Zdrav život 2024, Novembar

Mnogi od nas većinu budnih sati provode sjedeći - za svojim radnim stolom, za volanom automobila, za kuhinjskim stolom, na kauču na kraju dugog dana. Stoga ne iznenađuje da su bol i ozljede povezane sa sjedenjem (donjeg dijela leđa i drugdje) uobičajeni i skupi problem za uredske radnike i širu javnost.

Ponekad se nositi sa svojim emocijama može osjećati neodoljivo. Kad je život užurban ili stresan, lako je prepustiti se osjećajima bijesa ili depresije. Međutim, bit ćete produktivniji i bolje ćete se osjećati ako naučite upravljati svojim emocijama.

Većina ljudi želi biti dobrog zdravlja, imati dobrobit, biti zadovoljna poslom, prihvatiti sebe, poštovati i imati odnose podrške. Ako vam se život čini užurban, monoton ili nepotpun, morate se vratiti pod kontrolu. Sve što ima vrijednost u životu zahtijeva vrijeme, trud, fokus i vjerovatno će usput izazvati nelagodu.

Stimming, oblik vrpoljenja koji se često nalazi kod autističnih ljudi, divan je alat za fokusiranje i samokontrolu. Međutim, postoje određeni trenuci u kojima ćete možda htjeti izbjeći ometanje ljudi ili dobivanje negativne pažnje. Ovaj članak će vam pomoći da ispunite svoje potrebe bez skretanja pažnje na njih.

Želite upoznati ljude, steći prijatelje i podijeliti se sa svijetom, ali društvene interakcije mogu biti posebno zastrašujuće za ljude koji se bore sa socijalnom anksioznošću. Iako mnogi ljudi osjećaju nervozu prije prezentacije ili govornog događaja, socijalna anksioznost ometa vašu normalnu rutinu i redovito izaziva ogromnu nevolju.

Suočavanje s ljubomornom osobom može biti teško, pogotovo ako želite održati odnos s tom osobom ili je ona veliki dio vašeg života, poput člana porodice ili suradnika. Naučite načine kako se nositi s ljubomornom osobom i možda ćete uspjeti uspostaviti zdravu vezu.

Neki ljudi su prirodno odvratni, ali drugi ljudi moraju vježbati da bi postali odvratni. Ako želite postati odlazeći, postoji nekoliko strategija koje možete koristiti. Biti "odlazni" uključuje učenje kako se predstaviti drugima, započeti razgovore i biti sigurniji u sebe.

Život počinje da se ubrzava kako prelazite u tinejdžerske godine, ostavljajući vas ranjivim na promjene i uticaje. Ako znate da ove promjene nisu vaše, zadržavanje kontrole pomoći će vam da se usredotočite i postanete osoba kakva želite biti.

Ako vam je uspjeh na poslu ili u školi važan, ponašati se kao da ste ozbiljna, bez emocija i profesionalna osoba može vam pomoći da postignete svoj cilj. Osim toga, usvajanje ove osobe poboljšat će način na koji vas ljudi doživljavaju. Naučiti kako kontrolirati svoje emocije u bilo kojoj situaciji pomoći će vam da ostanete hladni i pribrani.

Želite li biti hrabriji? Hrabrost nije nešto s čim se rađate - vremenom je stječete stječući životno iskustvo. Možete vježbati hrabrost djelujući prema onome što vam srce govori da radite i izazivajući se novim iskustvima, čak i kad se bojite.

Hrabrost mnogi smatraju jednom od najvažnijih ljudskih vrlina. U stvari, u srednjem vijeku se smatralo jednom od četiri kardinalne vrline, a i moderni psiholozi se slažu s tim. Naučiti biti hrabar, čak i ako samo tražite od osobe na koju ste toliko dugo pazili, ne znači ne bojati se.

Uspješni ljudi često se hvale jer su "neustrašivi" u ostvarivanju svojih ciljeva. Međutim, živjeti neustrašiv život ne znači živjeti u odsustvu straha. Umjesto toga, to znači riskirati i sanjati veliko, čak i pred stvarima koje vam mogu učiniti neugodno.

Hrabrost je osobina ličnosti koju svi posjeduju, ali ponekad posustaje zbog loših iskustava ili sjećanja. Imati hrabrosti potrebno je za uspjeh u mnogim životnim situacijama, od upoznavanja suprotnog spola do obavljanja svog posla. Ali prepoznavanjem izvora nedostatka hrabrosti i aktivnim mijenjanjem ponašanja možete izgraditi povjerenje u bilo koji aspekt svog života.

Svako se suočava sa izazovima u svom životu. Čak im i ljudi koji izgledaju kao da im je sve tako lako. Pa kako se svi snalaze? Kako se suzdržati od samo odustajanja i preseljenja u Antigvu? Pomoći ćemo vam da promijenite svoj pogled s nekoliko vještina i strategija suočavanja, a mi ćemo vas provesti kroz korake koje morate poduzeti kako biste se kao šampion uhvatili u koštac s tim izazovom.

Mnogi ljudi sanjaju o preuzimanju rizika u životu, ali se previše plaše proći kroz to, možda zato što brinu o tome što će drugi misliti o njihovim odlukama ili zato što im je možda previše neugodno zbog ideje da se presele izvan vlastitih zona udobnosti.

Nisi rođen sa kul, moraš to pronaći. Miles Davis pronašao ga je u nekoliko opuštenih nota na uglu pozornice, dok ga je Audrey Hepburn pronašla u pogledu. To znaju svi koji su se penjali na motor, priključili električnu gitaru ili pronašli kožnu jaknu koja pristaje poput rukavice:

Imate li problema s buđenjem na vrijeme ujutro? Bojite li se da možete izgubiti posao ili pasti na satu jer ne možete ustati iz kreveta? Ako hronično kasnite na posao ili samo trebate paziti da sutra ujutro ne propustite let rano, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osigurali da se probudite na vrijeme.

Uvijek se osjećate tužno? Možda imate simptome depresije. Ali biti tužan dan ili dva ne znači baš da patite od depresije. Depresija je uobičajen psihološki poremećaj koji može uvelike utjecati na svakodnevno funkcioniranje, a nadilazi osjećaj tuge ili plavetnila.

Ako ste ikada patili od niskog samopoštovanja, vjerovatno ste čuli savjet: "Samo nauči voljeti sebe." Ali, šta to konkretno znači? Da biste povećali samopouzdanje i zavoljeli sebe, prvo morate biti iskreni. Otvorenost s drugim ljudima omogućit će vam da branite vlastite interese, dok ćete ljudima dati do znanja da ste „pravi“vi.

Povjerenje uključuje oslanjanje na drugu osobu radi očuvanja zajedničkih vrijednosti u vezi, kao što su iskrenost, vjernost, pouzdanost i otvorenost. Ako su te vrijednosti ugrožene, počinjete sumnjati u predanost druge osobe prema vama i odnosu.

Prijatelj te je izdao. Vaši drugi značajni ljudi su vas lagali. Možda postoji lista razloga zašto ste izgubili povjerenje u ljude. Šta god da je bilo, uplašen si. Kako možeš više vjerovati? Možda vam se čini nemogućim, ali s poslom i vremenom možete sebi dopustiti da ponovo vjerujete.

Povjerenje je temeljni faktor u stvaranju i održavanju smislenih odnosa. Povjerenje u nekoga može značiti sve, od toga da nekome ispričate svoje najdublje tajne do saznanja da će doći na vrijeme za sastanak. Postoji mnogo nivoa povjerenja, ali svi zahtijevaju da u nekoga vjerujete.

Održavanje povjerenja u sebe zahtijeva vrijeme, trud i dobru komunikaciju. Naučite vjerovati sebi tako što ćete biti ljubazni prema sebi i voditi računa o vlastitim potrebama i sigurnosti. Ojačajte samopouzdanje naučivši preživjeti teške situacije i odbijajući odustati od sebe.

Želite imati ubojit, ravan trbuh za pokazivanje? Pa, uz zdravu prehranu i tjelovježbu, možete! Usredotočite se na zdrave, uravnotežene obroke i koristite vježbe koje izgrađuju vaše mišiće i sagorijevaju masti. Smanjivanje tjelesne masti i izgradnja vašeg jezgra neće vam samo dati sjajne trbušne mišiće, već ćete imati i bolje držanje i biti funkcionalnije fit, učiniti da oboje izgledate i osjećate se odlično.

Uobičajeno je da imate stolicu u redovno doba dana, na primjer kad se svako jutro probudite. Međutim, rjeđa ili vodenasta stolica ili proljev mogu biti znak problema u probavnom traktu. Možda ćete moći kontrolirati svoje simptome pažljivim praćenjem prehrane.

Grčevi u želucu, česti odlasci u toalet i opuštena, vodenasta stolica - proljev može uzrokovati da bilo čiji dan zastane. Srećom, proljev možete pokušati liječiti kod kuće jednostavnim promjenama prehrane, a dostupni su i lijekovi bez recepta i lijekovi na recept za brzo ublažavanje proljeva.

BRAT dijetu (banane, pirinač, umak od jabuka i tost) već godinama koriste ljudi s proljevom ili jutarnjom mučninom. Iako su ove namirnice odlične za ljude s uzrujanim želucem, nedavna istraživanja pokazuju da samo BRAT dijeta zapravo odgađa oporavak od bolesti jer joj nedostaju dovoljni proteini, kalorije i vitamini.

Proljev nije stanje; to je simptom drugog zdravstvenog problema, poput infekcije ili virusa. To može biti i reakcija na alergije na hranu, lijekove, protozoe (10% -15% slučajeva), viruse (50% -70% slučajeva) ili bakterije (15% -20% slučajeva) u hrani ili vodi.

Proljev je uobičajena pojava u cijelom svijetu i čini 48 miliona slučajeva bolesti uzrokovanih hranom u Sjedinjenim Državama, a oko 3000 slučajeva godišnje dovede do smrti. To rezultira i sa 128 000 hospitalizacija godišnje, obično zbog dehidracije.

Proljev, nažalost, može biti jedan od mnogih simptoma mamurluka. Općenito, konzumacija alkohola uzrokuje proljev iz nekoliko razloga, uključujući: povećava količinu kiseline u želucu, što uzrokuje iritaciju i uznemirenost; povećava brzinu probave, što vašem crijevu ne daje dovoljno vremena da apsorbira vodu;

Proljev je vrlo uobičajeno i obično bezopasno stanje. Ali ako ste trudni, neki lijekovi na recept i lijekovi protiv proljeva bez recepta možda neće biti sigurni za vas i vašu bebu. Ne brinite. Zapravo postoji mnogo načina na koje možete prirodno liječiti svoj proljev.

Proljev se definira kao česti napadi vode ili rijetka stolica. Međutim, novorođenčad općenito ima stolicu koja je prilično česta i prilično vodenasta, pa je teško odrediti kada imaju proljev. Sastavili smo popis nekih uobičajenih znakova proljeva kod dojenčadi kako biste održali svoju bebu zdravom i sretnom.

Proljev se javlja kada hrana i tekućina koje unesete prebrzo prođu kroz vaš sistem, što rezultira vodenastom, rijetkom stolicom. To može biti uzrokovano brojnim faktorima, uključujući viruse, bakterije, lijekove i određenu hranu. Budući da postoji toliko mogućih uzroka proljeva, identificiranje pravog može biti teško.

Proljev je uobičajen gastrointestinalni problem koji obično nestane sam od sebe u roku od nekoliko dana, ali može biti neugodan. Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina na koje možete pomoći svom tijelu da se oporavi i brže zaustaviti proljev.

Antibiotici mogu ubiti dobre bakterije u crijevima zajedno sa lošim bakterijama koje uzrokuju vašu bolest, što znači da možete osjetiti proljev kao nuspojavu. Pitajte svog ljekara o lijekovima koje možete uzimati, poput probiotika ili lijekova protiv proljeva.

Predmenstrualni sindrom ili PMS odgovoran je za različite neugodne simptome koji prate menstruaciju. U nekim slučajevima ti su simptomi povezani s promjenama raspoloženja; međutim, mnogi simptomi PMS -a su fizički. Mučnina i proljev su prijavljeni kao simptomi umjerenog PMS -a i mogu se liječiti upotrebom načina života i različitih lijekova bez recepta.

Dobijanje proljeva može biti neugodno ili neugodno, ali to je uobičajen problem s kojim se mnogi ljudi nose. Iako obično traje samo nekoliko dana, postoji mnogo stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste se osjećali bolje. Nadamo se da ćete s nekim jednostavnim promjenama u svakodnevnoj prehrani ili uzimanjem lijekova pronaći olakšanje.

Prosječnom djetetu u dobi od 6 do 13 godina potrebno je 9-11 sati sna po noći, ali noćni strahovi, opće brige i loša rutina prije spavanja mogu ovo otežati. Stvaranje dosljednog obrasca odlaska u krevet i smirujućeg mjesta za spavanje može puno pomoći.

Različiti su razlozi zbog kojih osoba ne može zaspati. To može biti zbog previše stimulativnog okruženja ili zbog stresa od prethodnog ili predstojećeg dana. Bez obzira na to što dovodi do nemira i neprospavanih noći, problemi sa zaspanjem često su problematični.

Mnogi ljudi imaju problema sa zaspanjem, bacajući se i okrećući se, čini se, satima, prije nego što konačno utonu u san. To može biti izuzetno frustrirajući problem, jer smanjuje vaše vrijeme za spavanje i može ostaviti osjećaj umora i mrzovoljnosti sljedećeg dana.