Zdravlje 2024, Novembar

Suočavanje s poremećajem prehrane je teško, ali oporavak je moguć. Kad imate poremećaj prehrane, možete izgubiti spolni nagon i doživjeti suhoću rodnice ili erektilnu disfunkciju. Osim toga, možda ćete se osjećati neugodno zbog fizičke intimnosti ili zadovoljstva.

Anonymous Overreaters Anonymous popularna je grupa za samopomoć za ljude koji se bore da kontrolišu svoju ishranu, ali se ne zna mnogo o tome kako ona funkcioniše ili koliko je efikasna. Jeste li zainteresirani za članstvo u 12-stepenoj stipendiji Overeaters Anonymous (OA)?

Tinejdžerke su podložne razvoju poremećaja u ishrani zbog pritiska društva i medija na djevojčice da postignu "idealno" tijelo. Shodno tome, osam puta više žena nego muškaraca razvija poremećaje hranjenja, od kojih većina pogađa tinejdžere.

Poremećaji hranjenja su mentalne bolesti koje mogu uzrokovati prejedanje, čišćenje ili potpuno izbjegavanje hrane. Podržavati nekoga s poremećajem prehrane može biti teško, a može biti još teže ako je ta osoba vaš partner. Svaka osoba je drugačija, pa ne postoji ispravan ili pogrešan način da podržite svog partnera kroz poremećaj prehrane.

Ako imate prijatelja ili voljenu osobu koja je pogođena poremećajem prehrane, normalno je da im želite pomoći. Počnite tako što ćete im reći da ste zabrinuti za njih i potaknuti ih da potraže stručnu pomoć. Također možete pomoći nekome s poremećajem prehrane tako što ćete ga nastaviti uključivati i redovito komunicirati s njima.

Ortoreksija je nedovoljno prepoznat poremećaj koji se definira kao opsesija unošenjem zdrave hrane. Iako ovo možda ne zvuči loše, ortoreksija može biti iscrpljujuća bolest koja utječe na živote ljudi na vrlo stvaran način. To je zato što to može naštetiti vašem budžetu, zdravlju i društvenim interakcijama.

Nažalost, muškarci s poremećajima u prehrani često se zanemaruju. Muškarac može pokazati simptome, ali budući da se poremećaji hranjenja percipiraju kao nešto što dobivaju samo žene, ti simptomi mogu biti zanemareni i od strane same osobe i ljudi oko njega, uključujući porodicu, prijatelje i zdravstvene radnike.

Zdrava ishrana je važna; međutim, vaša želja da budete zdravi i smršavite mogla je dovesti do nezdravog odnosa s hranom. Da biste utvrdili imate li odnos sa nezdravom hranom, odlučite ograničite li unos hrane, razmišljate li o hrani negativno i povezujete li svoju vrijednost s težinom.

Oporavak od poremećaja prehrane zahtijeva mnogo planiranja i predanosti. Morate se naučiti prilagoditi i prihvatiti i mentalne i fizičke promjene. Jedna briga mnogih mladih žena ili muškaraca koji se oporavljaju je povećanje tjelesne težine koje će se dogoditi nakon povratka na zdravu (i sigurniju) prehranu i razine vježbanja.

Poremećaj prejedanja (BED) je nedavno privukao veću pažnju, uključivanjem DSM-5. BED je često povezan s pretilošću, ali može utjecati i na osobe normalne tjelesne težine ili na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, ali ne dostižu prag pretilosti.

Terapije stimulacije mozga, poput duboke stimulacije mozga i elektrokonvulzivne terapije, trenutno se koriste za liječenje brojnih zdravstvenih i mentalnih stanja, uključujući depresiju, Parkinsonovu bolest i poremećaje prehrane. Možda biste htjeli istražiti terapiju stimulacije mozga za svoju anoreksiju, ali možda ćete morati znati više o tome.

Kretanje u romansi može biti izazov za svakoga, ali poremećaj u prehrani može ga učiniti još kompliciranijim. Možda ćete otkriti da pokušaj prikrivanja simptoma poremećaja prehrane otežava emocionalnu ranjivost, komunikaciju i povjerenje. Zato morate oporavak staviti na prvo mjesto prije nego započnete ljubav.

Ako ste u prošlosti imali poremećaje hranjenja, poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, trudnoća može biti teško vrijeme. Uz podršku i liječenje, međutim, možete roditi zdravu bebu i poboljšati svoju dobrobit. Samo pobrinite se da sa svojim medicinskim timom radite na planu liječenja za vašu specifičnu dijagnozu.

Na pitanje, većina roditelja ponudila bi odlučno "NE!" da li namjerno odgajate svoju djecu da se okrenu hrani radi utjehe. Međutim, iznenadili biste se kada saznate koliko društvene prakse pojačavaju emocionalnu prehranu. Da biste spriječili da vaše dijete postane emocionalni izjedač, možete početi rano primjenjivati pozitivne prakse.

Interpersonalna terapija fokusira se na vašu interakciju s drugima, komunikacijske vještine i društvene uloge. Koristi se u psihoterapijskom liječenju depresije i srodnih stanja, kao i za ljude koji se žele poboljšati u određenim područjima svog života.

Laneno sjeme je superhrana koja se često koristi za mršavljenje i kao zamjena za drugu hranu u nekim dijetama, poput zamjene za jaja u veganskoj prehrani. Sadrži puno vlakana, povezan je s manjim rizikom od dobijanja raka, a ima i antioksidativna i protuupalna svojstva.

Kad se oporavljate od poremećaja prejedanja, praznici mogu biti posebno stresni zbog povećanih iskušenja i očekivanja. Budite pažljivi u planiranju obroka svaki dan. Pripremite se prije nego što krenete na blagdanske zabave kako vas manje ne bi izazivalo tjeskobu.

Superhrana u prahu je koncentrirani nutritivni prah napravljen od superhrane. Možete nabaviti prah s jednim sastojkom, poput praha od mace, acaija ili baobaba ili prah superhrane koji sadrži mnogo superhrane, povrća, vitamina i minerala. Vjeruje se da ovi praškovi imaju zdravstvene beneficije ako su upareni s uravnoteženom prehranom.

Vjerojatno želite da vaš um bude u najboljem redu, pa biste mogli biti zainteresirani za korištenje suplemenata za mentalni poticaj. Bacopa monnieri (naziva se i brahmi) je ajurvedski lijek koji može pomoći u poboljšanju pamćenja, kognitivnih performansi i anksioznosti te može pomoći u sprječavanju napadaja ako imate epilepsiju.

Vaša sposobnost da poboljšate svoje zdravlje kokosovom vodom nije veća od vaše sposobnosti da poboljšate svoje zdravlje pijući običnu vodu. Međutim, ako volite okus kokosove vode, ona može biti korisna zamjena za voćne sokove i slatke gazirane napitke.

Bilo da koristite cijeli korijen ili karakterističan žuti prah, kurkuma čini ukusan dodatak curryju i širokom spektru drugih jela. Kurkumin, ključna komponenta kurkume, također ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju ili liječenju niza medicinskih stanja.

Postoje sve vrste detoksikacija i čišćenja za koje se tvrdi da imaju brojne prednosti, uključujući gubitak težine, poboljšanu energiju i ublažavanje boli. Koliko je od toga zapravo podržana nauka? Je li vaše tijelo zaista puno toksina koje trebate isprati detoksikacijom ili očistiti?

Može biti teško pratiti najnovije trendove u zdravoj hrani, a mnogo toga morate uzeti u obzir pri odlučivanju hoćete li probati nešto novo ili ne. Držite oči otvorene za hranu za koju smatrate da se reklamira kao "superhrana" - morat ćete istražiti zdravstvene tvrdnje kako biste vidjeli jesu li ove moderne namirnice zaista korisne.

Karfiol se često navodi kao superhrana, jer sve veći broj istraživanja sugerira da može pomoći u poboljšanju pamćenja i funkcije mozga, te spriječiti određene vrste raka i kardiovaskularne bolesti. Štaviše, karfiol je niskokalorično povrće bogato mikronutrijentima kao što su vitamini B, antioksidansi i vlakna koja vam mogu pomoći da budete zdravi, siti i na putu prema planu ishrane.

Spirulina je vrsta algi koja postaje sve popularnija kao dodatak zdravlju. To je zato što ima visoku nutritivnu vrijednost i prepun je proteina, vitamina i beta-karotena. Ova hrana bogata hranjivim tvarima koristi se čak i u svemirskim misijama kako bi održala prehranu astronauta.

Hipoglikemiju, stanje koje karakterizira niža od normalne razine glukoze u krvotoku, mogu uzrokovati mnogi čimbenici. Reaktivna hipoglikemija definira se kao hipoglikemija koja se javlja kada nema temeljnog zdravstvenog stanja koje bi objasnilo abnormalnu proizvodnju i regulaciju inzulina, hormona koji snižava razinu glukoze u krvi.

Crveno meso je izvrstan izvor vitamina poput gvožđa, cinka i vitamina B. Takođe ima veći sadržaj masti od bijelog mesa poput piletine i može povećati rizik od raka crijeva ili želuca. Možda se pitate kako možete uključiti crveno meso u zdravu i uravnoteženu prehranu.

Kad pohađate fakultet ili fakultet, vjerojatno ste prvi put živjeli i morali se brinuti o sebi. Na fakultetu može biti teško ostati zdrav, posebno s kasnim satima učenja, ograničenim budžetom i stalnim druženjem. No, racionalnim odabirom hrane i odvajanjem vremena za vježbanje možete se hraniti zdravo i ostati u formi na fakultetu.

Hrana koju jedete ima veliki uticaj na vaše zdravlje, posebno na zdravlje srca. Na sreću, nikad nije prerano ili prekasno za neke pozitivne promjene i prelazak na prehranu zdravu za srce. Sasvim je normalno ako ne znate odakle početi. Uostalom, postoji samo toliko izbora hrane!

Ako imate gestacijski dijabetes ili ste u riziku od razvoja, liječnik će pratiti vaš šećer u krvi. Kako bi utvrdili koliko efikasno vaše tijelo obrađuje šećer, provjerit će vam razinu šećera u krvi prije nego što jedete. Ako je iznad 95 miligrama po decilitru (mg/dl), možda ćete morati promijeniti svoju prehranu i svakodnevne navike.

Odabir grickalica koje pomažu u kontroli šećera u krvi važan je dio upravljanja vašim zdravljem. Ovo može biti posebno važno ako ste dijabetičar i vaše tijelo se bori da održi nivo šećera u krvi. Grickalice s malo ugljikohidrata, poput povrća, orašastih plodova i sjemenki, dobar su izbor.

Skrining test glukoze mjeri razinu šećera u krvi i/ili odgovor vašeg tijela na šećer i koristi se za dijagnosticiranje dijabetesa. Poznate su tri vrste dijabetesa (tip 1, tip 2 i gestacijski) i iako se sve malo razlikuju, zajednička karakteristika za sva tri stanja je viša od normalne razine šećera u krvi.

Povremeno uživanje u užicima ili nezdravoj hrani prikladno je ako se jede umjereno. Iako nezdrava hrana ima loš glas, mnogi negativni nuspojave nezdrave hrane (poput povećanja tjelesne težine) obično su povezani s redovnom konzumacijom ove vrste hrane.

Jeste li ikada poželjeli da možete jesti zdravo, a da pritom uživate u svim ukusnim jelima za kojima žudite? Možda izgleda nemoguće, ali hranom možete dobiti i gorivo i zabavu. Dopuštajući sebi neke oproste i ostajući otvoren za nova iskustva s hranom, postavit će vas na pravi put do zdrave "

Zdrava prehrana ne mora nužno uključivati dijetu-to je davanje vašem tijelu hranjivih tvari i energije potrebne za pravilno funkcioniranje. Na kraju, dobivate ili gubite težinu svodi se na broj kalorija koje unosite. Ako želite jesti zdravo bez gubitka kilograma, pazite da unosite barem onoliko kalorija koliko sagorite svaki dan.

Bento kutije popularna su stavka za pripremu ručkova i grickalica u Japanu. Kontejneri sa pregradama otišli su na zapad kao idealan način da se osigura da su obroci dobro izbalansirani i posluženi u odgovarajućim porcijama-karakteristike koje su ključne za zdravu ishranu.

Popodnevna želja za hranom, otprilike u 15:00 sati, uobičajen je problem prvenstveno među uredskim radnicima u Sjedinjenim Državama i mnogim drugim zemljama. Problem je u tome što grickanje između obroka može uzrokovati da ljudi budu gladniji i da se prejedu, a također ometa i sposobnost tijela da sagorijeva masti (zbog cjelodnevne prehrane) što dovodi do dijabetesa tipa 2 i povećanja tjelesne težine.

Većina ljudi žudi za nezdravom hranom, poput slanog čipsa, slatkih kolačića i kremastog sladoleda, pa je pokušaj zdravog načina života prirodna želja da se ta želja zamijeni željom za zdravijom hranom bogatom hranjivim tvarima. Međutim, rano može biti teško preći na zdraviju prehranu.

Postoje zdravi i zadovoljavajući načini za rješavanje mnogih želja za hranom koje trudnoća može donijeti budućim majkama. Vjeruje se da je želja za hranom tokom trudnoće uzrokovana hormonalnim promjenama koje se javljaju u tijelu. Općenito, prvo tromjesečje je kada se javi većina žudnji, ali nije neuobičajeno da ta žudnja potraje za vrijeme trudnoće.

Hrana koja pokreće je hrana koja izaziva reakcije kod osobe. Na primjer, hrana koja pokreće može uzrokovati da jedete previše ili imate gastrointestinalne tegobe ili glavobolje. Prepoznavanje hrane koja pokreće može pomoći u otklanjanju određenih tegoba ili uklanjanju prekomjerne težine.