Zdravlje 2024, Novembar

Mnogi ljudi lako mogu ući u obrazac da svake noći (ili rano ujutro) odlaze na spavanje i spavaju previše dana. Ovaj problem je takođe poznat kao sindrom odložene faze spavanja ili skraćeno DSPS. Prije nego što isprobate bilo koju vrstu medicinskog tretmana, pokušajte saznati zašto vam je redovno spavanje tako teško.

Jeste li pod stresom s posla ili iz škole, ili oboje? Jeste li umorni od stalnih briga na ramenima? Onda je ovaj članak za vas, dame se moraju opustiti! Evo nekoliko savjeta kako se opustiti i imati uspješan spa dan. Koraci Korak 1.

Ako ste imali stresnu sedmicu, možda ćete morati sebi priuštiti noć da se opustite. Briga o sebi važna je za postizanje najboljih rezultata na poslu i u odnosima. Napuštanjem posla na poslu, stvaranjem opuštajućeg okruženja i nečim opuštajućim, trebali biste imati opuštajuće veče.

Ovih dana puno vremena provodimo na računarima, telefonima i televizorima. Povezivanje s prirodom mirno je i nagrađujuće iskustvo koje će potaknuti vaš um i duh. Ovaj članak će vam reći kako se na jednostavan način povezati s prirodom. Koraci Korak 1.

Vrijeme samo za sebe je ono nedostižno vrijeme u kojem se možete družiti samo sa sobom i opustiti ili razmisliti. Zaposlenima, ljudima koji žive ili rade u gužvi, te onima koji imaju ovisne ili čak privržene prijatelje i porodicu, vrijeme za sam može biti teško dobiti.

Život je stresan, ali je i prekratak da biste ga proveli u stalnom stanju fizičkog, emocionalnog i mentalnog umora. Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali iscrpljeno, odvojite vrijeme za pauzu i napunite baterije. Vrijeme i trud za to će se vrijedno isplatiti.

Pisanje može biti jako naporan posao, posebno ako ste student, pisac ili novinar. Međutim, pod pravim okolnostima, pisanje može biti i izuzetno opuštajuće i zabavno. Ako se osjećate pod stresom ili ste zabrinuti, učenje pisanja za opuštanje može vam pomoći da se oslobodite stresa, ostavljajući vas smirenim i spokojnim.

Čudno, izraz "zauzet" povezan je s nivoom ponosa i samozadovoljstva. Možda mislite da je reći „zauzet“ekvivalentno reći „napredujem“ili „produktivan sam“. Nije. Zapravo, zaposlenost je često povezana s kroničnim stresom i izgaranjem.

Planiranje vaše budućnosti je uzbudljivo, ali može biti i stresno. Kao student, možda razmišljate o tome šta ćete raditi nakon diplomiranja. Posao, više škole, karijera ili čak putovanja sve su to putevi kojima biste mogli krenuti. Da biste se nosili sa stresom planiranja vaše budućnosti, pokušajte učvrstiti svoj plan, izbjegavajte se uspoređivati s drugima i usredotočite se na svoja svakodnevna iskustva kako biste diplomu pretvorili u pozitivnu prekretnicu, a ne u negativnu.

Trudnoća je izuzetno važno razdoblje u životu žene. To je vrijeme transformacije i promjene, od rastućeg trbuha do novog pogleda na život. Mnoge žene žele zabilježiti i razmisliti o svojim iskustvima kroz dnevnik. Lako možete pokrenuti dnevnik trudnoće, bio on digitalni, tradicionalni ili uradi sam.

Ljudi s ličnošću tipa A smatraju se konkurentnim i hitnim, te kao ljudi koji teže težnji ka savršenstvu. Neki psiholozi smatraju da je dihotomija tipa A/tipa B manje osobina ličnosti, već više način opisivanja strategija za rješavanje stresa.

Stres iz druge ruke, baš kao što naziv govori, počinje kada upijate osjećaje stresnih pojedinaca oko sebe. To mogu biti saradnici, šefovi, prijatelji ili članovi porodice. U ovim situacijama ne možete natjerati drugu osobu da prestane osjećati stres, pa ćete morati poraditi na sebi kako biste bili sigurni da nećete upiti taj stres i tretirati ga kao svoj.

Kriza srednjih godina može dovesti do rasta ili uništenja. Iako je normalno da s godinama želite mijenjati, birajte stvari koje vas potiču na pozitivan rast i koje ne završavaju propašću. Nemojte ometati svoja osjećanja, već se s njima nosite na odgovarajući način.

Biti introvert u naizgled ekstrovertiranom svijetu može biti iscrpljujuće, posebno u stresnim okolnostima. Ako ste introvertni koji je opterećen stresom, možda ne znate kako se s njim nositi. Kad postane teško, ekstroverti će se vjerojatno okupiti s drugima radi mentalne i emocionalne podrške.

U današnjem užurbanom svijetu, čini se da svugdje gdje se okrenete ima ljudi koji su pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni. Možda ste jedan od njih. U ovakvim situacijama važno je da odvojite vrijeme kako biste povratili energiju ili riskirali stvaranje mentalnih i fizičkih problema.

Možda ćete imati problema s smirivanjem nakon stresnog iskustva. Ako su vaš um i tijelo nestabilni, možda nećete moći lako krenuti dalje i opustiti se. Možete umiriti svoj um i tijelo tako što ćete se obratiti svojim osjećajima, pričati o tom iskustvu, koristiti tehnike opuštanja ili se baviti opuštajućom aktivnošću.

Ako je muškarac u vašem životu u 40 -im ili 50 -im godinama i pokazuje neka čudna ponašanja, možda će doživjeti krizu srednjih godina. Da bismo to identificirali, pokriti ćemo emocionalne promjene, poput ljutnje ili odsječenosti, promjene u ponašanju, poput traženja pretjeranih uzbuđenja i promjena izgleda, od nove garderobe do kozmetičke operacije.

Za mnoge ljude stres je stalni dio njihovog života. Stres ne samo da povećava anksioznost, već i iscrpljuje ljude i potkopava njihovu sposobnost da budu produktivni. Međutim, iako većina ljudi stres smatra lošom stvari, to ne mora biti tako.

Teško je osjećati se uzrujano ili pod stresom dok se smijete. To je zato što smijeh pomaže u smanjenju reakcije vašeg tijela na stres, ostavljajući vas smirenim i opuštenim. Smijeh možda neće pomoći svima koji se osjećaju pod stresom, a možda i neće imati velikog utjecaja na ljude koji pate od kroničnog stresa povezanog s anksioznošću ili depresijom.

Može biti neugodno kada propustite ili pogrešno protumačite šalu i ako se jedini ne nasmijete. Zašto ne biste sebi kupili vrijeme i dozvolili svom mozgu da shvati stvari dok se lažno cereka zajedno sa svojim prijateljima? Lažno smijanje korisna je društvena vještina koju možete upotrijebiti za dobrobit drugih, ali i sebe.

Stres je negativna reakcija na pritiske na ljude i može biti teško ne podnijeti stres uzrokovan vašim poslom kod kuće. Ipak, važno je boriti se protiv stresa na radnom mjestu jer između ostalog može dovesti do smanjenja produktivnosti, problema sa spavanjem, visokog krvnog tlaka i nesreće.

Zdrav, dosljedan način života ide dugim putem u zaustavljanju stresa prije nego što dođe. Svakodnevno vježbanje, puno sna, redovna meditacija i boravak na otvorenom sve su korisni aspekti načina života bez stresa. Izbjegnite stresne situacije planiranjem unaprijed i upravljanjem svojim odgovornostima.

Mnogi ljudi imaju vrlo zauzet raspored i osjećaj stresa je skoro postao redovan dio života. To je žalosno jer stres može negativno utjecati i na vaše emocionalno i fizičko zdravlje i učiniti svakodnevni život vrlo neugodnim. Iz tog razloga, rano otkrivanje znakova stresa bitan je korak prema zdravom načinu života i sreći.

Stres je neizbježan. Možda su posao ili škola postali nepodnošljivi. Novac je mali. Odnosi su postali teški. Postoje različiti aspekti vašeg života koje nikada nećete potpuno kontrolirati. Srećom, možete kontrolirati svoj odgovor na stres. Također možete razviti zdravije ponašanje i obrasce razmišljanja koji će vam pomoći da zadržite stres podalje.

Jeste li primijetili da vaša kćerka tinejdžerka teško podnosi stres? U nekim aspektima, stres tinejdžera može biti jednako snažan i štetan kao i stres odraslih, pogotovo ako osoba nema izlaz za ublažavanje stresa. Možda je teško reći kada je vaša kćerka tinejdžerka pod stresom, a ona vam možda neće reći (ili čak znati kako označiti ono što osjeća).

Stres je potpuno normalan dio života, ali nitko ne želi stalno osjećati preopterećenost ili tjeskobu. Ako vam se čini da stres preuzima vaš život, možda je vrijeme da napravite neke promjene. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se osjećali otpornije i imali kontrolu.

Sindrom reakcije na stres, koji se naziva i poremećaj prilagodbe, kratkotrajna je mentalna bolest koja se javlja nakon velikog životnog stresa. Stanje se javlja u roku od tri mjeseca od događaja i obično traje samo oko šest mjeseci. Terapija razgovorom i razumijevanje bliskih osoba mogu značajno pomoći nekome sa sindromom reakcije na stres.

Svi povremeno pate od stresa, ali ponekad stres može početi utjecati na vaš život. Stres je način na koji vaše tijelo reagira na zahtjeve vašeg života. Međutim, ako doživite ozbiljan stres, akutni ili kronični, a da niste naučili kako se s njim nositi, možda ćete morati otići na savjetovanje kako biste ublažili ovaj stres.

Samostalni rad može zvučati kao ostvarenje sna. Morate biti sami svoj šef, odrediti svoje radno vrijeme, možda čak i raditi kod kuće u pidžami. No, bez dovoljno usredotočenosti i samodiscipline, slobodnjak može brzo postati noćna mora predstojećih rokova i stresa.

Suočavanje s rakom može biti teško, pogotovo ako se osjećate nesigurno, nervozno i sami. Vođenje dnevnika odličan je način da izrazite privatne i lične stvari koje biste mogli osjećati neugodno izražavati drugima. Upotrijebite svoj dnevnik da istražite svoje misli, emocije i liječenje.

Prirodno planiranje porodice (NFP) pomaže vam da utvrdite koje su faze vašeg menstrualnog ciklusa plodne i neplodne, koristeći različita zapažanja, a NFP možete koristiti za planiranje trudnoće, sprječavanje trudnoće (bez potrebe za korištenjem hormona, kondoma ili intrauterino) uređaje) ili jednostavno shvatite šta se dešava sa vašim mjesečnim ciklusom.

Nexplanon, implantat za kontrolu rađanja, mogao bi biti idealan izbor za kontracepciju! Nexplanon se ubacuje ispod vaše kože na unutrašnjoj strani nadlaktice. Efikasniji je od 99%, relativno bez rizika i djeluje do 3 godine. Implantat možete lako nabaviti kod svog ginekologa ili lokalnog centra za planiranje porodice.

Zadržavanje vode je odgovor tijela na promjenu hormona, okoline ili bolesti. Nije neuobičajeno osjetiti višak tekućine u tijelu uzrokujući nadutost i povećanje tjelesne težine. Iako ozbiljno zadržavanje tekućine može dovesti do bolnih udova i ukočenosti, mnogi ljudi prvo primijete povećanje tjelesne težine.

Ako ste imali spolni odnos bez zaštite ili ste zabrinuti da vam metoda kontracepcije nije uspjela, možete biti zabrinuti zbog neželjene trudnoće. Hitna kontracepcija, uključujući pilulu "jutro poslije", može spriječiti začeće i dati vam mir.

Nepravilno uočavanje, koje se naziva i probojno krvarenje, normalno je prvih nekoliko mjeseci nakon početka novog recepta za kontracepcijske pilule. Uočavanje krvi obično uključuje samo malu količinu krvi i često ne zahtijeva upotrebu ženskog higijenskog proizvoda, poput uloška ili tampona.

Istraživanja pokazuju da tableta ujutro nakon zvanja, koja se naziva i hitna kontracepcija, može spriječiti trudnoću nakon nezaštićenog seksa ili neuspjeha metode kontracepcije. Jutro nakon pilule treba sačuvati samo za hitne slučajeve, a uzimajte ga samo ako mislite da biste mogli biti trudni nakon spolnog odnosa.

Spužve za kontrolu rađanja odličan su način da se zaštitite od neželjene trudnoće, ali na njih se može biti malo teško naviknuti. Ne brinite! Ove spužve su zaista jednostavne i lake za upotrebu; Osim toga, možete ih pronaći u većini ljekarni i ljekarni.

Mnoge žene odlučuju se na uzimanje pilula za kontracepciju iz različitih razloga. Neki se odlučuju za uzimanje kako bi spriječili trudnoću, a za druge se preporučuje uzimanje tableta za ublažavanje nepravilnih ciklusa ili menstrualnih simptoma (poput grčeva i promjena raspoloženja).

Prvi periodi mogu biti iznenađujući. Ne možete precizno predvidjeti kada će vam se pojaviti prva menstruacija. Međutim, možete poduzeti korake da se sami pripremite. Naučite nešto o menstruaciji, pripremite zalihe i pripremite se za neuspjehe.

Microgynon je pilula koju možete uzeti kako biste spriječili trudnoću. Gutajte ga s vodom svaki dan u isto vrijeme. Postoje 2 verzije Microgynona: Microgynon 30 ima pakovanje od samo 21 pilule i ne uzimate ih tokom sedmice menstruacije. Microgynon ED (Everyday) također sadrži 7 neaktivnih pilula, koje uzimate tjedan dana menstruacije kako biste lakše držali raspored.