Zdravlje 2024, Novembar

Svi povremeno osjećaju bolove u leđima, ali jaki bolovi u donjem dijelu leđa mogu ozbiljno poremetiti vaš svakodnevni život. Ustajanje iz sjedećeg položaja ili dugo stajanje bez ozljeda leđa može biti teško ako se već nosite s nelagodom. Odgovorili smo na neka vaša pitanja o bolovima u donjem dijelu leđa tako da možete sjediti, stajati i hodati dok skidate pritisak s kralježnice kako biste smanjili nivo boli tijekom dana.

Na kraju trećeg tromjesečja vaše tijelo će početi pokazivati znakove da je vrijeme da se vaša beba rodi trudom i porođajem. Iako je svaki porod jedinstven i teško ga je predvidjeti, odgovarajuća priprema može vam pomoći da se osjećate samopouzdanije pri porodu i pomoći da vaše porođajno iskustvo prođe što je moguće lakše.

Ako ste ikada dobili jako naprezanje vrata, onda znate koliko to može biti bolno i neugodno. Prirodno je ako želite spriječiti da se to ponovi. Srećom, možete! Uz neke jednostavne sigurnosne savjete i vježbe, možete održati mišiće vrata jakim i fleksibilnim kako biste izbjegli buduće ozljede.

Bol u leđima je apsolutno najgori. Pogotovo ako vas boli dok sjedite i morate provesti duge dijelove dana sjedeći za računarom ili vozeći se u automobilu. Dobra vijest je da niste sami i da postoje neke stvari koje možete pokušati spriječiti da vas leđa zabole.

Hemoroidi su proširene vene rektuma. Žene često doživljavaju hemoroide tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena koje usporavaju probavu, uzrokuju zatvor i dodatni pritisak na vene donjeg dijela tijela zbog rastuće maternice i povećanja tjelesne težine.

Hemoroidi se javljaju kada vene nabreknu oko anusa, uzrokujući bol kada trebate sjediti ili koristiti kupaonicu. Iako se zbog hemoroida možete osjećati neugodno, oni su uobičajen problem i srećom, postoji mnogo načina na koje možete ublažiti nelagodu.

Tokom trudnoće žene, njeno zdravlje direktno utiče na zdravlje i razvoj njenog fetusa. Odabir sigurnih proizvoda može pomoći u ograničavanju izloženosti vašeg fetusa štetnim kemikalijama i toksinima, a istovremeno štiti vaše zdravlje. Također ćete morati osigurati da dobivate odgovarajuću prehranu i da nastavite vježbati tokom cijele trudnoće.

Život fetusa se općenito mjeri od trenutka ovulacije ili oplodnje. S druge strane, trajanje trudnoće mjeri se od prvog dana zadnje menstruacije. Sedmice su grupisane u tri trimestra ili tromjesečne periode. Mnoge promjene događaju se od prvog tromjesečja do trećeg tromjesečja, a znanje o tim promjenama pomaže vam da znate što možete očekivati i kako se pripremiti za rođenje vaše bebe.

Tijekom prvog tromjesečja trudnoće višak sline (tehnički nazvan "ptyalism gravidarum") je uobičajen, posebno ako imate mučninu i povraćanje (obično se naziva "jutarnja mučnina") koji često prate trudnoću. Ovo stanje obično nestaje do kraja prvog tromjesečja i neće na bilo koji način naštetiti vašem zdravlju ili zdravlju vaše bebe.

Hemoroidi ili hrpe su proširene krvne žile u rektumu. Uobičajeno su stanje povezano s trudnoćom, posebno u trećem tromjesečju, pa niste sami u njihovom doživljavanju. Iako su hemoroidi vjerojatno posljednja stvar s kojom se želite nositi tokom trudnoće, na sreću postoje lijekovi koje možete koristiti da se osjećate bolje iz udobnosti vlastitog doma.

Opuštena koža može biti neizbježna, dosadna zabava u tijelu vašeg djeteta dok se prilagođavate životu nakon poroda. Nažalost, ne postoji čarobna pilula ili instant rješenje koje može riješiti višak kože, ali postoji nekoliko proizvoda i opcija koji bi s vremenom mogli napraviti pozitivnu razliku.

Istezanje je odličan način za ublažavanje napetosti i bolova koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće. Kako vam trbuh raste, možda će vam biti teško raditi istezanja na koja ste navikli, ali neke jednostavne izmjene mogu vašem trbuhu omogućiti malo prostora dok rastežete ukočenost.

Muškarci različite dobi mogu osjetiti povećano ili masno tkivo dojke. Ovo može biti neugodno i frustrirajuće za život. Mnogo puta je stanje lako reverzibilno ili nestaje s vremenom. Međutim, postoje neka medicinska stanja, poput ginekomastije, koja uzrokuju masno tkivo dojke kod muškaraca.

Iako su proteini bitan dio zdrave prehrane, konzumacija više njih neće vam pomoći da smršate ili izgradite mišiće. Unos previše proteina može dovesti do debljanja, lošeg zadaha i probavnih problema. Unos previše proteina također može dovesti do niske gustoće kostiju uzrokujući izlučivanje kalcija urinom, a previše proteina može dovesti do povećanja rizika od bubrežnih kamenaca za 250%.

Ako želite smršati, vjerojatno ste čuli za povremeni post. Ova dijeta, koja zahtijeva jedenje nekih obroka, ali preskakanje drugih, tjera vaše tijelo u kalorijski deficit pa možete izgubiti težinu gotovo svakodnevno. Ako pokušavate s povremenim postom, postoji nekoliko savjeta i trikova koje možete primijeniti kako biste maksimalno iskoristili svoju novu prehranu.

Imate li malo dodatnog uloška oko sredine? Ljubavne ručke jedno su od najtežih područja za oblikovanje, ali postoje mjere koje možete poduzeti da biste tonizirali bokove i trbušnjake. Čitajte dalje kako biste saznali koje načine života, dijete i vježbe možete koristiti da biste se riješili ljubavnih ručki.

Uobičajeno je čuti o vježbama za ruke, grudi i noge. Možda biste htjeli nabaviti paket od šest komada ili imati primjetne bicepse, ali prsti su dio tijela koji vaše vježbe ne bi trebale zanemariti. Prsti su od vitalnog značaja za trkače, plesače ili svakoga ko redovno hoda - pokazalo se da njihovo jačanje, na primjer, poboljšava performanse u hodanju, trčanju i skakanju.

Je li više osoba istaklo koliko ste sebični? Ako mislite da ste središte univerzuma, uvijek insistirajte na tome da napredujete, a mrzite dijeliti ili činiti usluge drugima, onda da, vjerojatno imate pomalo problem sebičnosti. Iako se manje sebično ne događa preko noći, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da postanete osoba koja je poznata po tome što daje, a ne uzima.

Nakon što se prejedete na velikom događaju ili u posebnoj prigodi, može biti teško pronaći motivaciju i želju da se vratite na pravi put sa svojim tipičnim planom zdrave prehrane i načinom života. Mnogo puta biste se mogli ljutiti na sebe ili osjećati depresiju, što otežava oporavak.

Sasvim je normalno da se želite opustiti i opustiti na zabavi. Kad ste okruženi tonama dobrota, razmetanje može izgledati kao prirodan dio uživanja. Iako nema apsolutno ništa loše u tome da pojedete neka od vaših omiljenih predjela i predjela, može vas lako preplaviti mogućnost.

Fokusiranje na kontrolu porcija i pokušaj da se ne prejedete može biti izazovan zadatak. Možda ćete i dalje sjesti za obroke i jesti previše. Možete koristiti juhe kako biste smanjili vjerovatnoću da ćete se prejesti. Da biste koristili juhe za sprječavanje prejedanja, dodajte juhu u obroke, uzmite si vremena za jelo, napravite vlastite juhe i znajte koje hranjive tvari treba dodati kako biste bili siti.

Sirovi đumbir je divan sastojak koji je zdrav i ukusan! Možete dodati sirovi đumbir u neke od svojih omiljenih recepata kako biste im dali malo začina. Đumbir je odličan za supu, glavna jela poput prženja, pa čak i za desert. Možete i žvakati sirovi đumbir ili skuhati čaj od njega kako biste pomogli pri određenim zdravstvenim problemima.

Multivitamini mogu biti dobra ideja ako je vaše dijete na strogoj dijeti. Međutim, najčešće vašem djetetu neće biti potrebni multivitamini. Ako ga vašem djetetu treba, pobrinite se da dobijete vitamin za dobnu skupinu vašeg djeteta kako se ne bi predozirao.

Nutrisystem zajedno sa Jenny Craig i Diets to Go su planovi za mršavljenje koji isporučuju gotovu hranu direktno u vašu kuću. Vrlo su popularni jer olakšavaju pridržavanje dijete. Nema kuhanja, mjerenja, brojanja kalorija niti pripreme hrane.

Ulje crnog sjemena (nigella sativa ili crni kim) koristi se u narodnim i tradicionalnim lijekovima više od 2000 godina-prvenstveno u indijskoj i arapskoj kulturi, gdje se biljka lokalno uzgaja. Ulje možete jesti ili nanijeti na kožu kako biste iskoristili antimikrobna, protuupalna, antioksidativna i analgetska svojstva crnog sjemena.

Đumbir je poznat po svom začinskom okusu i svojoj sposobnosti da pomogne pri manjim gastrointestinalnim problemima. Međutim, đumbir je obećao i kao efikasno protuupalno sredstvo. Ako razmišljate o dodavanju još đumbira u svoju prehranu ili dodatak prehrani kako biste poboljšali svoje zdravlje, postoji nekoliko načina za to.

Zobene pahuljice, koje su uglavnom zobene pahuljice kuhane u vodi, bogate su rastvorljivim vlaknima i održavaju vas energiziranima i sitima. Dijeta sa zobenom kašom izvorno je razvijena kao mogući dijetetski lijek za dijabetes 1903. godine, ali dijeta sa zobenom kašom može djelovati i kao metoda kontrole apetita, jer se pokazalo da zobena kaša povećava vaše hormone za kontrolu apetita.

Upravljanje unosom ugljikohidrata temelj je Atkinsovog plana prehrane. Morate naučiti kako izračunati količinu ugljikohidrata koju konzumirate svaki dan i u svakom obroku da biste se pravilno pridržavali dijete. Osim izračunavanja dnevnog unosa ugljikohidrata, postupno ćete ponovno unositi ugljikohidrate u svoju prehranu u određenom slijedu koji se naziva ljestvica ugljikohidrata.

Ako ste na dijeti, redovno vaganje može vam pomoći da izmjerite gubitak težine; međutim, mnogi ljudi nisu sigurni kada stati na vagu. Ne postoji određeni vremenski okvir koji će svima odgovarati, pa odaberite rutinu koja vam odgovara i pridržavajte je se.

Ako ste na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata, poput Atkinsa ili ketoa, jako vam je stalo do količine ugljikohidrata koje konzumirate, posebno neto ugljikohidrata. Mnoge dijete fokusiraju se na praćenje neto ugljikohidrata, a ne na ukupne ugljikohidrate, jer oni utječu na razinu šećera u krvi.

Atkinsova dijeta popularan je plan mršavljenja koji se fokusira na dijetu s malo ugljikohidrata. Gubitak težine će se razlikovati od osobe do osobe, ali općenito, većina dijeta s malo ugljikohidrata dovodi do prilično brzog gubitka težine. Postoji nekoliko faza Atkinsove dijete, a prva početna faza je najteža.

Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza dijete obično traje najmanje 2 sedmice i uključuje smanjenje unosa ugljikohidrata na oko 20 g dnevno. Ovo je dramatična promjena koja ima za cilj prebacivanje vašeg tijela sa sagorijevanja ugljikohidrata na primarno sagorijevanje masti.

Za učenje valjanja velike cigare potrebna je praksa i strpljenje. Ali kad jednom znate što radite, uskoro ćete valjati cigare poput najvježbanijeg torcedora (profesionalnog valjka za cigare). Koraci 1. dio 2: Priprema listova duhana Korak 1.

Pivski trbuh je uobičajen, javlja se i kod muškaraca i kod žena, često oko dobi kada stopa metabolizma opada. To uzrokuje sakupljanje masti iz viška kalorija, često oko sredine, a često i kao rezultat nekoliko previše kuhanih napitaka. Ovo je poznato kao visceralna masnoća i zapravo predstavlja veliki zdravstveni rizik - povezano je s većim rizikom od dijabetesa, srčanih bolesti, nekih vrsta raka i Alzheimerove bolesti.

Ne morate slijediti nikakve hir dijete ili lude režime vježbanja da biste dobili mršavije ruke. Zaista se svodi na zdravu prehranu i izvođenje vježbi koje toniziraju mišiće ruku i sagorijevaju kalorije. Ovaj wikiHow će vas provesti kroz sve-koje vježbe su od najveće pomoći, koliko biste trebali vježbati, koju hranu biste trebali jesti i još mnogo toga.

Trebate li smršati iz fitnes ili zdravstvenih razloga? Ključ za mršavljenje je dijeta i tjelovježba. Iako ćete možda morati voziti redovno u teretanu, možda ćete imati problema s upravljanjem unosom hrane. Američka vlada preporučuje da većina muškaraca unosi 2, 500 kalorija dnevno, dok bi žene trebale unositi 2, 200.

Pšenična trava već neko vrijeme uživa status superhrane. Svijetlozelena boja i oštar okus čine ga popularnim dodatkom za smoothie. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se istražile zdravstvene prednosti dodavanja pšenične trave u vašu prehranu, važne vitamine i minerale možete dobiti iz pšenične trave.

Dostupno je mnogo različitih dodataka koji mogu pomoći u održavanju vašeg općeg zdravlja i koristiti se za rješavanje specifičnih zdravstvenih problema. Dodaci prehrani uključuju vitamine, minerale i druge sastojke, uključujući i bilje, koji dolaze u mnogo različitih oblika.

Kurkuma može imati zdravstvene beneficije, poput smanjenja upale i boli, osim što pojačava metabolizam i imunitet. Kurkumu možete dodati u kafu, vodu sa limunom, mleko, smoothie i sok. Možete napraviti i divne čajeve ili tonike kako biste iskoristili zdravstvene prednosti kurkume.

Ako pokušavate obuzdati slatki zub, niste sami. Istorijski gledano, šećer je bio jedan od najvećih gotovinskih usjeva i tek je postao popularniji od 17. stoljeća kada je postao široko dostupan. Danas ljudi unose oko 20% dnevnih kalorija iz šećera.