poput izbjegavanja kofeina, alkohola i teških obroka prije spavanja.

Vlakna su bitna komponenta zdrave prehrane. Vlakna koja se nalaze samo u biljnoj hrani (poput žitarica, voća i povrća) dodaju masu našim jelima, omogućavajući vašem GI sistemu da lako transportira probavljenu hranu. Redoviti unos odgovarajućih vlakana može spriječiti zatvor i određene vrste raka poput raka debelog crijeva ili rektuma.

S obzirom da je divljač crveno meso poput govedine, možete ga skuhati na vrlo sličan način kao goveđe pečenje. Ima miris više okusa od govedine, ali odlično se slaže s mnogim istim vrstama obilnog povrća i bogatim biljnim začinima. Komadić mesa divljači, poput komadića, peciva ili cijelog filea, možete ispeći u pećnici ili ga postaviti i zaboraviti u svom štednjaku za kuhanje ako ga imate.

Povremeni post je strategija dijete koja uključuje vožnju biciklom između perioda neograničenog jedenja, poznatih kao prozori za hranjenje, i perioda posta, gdje ograničavate količinu hrane koju jedete. "Čist" isprekidan post znači da si dopuštate da pijete samo bez kalorija, nezaslađena pića poput crne kave i čaja izvan prozora za hranjenje.

Povrće je važan dio svake dijete, ali je posebno važno ako pokušavate smršati. Zamjena visokokalorične hrane povrćem može vam pomoći da smršate nekoliko kilograma i postanete zdraviji. Ako želite uživati u ovim blagodatima, ali ne znate odakle započeti, došli ste na pravo mjesto!

Zdrava prehrana važna je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a posebno s godinama. Zdrava prehrana može vam pomoći da živite duže, da postanete jači, da spriječite bolesti i bolesti povezane s godinama i izoštri vaš um. Kako starite, vaše se prehrambene potrebe mijenjaju i možda ćete biti zbunjeni oko toga kako poboljšati svoje zdravlje s onim što jedete.

Tamno zelenilo u posljednje vrijeme privlači veliku pažnju. Ovo hranjivo povrće često se označava kao "superhrana" - i s pravom. Mnogo tamno lisnatog zelja (poput špinata, kelja ili zelje) prepuno je korisnih hranjivih tvari, poput vitamina A, C, E i K.

Prelazak na vegansku prehranu kao dijabetičara može se činiti zastrašujućim zadatkom, ali može biti vrlo upravljiva opcija. Prvi posao je odabir zdravih, veganskih alternativa iz svake grupe namirnica koje su također niže na glikemijskom indeksu (GI), ljestvici koja mjeri utjecaj određene hrane na šećer u krvi.

Potražnja za nutricionistima i stručnjacima za prehranu rapidno raste u svijetu jer ljudi počinju obraćati više pažnje na ono što se nalazi u njihovoj hrani. Vaše će zanimanje nutricionista biti da pomognete drugima u donošenju zdravih odluka o prehrani i da date preporuke za hranjive tvari koje im možda nedostaju.

Ishrana bogata proteinima neophodna je za funkcionalan metabolizam i čak je važnija za djecu nego za odrasle. Djeca između 4 i 13 godina trebaju konzumirati između 0,35 i 0,45 grama proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan. Tinejdžeri bi trebali dobiti najmanje pola grama proteina po kilogramu tjelesne težine.

Malapsorpcija vas može ostaviti pothranjenima i umornima jer vaše tijelo ne unosi dovoljno vitamina i hranjivih tvari iz hrane koju jedete. Malapsorpcija je obično posljedica problema u crijevnom traktu, iako osnovni uzroci mogu uključivati cističnu fibrozu, netoleranciju na laktozu i kronični pankreatitis.

Ne postoje dva načina za to, gubitak tjelesne masti je naporan posao, a otežava ga samo mnogo modnih dijeta koje se natječu za vašu pažnju. Dobra vijest je da iza svake uspješne dijetetske dijete stoji jednostavna nauka: da biste izgubili tjelesnu masnoću morate unositi manje kalorija nego što sagorite.

Možda ste čuli da su flavonoidi dobri za vas, ali nemate pojma zašto su to uopće. Flavonoidi su vrlo velika klasa biljnih tvari poznatih kao polifenoli. Polifenoli se dalje mogu grupirati u brojne podklase poput antocijanidina, flavonola, flavon-3-ola, flavonona i flavona.

Pokazalo se da određeni nutritivni elementi hrane koju jedemo-poput vitamina, minerala, fitokemikalija i masti-rade zajedno kako bi našim tijelima pružili dodatnu zaštitu od bolesti i poboljšali zdravlje. Ova ideja je poznata kao „sinergija hrane“ili „sinergija nutrijenata“.

Fenolne kiseline su polifenoli koji se prirodno pojavljuju u biljkama. Dijete bogate fenolnim kiselinama mogu zaštititi od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, osteoporoze i neurodegenerativnih bolesti. Oni čak mogu spriječiti brzo starenje vaše kože jer sprječavaju oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.

Može biti zaista uznemirujuće osjećati da se netko do koga vam je stalo bori s poremećajem prehrane poput anoreksije. U početku ćete možda primijetiti da se osoba podvrgava brojnim fizičkim promjenama i promjenama ponašanja, poput izbjegavanja obroka, opsesije svojim tijelom ili da izgleda umorno i razdražljivo.

Kada pojedinac odbije konzumirati količinu hrane i pića potrebnu za održavanje zdrave tjelesne težine, ima iskrivljenu sliku tijela i intenzivan strah od debljanja, ta osoba ima nervozu anoreksiju. Anoreksija je izuzetno opasan poremećaj prehrane koji može dovesti do teške dehidracije, sniženog krvnog tlaka, gubitka koštane mase i nesvjestice među ostalim posljedicama.

Može biti teško znati šta učiniti kada otkrijete da neko ima poremećaj ishrane. Neki ljudi pokušavaju promijeniti način na koji se osoba osjeća i očekuju da će to uspjeti, ali to obično nije djelotvoran faktor odvraćanja za osobu s poremećajem prehrane.

Mislite li da biste mogli patiti od poremećaja prehrane bulimije nervoze? Ometaju li vam ova pitanja u životu životna pitanja? Procjenjuje se da će 4% žena u Sjedinjenim Državama tijekom života patiti od bulimije, a samo 6% će se liječiti. Ako mislite da imate bulimiju ili tražite pomoć u liječenju, postoje mogućnosti koje možete istražiti.

Bulimija je poremećaj prehrane koji karakterizira ciklus prejedanja (konzumiranje neuobičajeno velike količine hrane u kratkom vremenu) i pročišćavanje (pomoću prisilnog povraćanja ili laksativa za uklanjanje kalorija nakon prejedanja). Neki ljudi s bulimijom mogu koristiti post ili pretjeranu tjelovježbu kako bi nadomjestili napitke.

Anorexia nervosa je ozbiljan poremećaj prehrane povezan s neurednom prehranom i/ili navikama vježbanja zbog kojih osoba ima znatno manju tjelesnu težinu. Ako imate anoreksiju, možete se smatrati prekomjernom težinom, čak i kad niste. Za učinkovito liječenje ovog stanja važno je potražiti pomoć iskusnih stručnjaka.

Mnogi ljudi imaju pogrešnu percepciju da su poremećaji hranjenja namjerni izbor pojedinca. Međutim, poremećaji prehrane smatraju se ozbiljnim bolestima koje mogu biti uzrokovane poremećajem mentalnog zdravlja i/ili genetskom predispozicijom.

Nerealni standardi ljepote i nezdravi stavovi prema hrani i prehrani mogu pridonijeti razvoju poremećaja prehrane, posebno kod mladih ljudi. Na sreću, snažna podrška porodice i prijatelja može učiniti mnogo za sprječavanje ovih poremećaja prije nego što počnu.

Može biti teško pronaći pravi balans između zdrave prehrane i uživanja u onome što jedete. Ako se osjećate kao da živite kako biste jeli umjesto da jedete da biste živjeli, odvojite malo vremena da izgradite zdraviji odnos prema hrani i jelu.

Poremećaji ishrane ozbiljna su stanja mentalnog zdravlja koja negativno utječu na vaše fizičko i emocionalno zdravlje; takođe mogu negativno uticati na vašu sposobnost da funkcionišete u različitim domenima svog života. Poremećaji prehrane općenito proizlaze iz pretjeranog fokusiranja na sliku vašeg tijela i/ili tjelesnu težinu i najvjerojatnije se razvijaju u tinejdžerskim ili ranim odraslim godinama, češće u žena.

Ovisnost o hrani vrlo je stvarno i teško stanje za mnoge ljude. Hrana bogata šećerom, mastima i solju može pokrenuti iste centre za nagradu i užitak u mozgu kao i tvari koje izazivaju veliku ovisnost, poput kokaina i heroina. Ako mislite da patite od nezdrave ovisnosti o hrani, postoje načini da prepoznate svoj problem i počnete stavljati hranu pod kontrolu.

Poremećaj prejedanja (BED) može vas ostaviti osjećajima preopterećenosti, krivice i van kontrole. Ako patite od KREVETA, nemate se čega sramiti i definitivno niste sami. Naveli smo neke uobičajene činjenice i mogućnosti liječenja koje će vam pomoći na vašem putu oporavka.

Tinejdžerima je jako stalo do imidža tijela, oblika i težine. Odgovor društva i prikaz ljepote i zdravog tijela također je postao faktor zašto tinejdžeri pate od poremećaja prehrane. Bulimija, poznata i kao bulimija nervoza, je poremećaj prehrane koji karakterizira prejedanje ili jelo u velikim obrocima, nakon čega slijedi pokušaj da se riješite hrane koja se konzumira na različite načine.

Prehrana kao zabava često se naziva emocionalna prehrana, što znači korištenje hrane za ispunjenje nekih drugih emocionalnih potreba poput usamljenosti, dosade ili tuge. Možda biste sjeli ispred televizora i pojeli cijelo pakiranje kolačića.

Poremećaji hranjenja su uobičajena, ali ozbiljna i potencijalno smrtonosna stanja. Procjenjuje se da je više od 30 miliona ljudi u Americi patilo od poremećaja prehrane. Liječenje poremećaja prehrane uključuje rješavanje opasnog ponašanja i poučavanje te poboljšanje prehrane.