Zdrav život 2024, Novembar

Ako ste loše volje, možete se osjećati kao da nikada nećete izaći iz toga. Srećom, vaše misli imaju veliku kontrolu nad vašim raspoloženjem. Zapravo, oni imaju toliko moć nad vašim raspoloženjem, da čak mogu utjecati na vaš fizički osjećaj. Vaš mozak obrađuje između 50 000 i 60 000 misli dnevno.

Svi se povremeno rastuže. Razveseliti nekoga znači odvojiti vrijeme da ga saslušate, saosjećati s onim kroz što prolaze i pomoći im da steknu perspektivu. Ako želite znati kako razveseliti nekoga, evo nekoliko lakih koraka koji će vam pomoći da započnete put do ozdravljenja i na kraju do sreće.

Možda znate da prošlost nije razlog za brigu. Međutim, mimo ove činjenice, mnogi se ljudi čak i ne usuđuju izaći iz prošlosti i živjeti u sadašnjosti, već se odlučuju i samo stalno žive na onome što je pošlo po zlu u prošlosti. Srećom, savršeno je moguće biti sretan bez sjećanja na prošlost.

Čini se da djeca više uživaju u životu od odraslih, ali to ne znači da su sve zabava i igre. Djeca ponekad mogu biti tužna, a kao roditelj ili staratelj vaš je posao shvatiti šta nije u redu i pomoći vašem djetetu da se osjeća bolje. Počnite pričajući o njegovim problemima, a zatim pronađite načine da ga razveselite kratkoročnim i dugoročnim rješenjima.

Depresija vam crpi energiju, iscrpljuje vas i čini iscrpljenim. Kada je ustajanje iz kreveta svaki dan bitka, kako možete održavati čist životni prostor? Evo savjeta za sprečavanje viška nereda kako bi vaš dom bio higijenski i siguran. Koraci Korak 1.

Depresija zaista može promijeniti način na koji gledate na život. Možda ste izgubili veze, poslove, smjer, hobije, zdravlje, snove i ciljeve i samopouzdanje. Nakon depresivne epizode možete vratiti svoj život tako što ćete: postaviti ostvarive ciljeve, povećati svoje pozitivne društvene odnose, održati svoje fizičko zdravlje i nositi se na zdrav način.

Ako patite od depresije, niste sami. Približno 19 miliona ljudi godišnje samo u Sjedinjenim Državama pati od depresije. Depresija se može jako teško nositi, pogotovo ako se osjećate sami i izolirani. Dobivanje socijalne podrške nije samo poželjno, već može imati stvaran utjecaj na vaš proces oporavka.

Ako vas muče osjećaji bezvrijednosti, tuge i nedostatka nade, onda možda patite od depresije. Depresija se razlikuje od lošeg raspoloženja ili loše sedmice - to je iscrpljujuće stanje koje vas može spriječiti da uživate u svom životu. Iako je možda teško zamisliti postizanje prijašnjih osjećaja sreće, možete preuzeti kontrolu nad svojom depresijom i biti na putu oporavka povećavajući društvenu podršku, mijenjajući mišljenje, povećavajući fizičko zdravlje i zdravo se suočavajući

Suočavanje s depresijom je zaista teško, a može se osjećati još gore ako sami prolazite kroz nju. Reći nekome šta doživljavate može vam pomoći da se osjećate bolje. Možda ste nervozni, pa počnite tako što ćete izabrati osobu od povjerenja kojoj ćete to reći.

Dobar san može mnogima biti težak, a onima s depresijom ili kroničnim stresom može biti još teži. Pokazalo se da depresija i nesanica često idu ruku pod ruku. Ipak, studije su pokazale da bolji san može poboljšati i vaše raspoloženje. Bolje se naspavajte tako što ćete ostati zdravi u svakodnevnim aktivnostima, imati rutinu prije spavanja, izbjegavati stvari koje vas drže budnima i tražiti savjet kada problemi sa spavanjem potraju.

Cijenite ljubav koju primate prije svega. Preživjet će dugo nakon što vaše zlato i dobro zdravlje nestanu. - Og Mandino Kada je teško primiti ljubav zbog straha od posljedica da ćete iznevjeriti svoju odbranu, može se dogoditi da se krijete iza cinizma, ponosa ili pokušavate ostati previše emocionalno jaki, tako da se ne morate suočiti s mogućim ozljedama da bi ljubav mogla donijeti ili suočiti se sa aspektima koji vam se ne sviđaju.

Želite li biti više voljeni? To je lako! Ostati pozitivan i uključiti se u zdravu komunikaciju ključni su da postanete više voljeni. Isključite svoj unutrašnji, kritički glas i posvetite više pažnje dobrim stvarima i ljudima u svom životu i uskoro ćete živjeti sretniji, pun ljubavi.

Otvaranje prema drugim ljudima, učenje da budete ranjivi i potvrđivanje sebe umjesto traženja potvrde ključne su komponente za privlačenje ljubavi drugih ljudi. Ovo se neće dogoditi preko noći, ali što više vježbate da prihvatate i volite sebe i volite druge ljude, to će vas ljudi više voljeti!

Ponekad se osjeća kao da momci i djevojke govore različite jezike kada je ljubav u pitanju. Ako mislite da posebna djevojka u vašem životu ne dobiva poruku da je volite, morate se dodatno potruditi da joj pokažete kako se osjećate. Sve je u pronalaženju ravnoteže između pružanja ljubavi i naklonosti i prihvatanja njene individualnosti.

Osećate se nevoljeno? Može biti grub, šupalj osjećaj pomisliti da vas niko u životu ne voli. Međutim, možda ne znate koliko ste zapravo voljeni zbog pogrešne komunikacije ili nesporazuma. Često se osjećamo nevoljeni jer smo se zatvorili od sposobnosti da se osjećamo voljeno.

Osjećaj da vam se smije iza leđa uobičajena je i često uznemirujuća fobija. Ne morate, međutim, osjećati razočaranje prema sebi ako vas drugi potajno antagoniziraju. Kritički sagledajte situaciju i ako mislite da vam se drugi rugaju, poduzmite mjere da ojačate samopouzdanje i uklonite ove negativne utjecaje iz svog života.

Multitasking, svakodnevni zahtjevi i stalne smetnje u životu koje zahtijevaju stalno kretanje vjerovatno su razlozi zašto vam je često teško ostati miran duži vremenski period. Bilo da se radi o skraćenom rasponu pažnje ili potrebi za održavanjem visokog nivoa aktivnosti u ubrzanom okruženju, nemogućnost da ostanete i dalje vam je postala izazov.

Razmišljanje vam pomaže da procijenite odakle ste došli i kamo idete. Možete razmišljati o životu na mnogo načina. Šetajući memorijskom trakom možete stupiti u kontakt s onima koji ste bili i dopustiti da vam ove informacije pomognu da se poboljšate.

Ako se osjećate zaglavljeno u kolotečini, imate blues, ili životu treba samo malo veselja, nema ništa bolje nego biti glup. Kad ste klinci, lako je raditi sve što osjećate bez brige o tome šta drugi misle. Ali biti blesav nije samo za djecu - iako je to odličan način za povezivanje sa bilo kojom djecom u blizini.

Osjećaj je kao da vam je neko na glavu stavio šešir premale 3 veličine i natjerao vas da ga nosite. Tenzijske glavobolje su među najčešćim vrstama glavobolje, posebno kod odraslih i starijih tinejdžera. Uobičajeno, glavobolje od napetosti vrata možete liječiti kod kuće bez potrebe za medicinskom intervencijom.

Preživjeti cijeli dan posla nakon noći pijenja može biti pravi izazov. Morat ćete poduzeti korake kako biste liječili svoj mamurluk, izgledali prezentirano i izbjegli izazivanje sumnje na poslu. Ne biste trebali stvoriti naviku da ostajete vani cijelu noć kad ujutro morate na posao, ali ako se to dogodi, evo kako preživjeti dan.

Ponekad vas stres može iznenaditi, ozdraviti i izokrenuti vam dan. Srećom, postoje jednostavne metode za suočavanje sa slučajevima akutnog stresa. Ove strategije mogu vrlo brzo smiriti demone stresa i omogućiti vam da krenete naprijed sa svojim danom.

Ako razvijete glavobolje prije velike oluje ili tijekom leta, te glavobolje mogu biti posljedica barometrijskog pritiska. Iako su uzrokovane dramatičnom promjenom tlaka zraka oko vas, glavobolju s barometrijskim pritiskom možete liječiti kao i druge vrste glavobolje.

Buđenje nakon velike noći pijenja može biti teško, pogotovo ako vam je muka u želucu. Ali ne brinite! Stavite malo hrane i pića u trbuh, uzmite lijekove bez recepta i odmorite se. Vrlo brzo ćete ponovo stati na noge. U budućnosti ćete se možda htjeti usredotočiti na sprječavanje mamurluka i umjereno pijenje, ali za sada se samo usredotočite na to da se osjećate bolje.

Kičma ima dugačak šuplji prostor unutar sebe koji sadrži vašu leđnu moždinu. Spinalne glavobolje javljaju se u do 40 posto ljudi koji su podvrgnuti spinalnoj pipi ili spinalnoj anesteziji. Tijekom oba postupka, membrana koja okružuje leđnu moždinu se buši, a ako kičmena tekućina iscuri kroz maleno mjesto uboda, može se razviti kičmena glavobolja.

Kad se pojavi glavobolja, želite učiniti sve što možete da je zaustavite. Lijekovi obično uspijevaju, ali uzimanje lijekova nije nešto što biste trebali imati naviku-a ponekad jednostavno nemate pri ruci. Srećom, imate mnogo mogućnosti da glavobolju uklonite bez ispuštanja pilule.

Iako su glavobolje relativno uobičajeno stanje, mogu biti i bolne i frustrirajuće. Srećom, glavobolju se obično možete riješiti prirodnim putem, bez potrebe za uzimanjem bilo kakvih lijekova ili liječenjem. Međutim, ako imate glavobolje koje se pogoršavaju, česte su ili ometaju vaše dnevne aktivnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.

Mnogi ljudi osjećaju glavobolju, ali ako se glavobolja osjeća poput pritiska i nježnosti iza čela, očiju ili obraza, vjerojatno imate glavobolju sinusa. Sinusi su prostori unutar kostiju vaše lubanje ispunjeni zrakom koji pročišćavaju i vlaže.

Možda mislite da samo oko 100 ljudi ima glavobolje svaki dan, ali stvarnost je takva da više od milijun Amerikanaca redovno pati od glavobolja svih vrsta, a glavobolje su izgovor broj jedan za vrijeme propušteno s posla. Većina glavobolja spada u jednu od tri kategorije-tenzijske glavobolje, migrene ili klaster glavobolje.

Jeste li ikada primijetili da osjećate pospanost ili pospanost ujutro ili popodne? Mnogo puta vaš izbor hrane doprinosi tome kako se osjećate i koliko ste budni tokom dana. Neke namirnice vam daju energiju i daju vam gorivo tokom dana. Zbog drugih se možete osjećati umornije, pospanije i letargičnije.

Noćna prehrana je loša navika jer ne ostavljate dovoljno vremena prije spavanja da dobro probavite hranu. Noćno jedenje može dovesti do prekomjernog grickanja nezdrave hrane, a može biti i uzrok lošeg sna. Ako tražite načine da prestanete jesti noću, razmislite o sljedećim koracima u svojim naporima.

Kvasac prirodno živi u vašem tijelu, ali previše toga može dovesti do uobičajenih stanja poput atletskog stopala, svrbeža, intertriga i vaginalnih gljivičnih infekcija. Ako uzimate antibiotike, oralne kontraceptive, imate dijabetes ili pijete previše alkohola, možda ćete imati veću koncentraciju kvasca u tijelu.

Gubitak težine u bilo kojoj dobi je težak, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, može biti sve teže. Međutim, održavanje zdrave težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a posebno s godinama. Ako nosite nekoliko kilograma viška i želite ih izgubiti čak i sa izazovima kao što je usporeni metabolizam, možete primijeniti razumnu prehranu i plan vježbi koji će vam pomoći da postignete ciljnu težinu.

Nutricionisti su stručnjaci za hranu i prehranu. Kvalificirani nutricionist savjetuje ljude o tome što jesti kako bi vodili zdrav način života ili kako postići određeni zdravstveni cilj. Prema Zavodu za statistiku rada Sjedinjenih Država, očekuje se da će se zaposlenost nutricionista povećati od 20 posto od 2010.

Neuhranjenost je ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa pojedince širom svijeta. Ako vjerujete da bi ovo stanje moglo utjecati na vas, pokušajte nutritivno prilagoditi svoju prehranu škrobnim žitaricama, voćem, povrćem, proteinima i mliječnim proizvodima.

Svi smo upoznati sa uobičajenim bolovima starenja. Pogoršanje vida, bolovi u zglobovima i smanjena pokretljivost dio su starenja. Probavne promjene obično počinju oko 60. godine. Ali ako ste bili iznenađeni promjenama probave s godinama, postoje dobre vijesti.

Ljudi usvajaju polu ili potpunu vegetarijansku prehranu iz mnogo razloga. Možete izabrati da ne jedete meso, plodove mora, mliječne proizvode i/ili jaja radi poboljšanja zdravlja; iz etičkih ili vjerskih razloga; smanjiti učinke stoke na okoliš;

Vegetarijanska i veganska dijeta postoje već duže vrijeme. Međutim, ne mogu se svi trajno prilagoditi načinu ishrane bez mesa. Teško je ograničiti meso, perad, jaja i mliječne proizvode. Imaju veliki izbor namirnica i mnogi ljudi zaista uživaju u tome.

Mast je neophodan dio vaše prehrane jer se tijelo oslanja na nju za mnoge različite funkcije, uključujući zdravlje vašeg mozga, funkciju imunološkog sistema i probavu. Za odraslu osobu koja jede 2000 kalorija dnevno, trebala bi pojesti oko 53 g masti (18 g ili manje zasićene masti).

Kad nismo u stanju nositi se s krivinama koje nam život baca, stvari se mogu osjećati prilično kaotično i izvan naše kontrole. Zar ne bi bilo lijepo da se s povjerenjem suočite s preprekama i nedaćama, znajući da se možete vratiti od bilo čega?