Zdravlje 2024, Novembar

Većina ljudi se nečega plaši, ali strah od stepenica može izgledati iscrpljujuće. Možda ćete biti zabrinuti zbog pada s njih ili vas padanje stepenica prema gore može uznemiriti. Možda se potrudite izbjeći stepenice, što vam svakako može učiniti život izazovnim!

Strah od vode ili plivanja, koji se naziva akvafobija, vrlo je čest. Ako se bojite plivanja, možete učiniti nešto da prevaziđete svoj strah. Bez obzira na vaš specifični strah u vezi s plivanjem, počnite obraćajući pažnju na svoja razmišljanja o aktivnosti, a zatim prijeđite na smanjenje anksioznosti u vodi.

Aihmofobija je strah od oštrih predmeta poput noževa, igala ili olovaka. Aichmophobia može biti ozbiljna inhibicija kvalitete vašeg života, pa čak možete odustati od važnih medicinskih postupaka jer se bojite igala. S tim se može teško nositi, ali srećom, moguće je prevladati aihmofobiju pod nadzorom stručnjaka za mentalno zdravlje.

Sirene obično upozoravaju na opasnost ili znak da policija, hitna pomoć ili vatrogasci moraju brzo doći na mjesto događaja. Međutim, sirene mogu biti glasne i zastrašujuće. Ako se bojite glasnih zvukova, poput sirena, možda patite od fonofobije ili ligirofobije.

Možda se bojite liječnika jer se bojite da ćete dobiti loše vijesti. Ili možda imate fobiju od liječnika jer se bojite igala i vida krvi. Strah od liječnika, poznat i kao "sindrom bijelog ogrtača", može biti uobičajen problem kod odraslih i djece.

Otprilike 5% američkog stanovništva pati od agorafobije, anksioznog poremećaja koji se na grčkom prevodi kao "strah od tržišta". Najbolje ga je zamisliti kao strah od straha ili strah od napada panike na javnom mjestu. Agorafobija je dvostruko učestalija kod žena nego kod muškaraca i obilježena je intenzivnom anksioznošću tokom susreta u javnosti, tokom druženja ili U nepoznatim okruženjima Identifikacija imate li agorafobiju ili ne prvi je korak ka pronalaženju rješe

Bilo u školi, u radnoj kancelariji ili samo daleko od kuće, skoro svi imaju potrebu da redovno koriste javni toalet. Neugodnost oko korištenja toaleta u javnosti, poznata i kao sindrom “sramežljivog mjehura” ili izbjegavajuća parureza, može utjecati na muškarce, žene i djecu.

Triskaidekafobija ili strah od broja trinaest je nelogična, ali se osjeća vrlo stvarnom za mnoge oboljele i može biti iscrpljujuća. Broj trinaest toliko izaziva tjeskobu da se ljudi koji ga se boje trude izbjeći to vidjeti. Moguće je, međutim, prevladati ovaj teški strah i naučiti sebe da se nemate čega bojati.

Budućnost i ono što bi to moglo donijeti mogu biti zastrašujući, a neizvjesnost donosi mnogo tjeskobe. Možda ste zabrinuti jer ne znate kakve će posljedice promjene u vašem životu imati na vas. Možda se pitate hoće li stvari ići po planu. Ipak, ne morate dopustiti da vam brige oko budućnosti i brige o promjenama ograniče život.

Nemojte paničariti ako ste razvili osip ispod prstena. Prsten osip je uobičajen i jednostavan za liječenje. Posjetite svog liječnika ili dermatologa kako biste utvrdili je li problem uzrokovan prljavštinom ili alergijom na nikal. Ako metal nije kriv, i dalje možete nositi prsten, sve dok držite ruke čistima i navlaženima.

Anksioznost je opći osjećaj zabrinutosti, stresa i napetosti s kojima svi donekle živimo. Može biti teško nositi se sa anksioznošću u bilo kojoj dobi, ali tinejdžeri se moraju nositi sa školom, prijateljima i porodičnim problemima koji anksioznost mogu učiniti velikim teretom.

Vlakna su bitan dio uravnotežene prehrane. Poboljšat će vašu probavu, jačati imunološki sistem i pomoći u smanjenju lošeg kolesterola, što je dobro za vaše srce. Preporučeni unos dijetetskih vlakana je 25 grama dnevno za žene, a 38 grama za muškarce, ali samo 5% Amerikanaca ispunjava ovu preporuku.

Prije nego što prekinete kontrolu rađanja kako biste pokušali zatrudnjeti, provjerite jeste li spremni za trudnoću. Zakažite pregled kod ljekara prije začeća, poboljšajte svoje životne navike i počnite uzimati folnu kiselinu. Kad prestanete uzimati pilulu, do kraja dovršite posljednje pakiranje, budite strpljivi i očekujte krvarenje, što je normalno.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup fizičkih i psihičkih simptoma koji se javljaju nekoliko dana do nekoliko tjedana prije menstruacije. Simptomi implantacije, s druge strane, pojavljuju se zbog implantacije oplođenog jajašca u maternici, što znači da ste trudni.

Istraživanja pokazuju da otprilike 85% menstrualnih osoba svaki ciklus ima barem jedan simptom povezan s predmenstrualnim sindromom. Ovi simptomi mogu uključivati natečene ili osjetljive grudi, glavobolje ili bolove u leđima, akne, probleme s koncentracijom, probleme sa spavanjem, razdražljivost, promjene raspoloženja, pa čak i anksioznost ili depresiju.

Suočavanje s PMS -om kada osjetite i bipolarne simptome može biti puno problema. Ako se borite da izdržite svaki mjesec, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pomogli. Počnite tako što ćete brinuti o svom tijelu jedući zdravu hranu i dovoljno spavajući.

PMS ili predmenstrualni sindrom je skupina simptoma koji se javljaju prije i za vrijeme menstrualnog ciklusa žene. Iako su mnogi simptomi obično blagi, neki mogu postati ozbiljni i ometati dnevne aktivnosti (poput jakih grčeva, glavobolje ili promjene raspoloženja).

Predmenstrualni sindrom ili PMS mješavina je simptoma koje žene često doživljavaju tjedan ili dvije prije menstruacije. Uobičajeni simptomi uključuju nadutost, grčeve, ćudljivost i glavobolju. Ako doživite PMS, vjerovatno želite olakšanje što je prije moguće.

Ako tražite vrstu prirodnog planiranja porodice (NFP) koja se oslanja na objektivne podatke i ne smeta vam dodatni trošak, model Marquette bi mogao biti pravi za vas. S ovim modelom ćete koristiti ClearBlue monitor plodnosti za praćenje estrogena i luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu tokom cijelog ciklusa.

Trudnoća može biti stresna. U prosjeku, ženama mlađim od 35 godina potrebno je šest mjeseci da zatrudne. Ako ste stariji od 35 godina, začeće može potrajati više od godinu dana. Dobra vijest je da i žene i muškarci mogu učiniti mnogo kako bi povećali svoje šanse za uspješno začeće djeteta.

Nevinost je složena, zbunjujuća tema. Ako ste odlučili imati seks, ali mislite da je to bila greška, možda niste sigurni kako se osjećate ili šta želite raditi. Koraci 1. dio 2: Donošenje vaše odluke Korak 1. Prepoznajte da je djevičanstvo maglovit pojam Ne postoji medicinski test koji bi utvrdio da li je neko nevin.

Herpes simplex virus (HSV) je česta spolno prenosiva infekcija (STI). Iako dijagnoza HSV-a nije velika zdravstvena prijetnja za većinu ljudi, ona mijenja neke dijelove vašeg svakodnevnog života. Konkretno, to može učiniti da se upoznavanje učini još kompliciranijim.

Gubitak težine može biti dug, frustrirajući proces. Kako bi smršavili na zdrav način, većina liječnika preporučuje da ne izgubite više od 1-2 funti (0,45-0,91 kg) u tjednu. Međutim, ako morate skinuti nekoliko kilograma u nekoliko dana, možda ćete moći skinuti oko 1 kilogram (0,45 kg) težine vode dnevno tako što ćete smanjiti natrij i ugljikohidrate te popiti više vode.

Čista prehrana uključuje uključivanje više cjelovite hrane poput povrća, voća i žitarica u vašu prehranu, dok eliminirate prerađenu, zapakiranu hranu. Jesti čistu, uravnoteženu prehranu može biti muka jer možda ne znate kako izbjeći nezdrave grickalice i obroke bogate mastima.

Gubitak težine može biti težak proces. Mnogo je faktora koji utječu na vašu težinu i sposobnost mršavljenja. Industrija mršavljenja dijetama nudi čitav niz mogućnosti koje će im pomoći da izgube neželjenu i višak kilograma; međutim, nisu svi programi koji se plasiraju i oglašavaju sigurni ili čak efikasni.

Masnoća na vratu, koja se ponekad naziva i "pureći vrat", nalazi se neposredno ispod kože vrata. To može biti neugodno mjesto za toniranje. Najbolji način da se riješite masnih naslaga na vratu je kombiniranjem općih praksi mršavljenja s vježbama kako biste podržali gubitak težine.

Preko 1,9 milijardi ljudi ima višak kilograma, a od tih 1,9 milijardi, najmanje 600 miliona ljudi je pretilo. Premda pretilost može biti povezana s raznim zdravstvenim problemima, poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa, osobama s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznim osobama može biti teško izgubiti višak kilograma.

Smanjenje ukupne tjelesne masti ne samo da pomaže u mršavljenju, već može značajno poboljšati i vaše zdravlje. Smanjeni rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, hipertenzije i apneje u snu samo su neke od prednosti gubitka viška masti. Kada pokušavate smršati, idealno je izgubiti samo višak masnoće.

Ako pokušavate skinuti nekoliko kilograma, mogli biste se zabrinuti da ćete morati prestati jesti svu hranu koju volite. Međutim, potpuno izbacivanje hrane iz prehrane zapravo povećava vašu žudnju i otežava upravljanje vašom težinom. Promjenom vremena i načina prehrane i dalje ćete umjereno uživati u hrani.

Prednizon može pružiti prijeko potrebno olakšanje kod stanja poput teških alergija, artritisa ili astme. No, prednizon također može uzrokovati brzo dobivanje na težini zbog povećanog apetita ili zadržavanja vode. Iako ne možete kontrolirati nuspojave koje doživite na prednizonu, možete učiniti mnogo za njihovo suzbijanje.

Istraživanja pokazuju da žene teže mršave sporije od muškaraca, što može biti frustrirajuće ako pokušavate brzo skinuti težinu. Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, preskočite dijetu. Najbolje je da napravite sigurne i realne promjene u načinu života koje možete dugoročno održati.

Kad većina ljudi pomisli na čokoladu, pomisli na tovljenu slatku slatku hranu koja uništava dijetu. Međutim, čisti kakao u prahu može vam pomoći u mršavljenju, a može čak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja i drugih zdravstvenih stanja. U ovom smo članku odgovorili na vaša pitanja o kakau u prahu kako biste vidjeli je li prikladan za vašu prehranu i zdravstvene potrebe.

Želite li smršati, ali izbjeći da glomazni bodybuilder izgleda? Ako ste zainteresirani da postanete mršaviji i zategnutiji, htjet ćete se usredotočiti na gubitak masnoće dok izgrađujete čiste mišiće. Da biste postali mršaviji, možda ćete morati malo smršati, smanjiti ukupnu tjelesnu masnoću i tonirati mišiće.

Zona sagorijevanja masti definirana je kao nivo aktivnosti na kojem vaše tijelo sagorijeva prvenstveno masti radi energije. Prilikom vježbanja u zoni sagorijevanja masti, oko 50% sagorijenih kalorija dolazi iz masti. Pri vježbama većeg intenziteta samo oko 40% potrošenih kalorija dolazi iz masti.

Neki stručnjaci sugeriraju da snagom hipnoze možete podsvijestiti svoju podsvijest kako biste smanjili apetit i povećali motivaciju za zdraviji način života. Nauka o tome nije jasna, s obzirom da neke studije ukazuju da je učinkovita, a druge da imaju minimalan utjecaj.

Iz mnogo razloga muškarci mogu izaći iz forme i udebljati se. Srećom, savršeno je u vašoj moći da se vratite u formu i brzo smršavite. Posvećenošću i zalaganjem možete poboljšati svoju kondiciju i metabolizam kako biste brzo smršavili. Koraci Metoda 1 od 3:

Sakupljanje masnoće na trbuhu relativno je čest problem, posebno s obzirom da se približavate srednjim godinama - ali to ne olakšava rješavanje. Viseći trbuh (čuli ste ga i za "trbušni lonac", "pivski trbuh" ili "trbuh pregače"

Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno mislite da je mast neprijatelj. Mast s kojom se borite je bijela mast - različita od smeđe masti u vašem tijelu. Smeđa mast sagorijeva kalorije velikom brzinom, a aktivna smeđa mast može sagorijevati zalihe bijele masti u vašem tijelu - vjerovatno vam pomaže da smršate i smanjite rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.

Višak masti u gušterači povezan je s dijabetesom tipa 2 i pankreatitisom. Višak masti u gušterači ponekad se naziva i bezalkoholna bolest masnog pankreasa. Kako bi se smanjila razina masti u gušterači, osoba mora brzo i značajno izgubiti težinu.

Biti „prilagođen mastima“znači da ste tijelo proveli u procesu tako da umjesto sagorijevanja ugljikohidrata za gorivo, ono sagorijeva masti. Da biste ovo promijenili, počnite pratiti svoje makronutrijente i usredotočite se na prehranu sa malo ugljikohidrata, visokim udjelom masti i umjerenim proteinima.