Zdrav život 2024, Maj

Osjećate li se na rubu, umorni, pod stresom ili frustrirani? Meditacija je drevna praksa uma i tijela koja potiče opuštanje i dobrobit. Istraživanja pokazuju da meditacija može imati psihološke i fizičke prednosti za ublažavanje stresa, uključujući smanjenje krvnog tlaka, anksioznost, nesanicu i depresiju.

Mucanje ili mucanje odnosi se na govorni poremećaj koji za posljedicu ima prekid govora ili njegov ritam i tempo. Riječi se mogu produžiti ili ponoviti, ponekad popraćene fizičkim znakovima borbe, poput brzog treptanja oka ili drhtanja usana.

Ponašati se sretno može nakratko biti mjera za zaustavljanje. Međutim, kako se ponašate sretnije, možete raditi i na tome da budete sretniji, tako da ne morate djelovati toliko. Zauzvrat, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o depresiji ako mislite da morate raditi kako biste se redovno ponašali sretno.

Svi smo vidjeli sliku osobe koja sjedi prekriženih nogu i zatvorenih očiju meditira. Meditacija nije jedini način da dođete do svog sretnog mjesta! Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se opustili i mentalno izbjegli stres ili tjeskobu s kojima se suočite.

Ovisnost o televiziji postala je norma, posebno s mogućnošću nepreglednog gledanja beskrajnih televizijskih emisija ili filmova zahvaljujući izumu satelitske i kabelske televizije; zajedno s mrežnim uslugama kao što su Hulu i Netflix, koje nam omogućuju odabir između stotina različitih kanala.

Televizija za djecu može brzo preći sa zabavnog načina provođenja vremena do ovisnosti. Pronalaženje drugih aktivnosti umjesto gledanja televizije pomaže vašem djetetu da se bavi drugim stvarima i uvježba korisne vještine, poput čitanja, vježbanja, kreativnosti ili bavljenja sportom.

Prirodno je da tijekom vježbanja gitare osjetite bol u šaci (lijeva, za desnoruke). Ovo može biti bolno, posebno za početnike, ali ne biste trebali dopustiti da vas bol spriječi u vježbanju. Ako ne vježbate odgovarajuće tehnike i pripremne korake, mogli biste naprezati ili oštetiti ruku.

Samopouzdanje je vrlo zeznuta sitnica. Osjećati se dobro u sebi je tako lako ostaviti po volji drugih, a samo na vama. Dobra vijest je da vozite ovim vozom za samopouzdanje i da je spreman za polazak sa stanice. Koraci 1. dio 3: Pojavljivanje samopouzdanja Korak 1.

Ravnoteža je uravnotežena, graciozna i elegantna u društvenim situacijama. Ako želite postati uravnoteženi, morate povećati samopouzdanje, postati odličan komunikator i naučiti kako zadržati pribranost u teškim situacijama. Koraci Metoda 1 od 3:

Šarm je umjetnost privlačenja ličnosti. Neki ljudi šarmiraju druge čim uđu u prostoriju, dok drugi steknu reputaciju šarmera kroz neko vrijeme. Iako su svi rođeni s različitim količinama prirodnog šarma, mnogo se može steći i usavršiti vježbom.

Savremena udobnost i užurbani rasporedi učinili su sve previše laganim. Pogrbljenost s vremenom može uzrokovati velike zdravstvene probleme, uključujući glavobolje, istegnute mišiće i bolove u leđima. Dugo spuštanje također dovodi do mišićno -koštanog stresa i na vašim kralješcima i na diskovima između kralježaka.

Većini odraslih potrebno je sedam do osam sati sna kako bi sljedeći dan dobro funkcionirali. Međutim, mentalni i fizički stres mogu otežati dovoljno opuštanje prije spavanja kako biste se dobro naspavali. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se opustili i osigurali da redovno dobivate odmor koji vam je potreban.

Samopouzdanje je bitan dio čovječanstva. Osoba sa samopouzdanjem općenito se voli, spremna je riskirati kako bi postigla svoje osobne i profesionalne ciljeve i pozitivno razmišlja o budućnosti. Međutim, neko kome nedostaje samopouzdanje, manje je vjerovatno da će osjećati da može postići svoje ciljeve, te ima tendenciju da ima negativnu perspektivu o sebi i onom što se nada da će postići u životu.

Osjećaj stresa potpuno je normalan, ali to što ste stalno pod stresom nije dobro za vaše zdravlje. Znanje kako se opustiti od vitalnog je značaja za osiguranje vaše dobrobiti i može vam vratiti strast i radost u životu. Ako niste sigurni kako se točno možete opustiti, pročitajte ovu listu korisnih savjeta za početak na pravom putu.

Nasmijanje velikog zla zahtijeva više od pukog smijanja. Dolazeći u zlo raspoloženje, koristeći govor tijela za pojačavanje smijeha i manipulirajući glasom, možete zvučati zaista zlo. Koraci 1. dio 3: Usavršavanje govora vašeg tijela Korak 1.

Vožnje u zabavnim parkovima i karnevali namijenjeni su oduševljenju i uzbuđenju njihovih vozača. Razumljivo, ovo uzbuđenje nije za svakoga, barem na prvu. Oni, međutim, mogu biti ogromna zabava i odličan način da provedete vrijeme sa prijateljima i porodicom.

Čak i najpouzdaniji izvođači mogu patiti od treme. Trema je uobičajena za sve, od Brodvejskih glumaca do profesionalnih voditelja. Ako imate tremu, možda ćete početi osjećati nervozu, drhtavicu ili čak potpuno oslabiti pri pomisli da ćete nastupiti pred publikom.

Jeste li za volanom i osjećate se loše? Osećate se kao da možete … baciti? Mnogi vozači nikada nisu razmišljali šta da učine ako im se tokom vožnje razboli. Mučnina i povraćanje tokom vožnje nisu samo neprijatni, već mogu biti i smrtonosni ako se s njima loše rukuje.

Pojam „socijalno distanciranje“rasprostranjen je po vijestima, ali šta on zapravo znači? Socijalno distanciranje, koje se naziva i fizičko distanciranje, odnosi se na držanje određene udaljenosti od drugih ljudi kako bi se spriječilo širenje bolesti.

Pravilna grickalica važan je dio zdravog načina života. Grickanje pruža gorivo i povećava razinu energije, kao i pruža male užitke tijekom dana! Pametnom kupovinom, svjesnim odlukama i svjesnim sastojaka možete jednostavno integrirati zdrave grickalice u svoj život.

Grčevi u mišićima nastaju kada se jedan ili više mišića nenamjerno stegne i ne opusti. Brojni su uzroci grčeva u mišićima, uključujući naporne aktivnosti i dehidraciju. Mnogi grčevi u mišićima izravna su reakcija na nedostatak kalija, magnezija, natrija i kalcija u vašem tijelu, jer ti minerali pomažu u regulaciji aktivnosti vaših živaca i mišića.

Bilo da imate manju glavobolju ili iscrpljujuću migrenu, možete se osjećati frustrirano i zabrinuto da bol nikada neće nestati. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s trenutnom boli, kao i kako biste izbjegli ili umanjili buduće glavobolje.

Srčana bolest je krovni pojam koji pokriva različita kardiovaskularna stanja, uključujući bolesti krvnih žila, koronarnu arterijsku bolest, aritmiju, urođene srčane mane i infekcije srca. Iako su srčane bolesti ozbiljno stanje, postoje neki jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja srčanih oboljenja, poput prehrane zdrave za srce, održavanja aktivnosti, upravljanja stresom i prestanka pušenja.

Jeste li se ikada osjećali tjeskobno, tužno, izolirano, pod stresom ili beznadno? Razmislite o korištenju kognitivno -bihevioralne terapije (CBT) za rješavanje ovih osjećaja. Ovo je jedna vrsta terapije među mnogima, ali postala je široko korištena posljednjih godina.

Slijepoća gluhih dolazi u različitim stupnjevima i na različitim nivoima komunikacijskih potreba. To također može rezultirati mnogim komunikacijskim izazovima. Ako u životu imate nekoga ko je i gluh i slijep, učenje kako komunicirati s njim pokazuje vašu brigu i ljubav prema njima.

Slijepo ili slabovidno zasigurno je mnogim ljudima teško. Međutim, na mnogo načina slijepa osoba još uvijek može uspjeti biti poput svake druge osobe koja vidi. Pomirenjem sa slijepošću, prilagođavanjem načina života i aktivnim koracima da ostanete pozitivni, i dalje možete živjeti sretan, nezavisan život bez čula vida.

Suočavanje s menstruacijom može biti stresno i teško. Ako ste slijepi ili slabovidni, možda ćete biti zabrinuti oko toga kako prepoznati da vam je mjesečnica stigla ili kako pravilno koristiti proizvode poput uložaka i tampona. Srećom, uz malo prakse i pomoć iskusnih prijatelja, voljenih i učitelja, možete se nositi sa svim ovim problemima.

Interakcija sa slijepom osobom u početku može biti pomalo zastrašujuća. Ali s otvorenim umom i ovim člankom shvatit ćete da su slijepi ljudi poput vas i svih ostalih! Koraci Korak 1. Tretirajte slijepe osobe samo kao drugu osobu jer jednostavno rade stvari drugačije Mnogi ljudi pretpostavljaju da slijepe osobe imaju druga zdravstvena stanja, to može biti tako, ali nije uvijek tako.

Dugi, bijeli štap koriste ljudi koji su slijepi ili slabovidni kako bi otkrili promjene terena i prepreke, primili informacije o svom okruženju zvukom i dali neverbalno objašnjenje zašto mogu postavljati određena pitanja javnosti o svom okruženju.

Daltonizam se javlja kada postoji problem s nervnim stanicama oka koje osjećaju boju. Ovo stanje je uglavnom nasljedno i nije opasno po život. Iako ne postoji poznati lijek za daltonizam, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste olakšali život.

Kad izađete na piće, želite donositi sigurne odluke kako zabava ne bi prestala. Ponekad je teško reći jeste li pijani ili ne, pogotovo ako se osjećate umorno ili se samo zaista dobro zabavljate. Da li ste pijani možete provjeriti ako provjerite postoje li uobičajeni znakovi ili napravite test trezvenosti na terenu.

Promuklost ili potpuni gubitak glasa uzrokovani su stanjem zvanim laringitis u kojem se upaljuje glasovna kutija (grkljan). Laringitis ima mnogo uzroka, pa ako namjeravate namjerno izgubiti glas, imate različite mogućnosti. Međutim, nastavite oprezno - to je obično popraćeno značajnom boli i/ili iritacijom.

Laringitis je kada je vaša govorna kutija (ili grkljan) upaljena. Kod laringitisa, glasovna kutija je nadražena, a vaš glas može postati promukao ili čak nestati. U mnogim slučajevima, laringitis je manje, privremeno stanje uzrokovano nedavnom prehladom ili bolešću.

Laringitis je upala glasovne kutije ili grkljana, koji je organ koji pomaže pridružiti dušnik (dušnik) stražnjem dijelu grla. Ovo stanje se obično javlja zbog virusne infekcije. Iako su simptomi laringitisa često neugodni, ovaj će vas vodič naučiti kako ublažiti te simptome i brže se riješiti infekcije.

Laringitis je upala grkljana (govorna kutija). Najčešći uzroci su virusna infekcija ili vokalni soj, ali mogu se pojaviti i nakon bakterijske infekcije ili drugog izvora iritacije. Natečene glasne žice unutar grkljana dovode do promuklog glasa ili ponekad do potpune nemogućnosti govora.

Drhtav glas može biti frustrirajući, pa čak i neugodan. Bilo da govorite javno ili razgovarate jedan na jedan, drhtavica može otežati ljudima da vas razumiju. To znači da neće moći čuti koliko ste briljantni! Ali ako provedete neko vrijeme vježbajući vježbe disanja i govora, moći ćete upravljati drhtavicom i otkriti novo, samopouzdanije.

Lisping ne uzrokuje mnogo fizičke ozljede, ali je vrlo neugodno i može uzrokovati da ljudi zadirkuju lisper. Srećom, postoji nekoliko vježbi koje možete vježbati kako biste sebi ili svom djetetu dosljedno izgovarali zvuk "S". Stručnjaci za ovu temu nazivaju se logopedi ili patolozi govornog jezika i možda će vam pomoći da se riješite šuškanja samo kratkom sedmičnom sesijom.

Logopedi izbjegavaju riječ "lisp", ali se izraz široko koristi za govorne obrasce koji ne proizvode jasan zvuk. Nekoliko vrsta govornih smetnji može uzrokovati ovaj problem, ali se mogu podijeliti u dvije kategorije. Isprobajte vježbe za frontalno šuškanje ako vaše zvuči kao th ili općenito prigušeno.

Mnogi ljudi osjećaju nesigurnost u vezi s govornim smetnjama, bilo da se radi o šuškanju ili nemogućnosti artikuliranja riječi. Iako se možda ne čini tako-pogotovo ako se godinama borite s ovim problemom-možda ćete se moći riješiti ili poboljšati govornu smetnju s nekoliko praksi za obuku govora i nekim značajnim pojačanjima samopouzdanja.

Mucanje je uobičajen problem koji pogađa oko 1% svjetske populacije. To je govorni poremećaj koji prekida ljudski normalan tok govora i uzrokuje ponavljanje određenih riječi ili zvukova. Ne postoji jedinstveni lijek za mucanje jer je svaka osoba različita, ali postoje vježbe koje pomažu u smanjenju mucanja.