Zdravlje 2024, Novembar

S grmljavinama može biti bolno nositi se. Ako mislite da vas netko namjerno ili nenamjerno isključuje iz društva, možda ćete se osjećati ubodno i odbačeno. U ovom trenutku pokušajte zadržati temperament. Čak i ako je ovo jedan u dugom nizu prstiju, izbjegavajte ljutu reakciju.

Strah od propuštanja (FOMO) je anksioznost uzrokovana mučnim osjećajem da ne sudjelujete u uzbudljivim i vrijednim stvarima koje se događaju oko vas. Pojava društvenih mreža mnogima je ovo učinila još težom, jer je moguće vidjeti što gotovo bilo tko radi u bilo kojem trenutku.

Svako želi da se osjeća saslušan i shvaćen. Kad vam se čini da vas nitko ne sluša, lako se osjećati nevažno, frustrirano i usamljeno. Postoji mnogo razloga zašto se možda ne osjećate slušano - možda vaš stil komunikacije nije kompatibilan sa tuđim, ili možda nesvjesno tražite više pažnje nego što ljudi oko vas mogu pružiti.

Da li vaša veza pati od dvostrukog udara izdaje? Možda ste priznali da ste lagali svom partneru o svojoj prošlosti-samo da biste ga okrenuli i priznali nevjeru. Ako želite da vaša veza funkcionira, povjerenje mora biti prisutno s obje strane jednadžbe.

Poremećaj ličnosti je klasa psihijatrijskih stanja, ali postoji mnogo različitih vrsta poremećaja ličnosti. Ako sumnjate da možda imate poremećaj ličnosti, započnite liječenje tražeći pomoć, na primjer, razgovarajući s voljenom osobom od povjerenja, liječnikom ili terapeutom.

Osoba sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti (AvPD) može se opisati kao stidljiva, nesigurna ili spriječena. Iako se ove karakteristike mogu koristiti za opisivanje većine ljudi u nekom trenutku života, oni sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti pokazuju ove osobine u mjeri u kojoj je njihov život negativno pogođen.

Osobe sa ovisnim poremećajem ličnosti (DPD) često se opisuju kao "ljepljive". Oni osjećaju potrebu da se o njima brine, pokazuju akutni strah od napuštanja i djeluju pokorno i pasivno do te mjere da ne mogu sami donositi odluke. Ako mislite da voljena osoba ima DPD, izrazite svoju zabrinutost i pokušajte im pomoći, pazeći pritom da ne formirate pretjeranu privrženost.

Izbjegavajući poremećaj ličnosti (APD) relativno je čest poremećaj ličnosti koji uzrokuje da su ljudi izuzetno stidljivi i zabrinuti zbog odbijanja ili srama. Ovaj poremećaj često tjera ljude u izolaciju, što ih može spriječiti u produktivnom i ugodnom životu.

Zavisni poremećaj ličnosti (DPD) je uobičajen poremećaj ličnosti. Poremećaj karakteriziraju osjećaji bespomoćnosti, neobična ovisnost o drugima i potreba da se drugi ljudi brinu o njima (ako je inače dovoljno kompetentan). Neko ko ima ovaj poremećaj može često osjećati nervozu ili strah kada je sam ili čak razmišlja o tome da bude sam.

Za neke ljude, depresija ih tjera da jedu više, pa stoga potiče debljanje. Drugi imaju smanjen apetit, zbog čega gube na težini. Ako imate manju težinu i depresiju, ili se jednostavno želite vratiti na svoju normalnu težinu prije depresije, možete pokušati s mnogo strategija.

Nakon što saznate da vas je muž prevario, to može biti poražavajuće i neodoljivo. Možda ćete se osjećati uzrujano zbog njega i vaše veze. Možda se pitate: "Šta nije u redu sa mnom?" Odmaknite se i shvatite da je izbor vašeg muža da vara njegov.

Sasvim je normalno osjećati se nesigurno nakon što vas neko prevari. Bez obzira na to što je nevjera prekinula vašu vezu ili pokušavate to prebroditi sa svojom drugom osobom, sigurno će doći do problema s povjerenjem, i to je u redu. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da prebolite nesigurnost i ponovo se osjećate sigurno u vezi.

Flert većini ljudi nije lak, ali ako imate društvenu anksioznost, može se osjećati još neugodnije ili stresnije. Srećom, flert je vještina koja se može naučiti i usavršiti kao i sve ostalo. Potreban je samo dobar razgovor i pozitivan govor tijela.

Socijalna anksioznost može pretvoriti rutinsku interakciju u muku koja izaziva živce. Ako imate društvenu anksioznost, možda biste se htjeli sakriti u svojoj kući i izbjegavati razgovor s ljudima koliko god možete. Međutim, ovo je zapravo pogrešan pristup.

Naša moderna kultura ponekad može biti zbunjujuća. Ako se umorite od visokih i niskih padova koje naši mediji ohrabruju i traže nešto stabilnije i ispunjenije, možete pronaći ovu istinsku sreću (a wikiHow može pomoći!). Koraci 1. dio od 5:

Jeste li umorni od toga da budete jedan od ljudi koji se toliko želi uklopiti? Muka vam je što ste nepopularno dijete, pokušali ste se uklopiti u popularnu publiku, ali nije uspjelo. To je bilo to, ili je to bilo? Biti nepopularan ne znači da ste nevjerojatni ili da niste u mogućnosti uspostaviti prijateljstva.

Jeste li umorni od prljanja izgleda kad izvadite cigaretu? Poznavanje pravilne etikete pušenja ključno je, posebno s obzirom na različite javne zabrane i ograničenja koja se odnose na javne zakone o pušenju u Sjedinjenim Državama. To može biti izazov koji možete vješto savladati primjenom brojnih strategija.

Umjetnost pušenja lule jedan je od najstarijih oblika upotrebe duhana. Lula ostaje utješan pristup koji moderni pušač često zanemaruje. S obzirom na to, pušite lulu zato što vas zanima ovo bogato iskustvo, a ne zato što mislite da je to sigurna alternativa cigaretama.

Iako ne možete ciljati samo svoje prste radi gubitka težine, možete smanjiti veličinu prstiju zajedno s drugim dijelovima tijela pomoću dijete i vježbe. Također možete ugraditi vježbe snage šake i stiska za jake, zdrave prste koji su funkcionalni i lijepo izgledaju.

"Parivrtta Janu Sirsasana", ili "poza okrenuta glavom do koljena", poza je koja rasteže vaše tetive mišića, kičmu, ramena, donji dio leđa i bokove trbuha. Također poboljšava probavu, može ublažiti stres i blagu depresiju, i poznato je da pomaže kod glavobolje i nesanice.

Frustrirajuće je debljanje zbog stresa. Mnogi ljudi jedu kao način da se nose sa stresom i može biti teško prekinuti ciklus kad zaglavite u njemu. Srećom, postoje neke korisne strategije koje mogu zaustaviti emocionalni ciklus prehrane i pomoći vam da smršate.

Napad panike-ili bilo koja vrsta panike općenito-može se osjećati zastrašujuće i snažno. Srećom, nema kratkoročnih ili dugoročnih zdravstvenih rizika povezanih s panikom. Da biste zaustavili napade panike, pokušajte usporiti disanje i odvratiti pažnju fokusirajući se na svoje fizičko okruženje.

Svako ponekad udari u zid u svojim mislima. Radite na zadatku, ali koliko god naporno radili, čini se da ne možete dalje napredovati. Ovi mentalni blokovi mogu biti način na koji vaš mozak govori da se odmorite. Dakle, da biste prevladali mentalne blokade, počnite pritiskom na gumb za resetiranje.

Kašalj je nesretni dio procesa ozdravljenja vašeg tijela. Dok vaše tijelo treba iskašljavati iritanse i sluz, sam kašalj može vas držati budnima i spriječiti da dobijete ostalo što vam je potrebno. Prije nego što odete kod ljekara, pokušajte poboljšati svoje navike spavanja kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete se probuditi iz suhog kašlja.

Zastoji su neizbježan dio života. Međutim, ponekad te prepreke mogu učiniti da se osjećate obeshrabreno i depresivno. Fokusiranje na pozitivne strane i učenje da na neuspjehe gledate kao na mogućnosti učenja može vam pomoći da izbjegnete osjećaj obeshrabrenosti kada vas život baci u krivinu.

Utisci potkoljenice uobičajena su sportska ozljeda koja se javlja kada se sportaši prenapregnu, posebno tijekom vježbi trčanja. Bol od udlaga potkoljenice nalazi se duž tibije i može biti uzrokovan natečenim mišićima ili stresnim prijelomima.

Odluka da pokušate postati vitki ponekad se može činiti pomalo neodoljivom jer postoji toliko mnogo mogućnosti, mišljenja i planova. Srećom, prirodno možete smanjiti tako što ćete unijeti male, upravljive promjene u svoju prehranu, vježbe i način života.

Dodavanje ugljikohidrata u proteinski šejk ima mnogo prednosti, jer su ugljikohidrati izvor vašeg tijela gorivo broj jedan. Poboljšavaju performanse, daju vam energiju i omogućuju vašem tijelu da apsorbira više proteina koji pomažu u izgradnji jakih mišića.

Stručnjaci se slažu da je važno polako poduzimati stvari kada počnete ciljati svoj medijalni kolateralni ligament (MCL) vježbama, pa biste trebali prestati ako osjetite bol. Vaš MCL je ligament u koljenu koji povezuje butnu kost s kostiju potkoljenice, što pomaže stabilizaciji koljena.

Leđa su jedno od najtežih mjesta za toniziranje i smanjenje tjelesne masti kada pokušavate smršati. Nažalost, nije moguće "liječiti na licu mjesta" bilo koji dio vašeg tijela. Vaša prehrana i režim vježbanja moraju podržati i toniranje gornjeg dijela tijela i smanjenje ukupne tjelesne masti.

Ljudi s ponavljajućim bolovima u zglobovima znaju da za nastanak problema nisu potrebni pad, uvijanje, uganuće ili druga ozljeda. Za mnoge ljude svakodnevne aktivnosti poput stajanja, sjedenja za stolom ili podizanja uobičajenih kućanskih predmeta dovode do bolova u zglobovima.

Hodanje je jedna od najstarijih metoda vježbanja. Može vam pomoći u održavanju tjelesne težine, a može vam pomoći i u mršavljenju. Osim toga, hodanje je niskog utjecaja i niskog intenziteta pa je prikladno za sve razine kondicije. No, budući da se hodanje smatra aktivnosti niskog intenziteta, ne sagorijeva toliko kalorija kao druge aerobne aktivnosti (poput plivanja ili trčanja).

Vaša tetiva bicepsa je debela vrpca koja povezuje vaš biceps mišić s ramenom i laktom. Ozljeda ove tetive, poznata kao tetiva tetive bicepsa, može uzrokovati bol u području ramena ili lakta, a poderana tetiva može uzrokovati bolno oticanje podlaktice, poznato kao znak Popeye.

Vaši trapezijski mišići su trokutasti trak tkiva smješten na leđima s obje strane vrata. Mišići teku od stražnjeg dijela vrata i uz kralježnicu, dostižući bazu grudnog koša. Trapez (koji se naziva i zamkom) možete povući na različite načine-od ulaska u saobraćajnu nesreću do sudara u igrača drugog tima.

Fleksori kuka su skupina od pet mišića koji povezuju vašu bedrenu kost (femur) s karlicom. Izuzetno su važni za održavanje stabilnih kukova i cijelog tijela u skladu. Postoje jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste ojačali fleksore kuka, bilo stojeći ili na podu.

Pucanje uskih bokova može biti vrlo zadovoljavajuće, i sve dok to ne radite prečesto, općenito je sigurno. Jednostavna rastezanja poda općenito pomažu. Međutim, ako to ne uspije, rastezanje sjedećeg rotatora kuka ili stojeći zaokreti mogu vam dati malo veći pritisak da pritisnete kukove.

Ostati budan kada ste umorni može biti vrlo teško. Bilo da pokušavate raditi, proživjeti dan nakon neprospavane noći ili se oporaviti od putovanja, moguće je pomoći sebi da se osjećate budni, budni i energični bez pribjegavanja upotrebi kofeina ili drugih lijekova.

Računari mogu znatno olakšati rad, ali i s vremenom uzrokovati naprezanje očiju. Srećom, neke jednostavne tehnike opuštanja i promjene okoline mogu smanjiti naprezanje očiju, a pritom ostati sretni i produktivni. Koraci Metoda 1 od 3:

Porodiljsko odsustvo je vrijeme kada nova majka odlazi s posla kako bi rodila ili usvojila dijete. Federalni zakon zahtijeva da kompanije dozvole ženama da uzmu neplaćeno odsustvo u tu svrhu, a neke kompanije povećavaju beneficije koje ženama omogućuju plaćanje za vrijeme dok su bez posla.

Bez obzira jeste li student koji se pokušava koncentrirati na školski rad ili odrasla osoba koja mora ostati na poslu, održavanje koncentracije ponekad može izgledati teško. Možda ćete htjeti učiniti neke stvari koje će vam pomoći da se koncentrirate, poput prehrane pune hrane koja poboljšava fokus, ali možda niste sigurni kako započeti.