Zdrav život 2024, Novembar

Brinete li se često o tome šta drugi misle o vama ili se uvijek plašite da će vam se nešto dogoditi? Ako je tako, možda se bavite paranojom. Iako određene vrste paranoje mogu zahtijevati medicinsku pomoć, mnogi ljudi mogu nadvladati ili kontrolirati svoje paranoične misli koristeći različite tehnike samopomoći.

Jeste li ikada zastali i zapitali se zašto se osjećate samosvjesni? Za neke ljude to zabrinjava određene karakteristike njihovog izgleda; za druge se radi o statusu, pameti ili sredstvima. Ako osjećate da vas drugi ljudi osuđuju, važno je shvatiti da nije dobro dopustiti drugima da vas definiraju.

Prestanak pušenja težak je i dugotrajan poduhvat. Potrebna je znatna snaga volje i duboka posvećenost da biste postigli svoj cilj da ne pušite. Postoji više strategija za razbijanje vaše ovisnosti o pušenju; međutim, ne postoji jedinstven način da se odustane i pojedinačne stope uspjeha neće biti iste za sve.

Jesi li stidljiv? Ako je tako, niste daleko sami. Mnogi ljudi u svijetu pate od blage do krajnje stidljivosti i bore se da je prevladaju. Da biste prevladali sramežljivost, morat ćete razumjeti okolnosti koje izazivaju vašu stidljivost, poraditi na promjeni svog mentalnog stanja i perspektive u vezi s tim okolnostima, i vježbati stavljanje sebe u ugodne i neugodne situacije dok ne prođete kroz brige koje vas sputavaju.

Lucidnost sna je svijest da sanjate. Ta svijest može varirati od slabog prepoznavanja činjenice do značajnog proširenja perspektive. Lucidni snovi obično se javljaju dok je osoba usred normalnog sna i odjednom shvati da sanja. To se naziva lucidnim snom iniciranim snom.

Možda vas je vaš suprug prevario, najbolji prijatelj vam je zabio nož u leđa ili vam je saradnik pripisao zasluge za vašu ideju. S druge strane, možda ste slagali svoju dragu, ukrali momka ili djevojku na koju je vaša prijateljica bila na oku ili niste uspjeli pomoći kolegi na poslu ili drugom iz razreda na ključnom projektu.

Povremena ljubomora je prirodna i čak može biti motivirajuća. Ali ako se uzrujate kada vidite fotografije odjeće, posla ili automobila na Instagramu na kojima zavidite, možda ćete morati riješiti ovaj problem. Ili vas možda vaša ljubomora čini paranoičnom i stvara probleme vama i vašoj drugoj osobi.

Razvijanje snažnog osjećaja samopoštovanja može vam pomoći da ispunite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i učini da vas svi oko vas vide kao osobu vrijednu poštovanja. Ako zaista želite poštivati sebe, morate prihvatiti sebe i poraditi na tome da postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali.

Učešće u grupi za podršku može poslužiti kao pozitivan korak ka oporavku vašeg mentalnog zdravlja. Osim toga, pridruživanje grupi za podršku može biti od koristi i prijateljima i članovima porodice da shvate mentalnu bolest svoje voljene osobe.

Stručnjaci kažu da najbolja kontrola rađanja (koja se naziva i kontracepcija) za vas ovisi o tome što je vama i vašem partneru najjednostavnije i najugodnije. Kontrola rađanja pomaže vam u sprječavanju trudnoće i može pružiti druge prednosti, poput redovitih menstrualnih ciklusa.

Znači, poznajete ovu djevojku ili izlazite s njom i biće super. Zaista djeluje prilično divno … ali je li dovoljno divna? Je li to djevojka kojoj želite posvetiti svu svoju pažnju … možda zauvijek? Ovo je komplicirano pitanje, ali fokusiranjem na ono što vam je najvažnije, možete početi razmišljati o svojoj situaciji i pronaći pravi odgovor.

Malo misterije može uvelike pomoći pri izgradnji vaše reputacije. Prilagođavanjem načina na koji govorite i ponašate se u javnosti možete se umotati u zrak tajnosti koji će vas učiniti zanimljivijima, uzbudljivijima i privlačnijima ljudima oko vas.

Homofobija je diskriminacija, strah ili mržnja prema homoseksualcima (a često i biseksualcima). Ima mnogo oblika, uključujući djela nasilja, osjećaja mržnje ili geste straha. I pojedinci ili grupe mogu biti homofobični i mogu stvoriti neprijateljsko okruženje.

Nikada nije lako nositi se sa nedostajanjem nekoga. Bilo da je osoba u vašem životu nakratko otišla, odlučila prekinuti vašu vezu, više nije živa ili se preselila u novi grad, bol i čežnja koju osjećate normalna su reakcija na gubitak. Morate naučiti nositi se strategije za smanjenje borbe povezane sa nestankom osobe.

Imate li osjećaj da ne možete vjerovati svom partneru ili da vam partner ne vjeruje? Nepovjerenje u vezu može dovesti do velikih problema, pa čak i prekinuti vašu vezu. Jednostavan način za izgradnju povjerenja je različit odnos prema partneru.

Razgovarati prljavo u krevetu sa svojim partnerom nije uvijek lako. Istraživanja kažu da je seksualna komunikacija izravno povezana s povećanim seksualnim zadovoljstvom. Što ugodnije govorite prljavo, ugodnije vam je u samom činu seksa. Prljavi razgovori čak se mogu otvoriti za važne razgovore izvan spavaće sobe, poput upotrebe zaštite, sviđanja i nesviđanja, pa čak i odgovarajućeg pristanka.

Svi se bore, ali ponekad možete imati osjećaj da su vaši problemi malo ozbiljniji od običnih briga ili bluza u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško vrijeme i čini se da niti jedan konvencionalni savjet ne poboljšava stanje, možda je vrijeme da pokušate posjetiti terapeuta.

Biti pouzdan je vrijedno divljenja i poželjno. To je osobina koju drugi traže u osobi i potvrda je da ste pouzdani, podržavate i pošteni. Ako želite postati pouzdaniji i učiniti da se drugi oslanjaju na vas, postoje neki odlični načini da to učinite.

Džakovi za skakanje osnovna su vježba koju su skoro svi radili u djetinjstvu, ali jeste li znali koliko skakački dizalice mogu biti korisni za vaše srce i pluća? Bilo da su muškarac ili žena, mladi ili stari, fizički sposobni ili tek počinju s treningom, skakaonice su odlična kardiovaskularna osnova.

Bicikli za vježbanje odlična su alternativa teretani. Oni vam mogu dati efikasan kardio trening koji je pogodan za bilo koju razinu kondicije. Međutim, na raspolaganju je toliko vrsta i marki da odabir one koja vam odgovara može biti zastrašujući zadatak.

Poznavanje vašeg indeksa tjelesne mase ili BMI -a može biti korisno za procjenu i prilagođavanje vaše težine. To nije najpreciznije mjerilo količine tjelesne masti, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoje različiti načini izračunavanja BMI -a, ovisno o vrsti mjerenja koje ste izvršili.

Ako ste upoznati sa raznim pozama joge, vjerojatno ste čuli za dječju pozu. Ova poza za odmor ili obnavljanje (poznata i kao balasana na sanskrtu) odlična je za meditaciju. To je zato što je to jednostavna, ali udobna poza. Također možete izvesti dječju pozu kako biste dobili odmor u drugim pozama.

Bol u koljenu može biti prava neugodnost u vašem svakodnevnom životu. To može biti uzrokovano artritisom, tendonitisom, ozljedama ili jednostavno napetošću mišića. Dobra vijest je da vas to ne mora spriječiti da ostanete u formi. Zapravo, redovite vježbe odličan su način za liječenje i ublažavanje boli u koljenu, bez obzira na uzrok.

Odrasli općenito imaju otkucaje srca u mirovanju od 60 do 100 otkucaja u minuti. Sportaš u vrhunskoj formi mogao bi imati puls između 40 i 60 otkucaja u minuti. Ljudi u boljoj formi općenito imaju sporiji broj otkucaja srca jer im srce lupka efikasnije.

Vjerojatno ste čuli glasine da vam poticanje metabolizma može pomoći da smršate nekoliko kilograma. Ne slažu se svi stručnjaci da ljudi zapravo mogu promijeniti svoj metabolizam; međutim, ako ipak želite isprobati ovu metodu mršavljenja, postoji nekoliko mogućnosti.

Joga je drevna praksa koja vam može pomoći da se oslobodite stresa i zadržite energiju i koncentraciju tijekom dana. Ne morate biti najuspješniji jogin da biste koristili jogu da biste ostali zdravi - samo uzmite prostirku i posvetite se nekoliko minuta svaki dan svojoj vježbi.

Trzanje očnih kapaka ili trzanje očiju (koji se nazivaju i blefarospazmi) mogu biti neugodni, neugodni i potpuno neugodni. Može izgledati i zastrašujuće ako to nikada prije niste doživjeli. Trzanje kapaka je nehotična kontrakcija mišića koja može imati mnogo uzroka, uključujući naprezanje očiju, umor, suhe oči, pretjeranu upotrebu stimulansa (poput kave ili lijekova), dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju alkohola, ali glavni uzrok je stres.

Ako vam je oko suzno i upaljeno, možda imate začepljen suzni kanal. Blokirani suzni kanali mogu nastati kao posljedica infekcije ili nečeg ozbiljnijeg, poput tumora. Obično je moguće liječiti začepljeni suzni kanal masažom, ali ako je potrebno daljnje liječenje, liječnik vam može propisati antibiotike ili preporučiti operaciju za deblokadu kanala.

Nakon kupanja u bazenu s klorom, uobičajeno je da imate podbuhle i crvene oči. To je zato što voda u bazenu sadrži kemikalije koje ispiru prirodni suzni film vašeg oka i iritiraju oči. Iritacija "plivačkog oka" obično nestane sama od sebe nakon nekog vremena, ali u međuvremenu može biti zaista neugodno!

Bjelanjke vašeg oka zovu se sklera, a one mogu ukazivati na opće zdravlje osobe. Imati žućkastu ili crvenkastu bjeloočnicu može biti izazov u smislu lične taštine, jer može učiniti da osoba izgleda starije ili umornije. Oni također mogu signalizirati zdravstvene probleme povezane s alergenima, toksinima u tijelu, pa čak i ozbiljnije probleme s jetrom.

Postavke za ispiranje očiju nisu samo za područja sa visokim rizikom, poput hemijskih laboratorija. Kuće koje sadrže svakodnevne materijale za čišćenje domaćinstva i mala djeca trebaju imati brzu metodu za ispiranje opasnog materijala iz očiju.

Suzne oči mogu biti vrlo iritantne, a mogu biti posljedica bilo čega, od alergija do bakterijskih infekcija. Bez obzira na to što vam muči oči, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ih spriječite od suzenja. Uobičajeni lijekovi uključuju uklanjanje potencijalnih izazivača iritacije očiju iz okoline, poput prašine, peludi, zagađenja i šminke, uz pranje kože oko očiju i trepavica, nježno ispiranje očiju vodom, korištenje kapi za oči i topli oblog.

Bol u očima može biti dosadan i problematičan problem. Većinu vremena problem se može brzo riješiti kod kuće jednostavnim, općim tretmanima; međutim, u nekim slučajevima, bol u očima može biti povezan s drugim stanjem, kao što je naprezanje očiju, infekcija ili alergija, te zahtijevaju ciljanije liječenje.

Ulijevanje pijeska u oči može biti frustrirajuće i neugodno. Pijesak je vjerojatno uzrokovao pretjerano suzenje vaših očiju, pa čak može i povrijediti zatvaranje kapaka. Prije svega, nemojte trljajte oči; ovo će samo pogoršati situaciju i vjerojatno uzrokovati oštećenje oka.

Stručnjaci kažu da rak dojke može utjecati na muškarce bilo koje dobi, ali najčešće se javlja kod starijih muškaraca. Iako je rak dojke kod muškaraca rijedak, važno je paziti na simptome poput kvržica u dojkama, promjene na koži, promjene u bradavicama i iscjedak iz bradavica.

Iskočena krvna žila u vašem oku, poznata i kao subkonjunktivalno krvarenje, može izgledati zaista zastrašujuće, ali nema razloga za brigu. To neće utjecati na vašu sposobnost vida i obično je uzrokovano prekomjernom silom, poput lošeg napadaja kašlja, velikog kihanja, povraćanja ili snažnog trljanja oka.

Uganuće koljena je ozljeda ligamenata u koljenu, koji su čvrste, elastične trake u koljenu koje povezuju vaše kosti zajedno i drže zglobove na mjestu. Uganuće može utjecati na mnoge ligamente vašeg koljena kidanjem vlakana tkiva, što obično uzrokuje bol, otekline i modrice.

Nošenje viška kilograma na licu može biti frustrirajuće. Iako nije moguće izgubiti težinu samo na licu, gubitak težine općenito može pomoći u mršavljenju lica. Postoje i korisne promjene načina života koje možete napraviti kako biste smanjili težinu i natečenost lica, a možete uključiti i vježbe za lice i masažu kako biste dobili vitkije lice.

Povećanje tjelesne težine zbog zadržavanja vode može učiniti da se osjećate naduto i neugodno. Na sreću, višak vode možete brzo i lako smanjiti s nekoliko jednostavnih koraka. Koraci Metoda 1 od 2: Prilagođavanje ishrane Korak 1.

Gubitak kilograma može biti borba, ali držati ga još teže. Ovaj članak će vas naučiti kako brzo izgubiti nekoliko kilograma za predstojeću zabavu ili odmor, te kako zadržati vitkiji okvir kad dostignete ciljnu težinu. Koraci Metoda 1 od 3: