Zdrav život 2024, Novembar

Da li zbog tuđe nasilne ličnosti osjećate bezvrijednost? Griješite li ludorije ljudi sa suptilnim uvredama? Većinu vremena način na koji se osoba ponaša nema mnogo veze sa vama lično. To ima više veze s načinom na koji je ta osoba odgojena, kako se nosi s emocionalnim problemima ili drugim varijablama poput raspoloženja, razine energije ili zdravlja.

Empatija je jedna od najvažnijih društvenih vještina koje možete imati. Razumijevanje i pokazivanje brige za druge pomaže u izgradnji mostova, rješavanju sukoba i produbljivanju vaših međuljudskih odnosa. Možda ćete biti pozvani da podučavate empatiju odraslih na seminarima za obuku, rješavanju sukoba ili duhovnim/vjerskim radionicama.

Lako je zanemariti naše strahove i nadati se da će oni jednostavno nestati. Nažalost, rijetko to rade. Ako se ne suočite sa svojim strahovima, oni će vas na kraju kontrolirati. Kako se s njima suočavate? Najčešći način suočavanja sa svojim strahovima je izloženost, gdje se postepeno suočavate sa stvari ili situacijom koje se bojite.

Svi znate kako je to. Možda imate rani sastanak, časove bez sata ili posao koji počinje rano. Što god da je, svako jutro ste u miru, odmarate se u dubokom snu, a onda odjednom: BEEP BEEP BEEP! Četvrti jul počinje na vašem noćnom stojalu i grčevito pokušavate da ga zaustavite.

Uz sve životne pritiske, opuštanje može biti teško. Bez obzira na način života, možete pronaći načine da se opustite i pregrupirate. Svakog dana odvojite neko vrijeme da sebi priuštite zasluženo opuštanje. Koraci Metoda 1 od 3: Opuštanje uma Korak 1.

Sreća je mentalno ili emocionalno stanje blagostanja. Svi želimo biti sretni. Ali kako to postižete? Čak i ako nemate mnogo sreće u životu, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste povećali šanse da je pronađete. Kažu da uspjeh ne uzrokuje sreću;

Kada pokušavate da zaspite, vaše telo voli da bude hladnije nego vruće. Pad vaše osnovne temperature zbog hladnog okruženja za spavanje može izazvati tendencije vašeg tijela da udarimo po sijenu i pomoći vam da zaspite. Ali ponekad je vaše područje za spavanje prehladno zbog hladne noći vani, pa vam je teško pronaći pravu ravnotežu između prevrućeg i prehladnog.

Čak i ako svaku noć ležite u krevetu osam sati ili više, nekvalitetan san može ostaviti osjećaj umora, nervoze ili bola. Pokušajte prilagoditi okruženje oko kreveta, kao i večernje aktivnosti, i primijetili biste značajno poboljšanje. Ako vam san ometa snažno hrkanje, kronična nesanica ili teška anksioznost, ove metode i dalje mogu pomoći u određenoj mjeri, ali je možda potrebna konzultacija s liječnikom.

Spavanje na leđima može koristiti vašem držanju i spriječiti bolove u leđima, ali većini ljudi to nije prirodno. Jastuci i deke s utezima mogu vas spriječiti da se prevrnete u snu, dok prethodno istezanje pomaže u ublažavanju bolova u leđima.

Neko u vašem životu-možda učitelj ili autor za samopomoć-možda vas je uputio da „slijedite svoje blaženstvo“. Ali, šta je blaženstvo? Odnosi se na vrhunsku sreću ili euforiju, stanje u kojem radite upravo ono što biste trebali raditi i u vašem je svijetu sve u redu.

Meditacija u hodu je oblik meditacije na djelu. U meditaciji hodanja kao fokus koristite iskustvo hodanja. Postajete svjesni svih misli, osjeta i emocija koje doživljavate dok hodate. Ova svijest o vašem tijelu i umu može vam pomoći da se opustite i očistite um.

Jeste li pod stresom ili nesrećni? Morate li se smiriti? Obučavanje uma da se opusti nije teško i može vam pomoći da se u svakom trenutku osjećate odmorno i pripremljeno. Da biste opustili um, razmislite o meditaciji, upražnjavanju zdravijih navika poput vježbanja, bavljenju opuštajućim aktivnostima poput slušanja muzike i izbjegavanju ili smanjenju uobičajenih pokretača stresa poput društvenih medija.

Manifestacija nije komplicirana-to je osnovna ideja da svoje ciljeve i želje možete postići pozitivnim razmišljanjem i snagom volje. Ovaj koncept utječe na zakon privlačnosti, ideju da ćete privući pozitivne stvari ako odajete pozitivnu energiju u svemir.

Stari izraz o gledanju čaše kao napola pune ili poluprazne možda ima trunke istine. Kad se suočite s teškim vremenima, lako se osjećate preopterećeno. Pozitivan pogled vam zaista može pomoći da se nosite sa svojom situacijom i pronađete potencijalna rješenja, pa iako vam se čini da je teško, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ostali pozitivni u teškim vremenima.

Može biti previše lako upasti toliko duboko u rutinu da vam cijeli život postane dosadan. Imate moć da izađete iz kolotečine i živite uzbudljiv život. Možda ćete morati izaći iz svoje zone udobnosti kako biste shvatili šta vam nedostaje u životu.

Mi, kao ljudi, često se trudimo da brinemo o drugima, poput svoje djece, supružnika, prijatelja, roditelja, baka i djedova itd. Ipak, rijetko odvajamo vrijeme da budemo dobri prema sebi. Briga o sebi ključna je za dug, sretan i zdrav život. Postoje mnoge stvari, velike i male, koje možemo redovno raditi za sebe da se opustimo, napunimo, razmislimo i preispitamo.

Snovi mogu imati snažan uticaj na naše budne živote. Oni odražavaju naše nade i strahove o budućnosti, pa čak nam pomažu i da se vratimo u prošlost. Bez obzira želite li naučiti lucidno sanjati (tj. Aktivno kontrolirati i biti svjesni svojih snova dok spavate) ili jednostavno želite naučiti imati ugodnije snove, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti tijekom dana i prije vas idi u krevet da imaš snove koje želiš.

Prijavili ste se za najbolji fakultet … Tražili ste zaljubljenost na datum … Prijavili ste se na posao iz snova … i odbijeni ste. Odbijanje se događa svima nama, čak i najuspješnijim ljudima. Odbijanje je nešto s čime se susrećemo kada pokušamo.

Bez obzira na godine, porijeklo, vještine i wow faktor, nikada niste prestari, previše lijepi ili previše pametni da biste bili odbijeni. Jedini način da garantujete da nikada nećete biti odbijeni je da nikada ne pokušavate da učinite bilo šta i da nikada ne stupite u interakciju ni sa kim drugim.

Nije važno jeste li ga ostavili ili je on ostavio vas, i dalje boli. Kad veza prestane, može biti teško nastaviti dalje. Možda se to neće dogoditi odmah, ali poduzmite ove korake sada kako biste ga brže preboljeli. Koraci Metoda 1 od 3:

Ponekad ćete biti duboko zaljubljeni u nekoga, samo da biste ga natukli na srce. Odbijanje, bilo zbog prekida ili zato što vas uopće nisu zanimali, može naškoditi koliko i tjelesna ozljeda. Proces ozdravljenja može potrajati malo, ali to je putovanje koje morate poduzeti.

F. Scott Fitzgerald jednom je dobio pismo odbijenice u kojem je pisalo: "Imali biste pristojan roman da se riješite tog Gatsbyjevog lika." Naravno, svako odbijanje ne vodi do velikog uspjeha, ali zašto vaše ne može? Ako želite uspjeti u svim svojim nastojanjima, morate naučiti kako prihvatiti odbijanje, rasti iz svojih zastoja i vratiti se sa više snage i strasti nego ikad.

Ljudska bića imaju prirodnu potrebu da pripadaju. Dakle, kada vas neko odbije, uobičajeno je da se osjećate povrijeđeno, posramljeno ili ljuto. Neki ljudi su, međutim, posebno osjetljivi na odbijanje drugih. Ljudi osjetljivi na odbijanje mogu primijetiti odbijanje u nevinim situacijama, pa čak i reagirati neprijateljski.

Jeste li ikada bili bačeni iz onoga što izgleda kao zaista šeprt razlog ili bez ikakvog razloga, barem koliko možete zaključiti? Izgovori poput "Premladi ste", "Zaista sam zbunjen" i "Ne želim djevojku trenutno"

Nijedan roditelj ne želi vidjeti svoje dijete slomljenog srca i patnje nakon prekida. Kako možete pomoći svojoj kćeri kada to prolazi? Iako joj ne možete oduzeti bol i učiniti sve boljim (iako želite da možete), možete biti tu da je utješite i podržite.

Dobro je poznato da prekid može dovesti do smanjenja blagostanja i povećanog osjećaja tuge i/ili ljutnje. Nažalost, gubitak dragocjene veze može uključivati i gubitak određenih dobrobiti u vezi, poput socijalne podrške, druženja, ljubavi i seksualne bliskosti s drugom osobom.

Gotovo svi dožive slomljeno srce u nekom trenutku svog života. Ali činjenica da je to normalan dio života ne čini ga manje bolnim. Zapravo, studije pokazuju da vaš mozak obrađuje slomljeno srce na isti način kao i fizičku bol. Kad se borite sa slomljenim srcem, možda ćete imati osjećaj da ništa neće biti bolje-ali dobra vijest je da će s vremenom biti lakše.

Znači, ostavljen si. Bilo da vam je ovo prvi ili dvadeseti put, vjerovatno upravo sada doživljavate snažne, sukobljene emocije. Frustracija, tuga, ljutnja, pa čak i sreća ili olakšanje prirodne su reakcije na raskid. Prevladavanje ovih teških emocija stvar je prakticiranja odgovornih navika odmah nakon prekida i poduzimanja pozitivnih koraka ka dugoročnom kretanju dalje.

Prekid s nekim može biti težak. Ako ste vi taj koji odlučuje prekinuti vezu, recite svom dečku da želite raskinuti na jasan, sažet način. Bez obzira da li ste vi odlučili da raskinete ili ne, vjerovatno će doći do bolova nakon prekida. Upravljajte svim negativnim osjećajima koje iskusite tako što ćete biti ljubazni prema sebi.

Možda ste vas dvoje imali vezu iz bajke i zatekli ga kako vara. Možda ste vas dvoje imali dobru vezu, ali to je moralo da se završi jer se ona odselila. Možda vas momak za kojeg ste mislili da će vam uljepšati svijet nije htio, ili vam je misteriozna djevojka na satu gimnastike koja vas je gledala postrance dala pogrešnu ideju pa ste odbijeni.

Znamo da je bolno i zbunjujuće vrijeme kada vam neko slomi srce. Iako boli, bol u srcu pokazuje da ste bili otvoreni i da ste mnogo brinuli o svojoj vezi. Trebat će neko vrijeme da se izliječi, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da olakšate suočavanje.

Možete li koristiti odbijanje i ponižavajuća osjećanja da postanete uspješni ili da ojačate? Ako strah od odbijanja ometa vaše izbore, tada bi terapija igrom odbijanja mogla biti vaš odgovor. Bježanje od emocionalno bolnih situacija prirodno je, ali ako otkrijete da vam ograničava život, možda je vrijeme da pokušate malo odbiti.

Teško je raskinuti. Još je teže kada i dalje stalno mislite na drugu osobu. Ako vas svuda gdje idete nešto podsjeća na njega, važno je izbaciti misli o svom bivšem partneru i pronaći načine da nastavite dalje. Koraci Metoda 1 od 3: Izbacivanje iz uma Korak 1.

Igrač može manipulirati vašim emocijama i samopoštovanjem. Navigacija može biti zbunjujuća situacija, ali mi možemo pomoći! Pogledajte naš zgodan popis jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ponovo stanete na noge i zauvijek ostavite tog igrača iza sebe.

Je li vam ista osoba igrala na umu već dva dana? Sedmica? Mjesec dana? Tri milijarde milijardi godina ?! Žalite li zbog odluke da ih odbijete? Pa, ovaj članak je upravo ono što vam je potrebno da pretvorite tu mrljicu u kolačić! Koraci Korak 1.

Najjednostavnije rečeno, ljudi koriste droge da bi se osjećali drugačije (i bolje), a zloupotrebljavaju droge jer im je taj osjećaj sve snažniji. Naravno, dublji razlozi zašto ljudi isprobavaju legalne ili ilegalne droge i postaju ovisni o njima su individualni kao i svaki korisnik.

Stidljivost je osjećaj neugodnosti koji možete imati u društvenim okruženjima, sprječavajući vas u postizanju ličnih ili društvenih ciljeva. Jeste li stidljiva osoba? Okreće li vam se želudac od pomisli na razgovor sa strancem? U redu je, stidljivost je vrlo čest problem.

Šta rade Oprah Winfrey, Steve Jobs i J.K. Rowling imaju zajedničko? Svi su se u jednom ili drugom trenutku suočili s odbijanjem prije nego što su postali super uspješni. Zapravo, svi s vremena na vrijeme dožive odbijanje, bilo da se radi o odbijanju zbog posla ili sastanka.

Redovan raspored uzimanja lijekova čini vaše lijekove mnogo efikasnijima i eliminira rizike koji nastaju zbog dvostrukog doziranja ili preskakanja doza. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Ostanite sa sistemom dovoljno dugo da stvorite naviku, pa ćete zaboravljati mnogo rjeđe.

Ako mislite da imate dijabetes, odmah se obratite liječniku. Dijabetes tipa 1 je kada stanice otočića pankreasa više ne mogu proizvoditi inzulin; to je vrsta autoimune bolesti zbog koje više nisu funkcionalne. Dijabetes tipa 2 više je povezan sa načinom života (povezan s nedostatkom vježbe i konzumiranjem previše šećera).