Zdrav život 2024, April

Zaljubljivanje može biti briljantno … ili užasno, ovisno o kontekstu. Ako ste se zaljubili u djevojku koja se ne osjeća isto, bez obzira na razlog, morat ćete prevladati te osjećaje da nastavite sa svojim životom. Da biste preboljeli djevojku koju volite, morat ćete ostaviti što je moguće više prostora između vas dvoje;

Izlaganje sebe tamo može biti zastrašujuće. A može izgledati i gore nakon što vas je odbio momak koji vam se sviđa. Ali ne možete sjediti i sažaljevati se zauvijek, pogotovo ako je to neko koga morate vidjeti u svom životu. Dajte sebi malo vremena da se izliječite od odbijanja, a uz malo truda sa vaše strane možete nastaviti razgovarati s njim kao da se ništa nije dogodilo.

Svim stvarima mora doći kraj: to znači i odnosima. Preboljeti nekoga koga volite sada vam se može činiti nemogućim, ali ne brinite: svjetlo se nalazi na kraju ovog tunela. S vremenom - i pravilnim strategijama - bol će početi nestajati i opet ćete se osjećati više poput sebe.

Na kraju veze često se čini da život nije sposoban krenuti naprijed. Ova osoba je posvuda, a kretanje dalje jednostavno nije opcija. Međutim, stvari ne moraju biti takve. Izmjenom vašeg okruženja, preuzimanjem razmišljanja i zauzimanjem vašeg života, oni lako mogu postati prošlost.

Romantično odbijanje može biti bolno iskustvo. Ljudi koji su odbijeni zapravo se osjećaju povrijeđeno na isti način kao i neko ko osjeća fizičku bol. Unatoč tome što može naštetiti momku kojeg zamolite da kaže ne, možete se oporaviti od boli i vratiti se još jači nego prije.

Znali ste da izlazak sa cimerom/kolegom/razredom vjerovatno nije najbolja ideja, ali prije šest mjeseci niste htjeli slušati logiku. Srčani problemi mogu biti uzbudljivi; ali ako morate vidjeti osobu svaki dan nakon prekida, potrebna vam je strategija za rješavanje ove neugodne situacije.

Ako vas momak povrijedi, možda ćete mu htjeti uzvratiti. Možda postoji biološka osnova za osvetu, jer ljudi imaju tendenciju osjećati zadovoljstvo dok maštaju o potrazi za osvetom. Ako se borite sa obuzdavanjem svojih osjećaja, možda biste htjeli učiniti neke male stvari kako biste mu se obratili.

Emocionalno nedostupan partner može biti frustrirajući izazov. Ako se vaš muškarac trudi da uspostavi smislene emocionalne veze ili izrazi svoja osjećanja, ne možete učiniti mnogo da ga promijenite. Možete, međutim, modelirati zdravo emocionalno ponašanje i ponuditi svoju podršku kad on to dopušta.

Misli li "savršeni" partner da ste bolji kao prijatelji? Iako se može činiti da nikada nećete pronaći nekoga boljeg, postoje načini na koje možete krenuti dalje. Zaljubljivanje je jedinstveno za svakog pojedinca isto koliko i zaljubljivanje, ali evo nekoliko zdravih načina da prekinete svoje emocionalne veze.

Bilo da ste već u vezi ili se nekome divite izdaleka, sređivanje osjećaja prema nekome može biti pravi izazov. Iako ne postoji jasan i siguran način da napravite razliku za nekog drugog, barem možete učiniti razliku jasnijom za sebe. Slijedite ove korake da biste spoznali razliku između ljubavi, zaljubljenosti i požude, i ne zaboravite biti iskreni prema sebi.

Ideja ljubavi okružuje vas svaki dan, gotovo stalno izvirući s radija i TV -a. Ali kao što vam može reći svako ko je bio zaljubljen, ljubav nije tako jednostavna kao što se često prikazuje u medijima. Ono što znači biti zaljubljen mijenjat će se od osobe do osobe, ali to ne znači da nema nekih osjećaja koji su uobičajeni u svim vrstama ljubavi.

Čini se da svi danas koriste tekstualne poruke i e -poštu za međusobnu komunikaciju. Dakle, postoji nešto u dobrom, staromodnom ljubavnom pismu-posebno rukom napisano-što ga čini rijetkom i posebnom poslasticom. Ljubavna pisma su uspomene koje se mogu držati, ponovo čitati i njegovati.

Vjerojatno ćete svaki dan čuti reference na ljubav, ali definiranje njezinog značenja može biti teško. Ljubav različitim ljudima znači različite stvari, a različite vrste ljubavi možete doživjeti ovisno o situaciji. Ako želite definirati ljubav prema sebi, počnite s identifikacijom vrsta ljubavi, poput romantične ljubavi i ljubavi između prijatelja.

Iako ne možete kontrolirati kako se muškarac osjeća prema vama, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste privukli njegovu pažnju i pokazali mu da ste posebni. Budući da ste autentično i pozitivno prisutni u životu muškarca, mogli biste ga potaknuti da se zaljubi u vas.

Ponekad sretnemo nekoga i jednostavno znamo: to je ljubav. Međutim, nije uvijek lako vidjeti divne kvalitete ljudi koji su pred nama. Stoga je dobro znati neke od strategija koje mogu povećati vjerovatnoću da će se neko zaljubiti u vas. Samo zapamtite da ne postoji način da natjerate nekoga da se zaljubi u vas.

Imate problema sa zaljubljivanjem? Jedan od ključnih koraka u zaljubljivanju je dopustiti sebi da budete ranjivi, pa poradite na tome da spustite gard. Ako već ne vidite nekoga, pokušajte upoznati nove ljude. Kad počnete izlaziti s nekim, imajte pozitivan način razmišljanja i uživajte u upoznavanju.

Zaljubljivanje može biti divno vrijeme, ali isto tako može uzrokovati da osjetite sve vrste stresnih emocija. Za to vrijeme možda ćete morati učiniti nešto drugačije kako biste se nosili sa svojim osjećajem. Možete učiniti stvari poput održavanja svog fizičkog izgleda, pozitivnog razgovora o sebi i postavljanja pitanja kako biste bolje upoznali svoj ljubavni interes.

Plašite li se zaljubiti se? Plaši li vas pomisao da vas netko voli? Ljubavni ožiljci mogu vas navesti da potpuno izbjegnete ljubav, iz straha da ne budete ponovno povrijeđeni. Ako se bojite voljeti ili biti voljeni, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi sa svojim strahom.

Nije lako naterati sebe da nekoga voliš. Ljubav je složen koktel kemikalija i okolnosti, a ne postoji formula za osiguranje da se to dogodi. Zapitajte se zašto želite natjerati sebe da nekoga volite. Uzmite u obzir da ga možda nećete moći prisiliti.

Ako želite da vas voli određena žena, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste povećali šanse za to. Ljubav je emocija koju je teško prisiliti. Ili postoji, ili nema, i teško je stvoriti hemiju. S obzirom na to, postoje neke stvari koje možete učiniti zbog kojih će biti vjerojatnije da će vas voljeti.

Čini se da se tjelesna masnoća lako dodaje i tako je se teško riješiti. Pokušavate vježbati i ograničiti unos kalorija, a ipak masti i dalje odbijaju otići. Ako vam ovo zvuči poznato, budite sigurni da postoje zdrave mogućnosti za učinkovito sagorijevanje masti.

Pijenje puno vode može biti koristan alat u arsenalu osoba na dijeti kada je gubitak težine cilj. Pomaže u ubrzavanju metabolizma, potiskuje apetit i pomaže vam da se riješite težine vode. Unošenje preporučenih 8-10 čaša dnevno može biti teško, ali odlučno ćete uskoro biti na pravom putu da koristite vodu za svoju prednost pri mršavljenju.

Masti na trbuhu povezane su sa mnogim zdravstvenim problemima i bolestima, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka. Konkretno, to je najdublji sloj trbušne masti koji predstavlja zdravstveni rizik. To je zato što ove "visceralne"

Bilo da je to doba godine nakon praznika, kraj trudnoće ili samo rezultat sjedilačkog načina života, nekako su višak kilograma stigli, a nešto se mora promijeniti da biste smršavjeli. Određivanje koliko kalorija trebate unositi dnevno i praćenje unosa kalorija tokom dana efikasan je način da pokušate smršati.

Učenje o veličini obroka može biti jednako korisno za one koji imaju zdravu tjelesnu težinu kao i za one koji pokušavaju na dijetu ili upravljaju unosom hrane zbog kronične bolesti. Razumijevanje standardnih veličina obroka i upravljanje porcijama pri svakom obroku može pomoći u procjeni kalorija, izbjegavanju ili ograničenju grupa namirnica i gubitku težine.

Uravnotežena prehrana daje vašem tijelu sve hranjive tvari koje su mu potrebne iz raznih namirnica. U današnje vrijeme možda će vam biti teško održavati zdravu prehranu. Srećom, imamo puno savjeta i trikova koji će vam pomoći da se pridržavate zdrave rutine kako biste bili u najboljem redu.

Izvođenje bilo koje vrste fizičke aktivnosti, uključujući vježbanje, može uzrokovati odloženu bol u mišićima (DOMS). Većina napada upale trebala bi trajati samo 24-72 sata, ali postoje načini da se gotovo potpuno izbjegnu DOMS. Unaprijedite zdravlje mišića unaprijed zdravom prehranom punom hrane bogate antioksidansima.

Kardiovaskularne ili kardio vježbe odličan su način za povećanje brzine otkucaja srca i poboljšanje ukupnog protoka krvi. Najbolje je težiti 30-45 minuta umjerene do intenzivne aerobne vježbe najmanje 3 puta sedmično. Trčanje, plivanje ili vožnja bicikla sve se računa kao kardio vježba.

Dok letite kroz vremenske zone, tijelu će trebati neko vrijeme da se prilagodi. Jet zaostajanje može uzrokovati privremene probleme poput nesanice, umora, gastrointestinalnih problema i poteškoća s koncentracijom. Možete izbjeći džet kašnjenje ako se pravilno pripremite za let i dovoljno se odmorite tokom leta.

Brzo drijemanje može vam pomoći u borbi protiv pospanosti i učiniti vas budnijim i produktivnijim. Ako vam je potrebno strujno spavanje, učinite to kako treba da biste se probudili osvježeni i ne ogrnuti. Medicinska sestra Luba Lee predlaže:

Ako ste ikada putovali na velika putovanja, mislili ste da su hoteli preskupi ili želite uštedjeti na stanarini, vjerojatno ste imali potrebu nazvati automobil kući. Bilo da je dug dan ili duga godina, udobno spavanje u automobilu može biti vrijedna životna vještina.

Jeste li ikada bili umorni na mjestu bez kreveta ili gdje bi bilo neprikladno položiti glavu? Spavanje dok sjedite uspravno može potrajati na navikavanje, ali to je opcija. Ako učinite stvari što ugodnijim, možete najbolje iskoristiti situaciju i naspavati se čak i dok sjedite.

Odlazak na putovanje radi razgledavanja znamenitosti zabavan je način da provedete vrijeme sa svojim prijateljima ili članovima porodice. Kada dođe vrijeme za spavanje, možda biste htjeli uštedjeti novac na skupim hotelima uhvativši malo očiju u automobilu.

Ako vas pogodi auto, najvjerojatnije se plašite svakog pojedinog produženog putovanja. To može negativno utjecati na vaše putovanje na posao ili zabavne aktivnosti s prijateljima. Bolest automobila je samo jedna vrsta bolesti kretanja (ili kinetoze) koju neki dožive dok se voze u automobilu.

Može biti teško dobro se odmoriti dok putujete. Jet lag, glasni hoteli i novo okruženje sve su stvari koje vas mogu držati budnima noću na novoj lokaciji. Ponekad je najbolje mjesto za šut oko u vlaku ili autobusu između odredišta. Iako to nije uvijek lako, postoje neke stvari koje možete učiniti da spavanje u javnom prijevozu učinite što udobnijim i efikasnijim.

Jet lag opisuje depresivne simptome koje možete osjetiti putujući kroz nekoliko vremenskih zona. Ovi simptomi uključuju umor, smanjenu budnost, gubitak apetita, smanjene kognitivne sposobnosti i poremećaj ciklusa spavanja/buđenja (poznat i kao poremećaj sna u cirkadijalnom ritmu) Ova privremena iscrpljenost i nesanica mogu biti dovoljni da izazovu vašu depresiju ako ste već podložan.

Bez obzira imate li dugo zadržavanje ili vam je let odgođen, spavanje na aerodromu može vam pomoći da provedete vrijeme i ostane vam svjež do kraja putovanja. Nažalost, aerodromi su bučno i svijetlo okruženje koje nije uvijek pogodno za san.

Za većinu nas spavanje daleko od kuće je nadrealno, osjećaj da stvari jednostavno ne stoje kako treba. To može otežati zaspanost. Mnogi ljudi doživljavaju mnogo izraženiju anksioznost zbog spavanja izvan kuće i to može biti vrlo stresan događaj.

Područje mentalnog zdravlja je ogromno i raste. Opcije se kreću od trenera neformalnog života do profesionalnih psihijatara, s desetinama pozicija između njih. Kad započinjete potragu za najboljim izborom karijere, budite otvoreni. Ponekad nije najlakše doći do najzadovoljnijeg ili najprikladnijeg izbora, ali možda je vrijedno truda.

Znati kako izvesti obje metode CPR -a (kardiopulmonalne reanimacije) na odrasloj osobi moglo bi spasiti život. Međutim, preporučena metoda za izvođenje CPR -a promijenila se relativno nedavno, pa je važno znati razliku. 2010. godine Američko udruženje za srce učinilo je radikalnu promjenu u preporučenom procesu CPR-a za žrtve srčanog zastoja nakon što su studije pokazale da je CPR fokusiran na kompresiju (s malo disanja usta na usta) jednako učinkovit kao i tradicionalni pristu