Zdrav život 2024, Novembar

Kad dođete do kraja trudnoće, mogli biste biti jako zabrinuti da se to završi. Ima smisla da ste spremni za upoznavanje svoje nove bebe! Pucanje vode je znak da ste ili u trudu ili ćete uskoro biti. Ako imate puno radno vrijeme (ili ste zakasnili), možda biste trebali potaknuti početak rada.

Rak dojke nastaje kada se ćelije dojke nekontrolirano razvijaju i nastane maligni tumor. Ova vrsta raka pogađa mnoge žene, ali povremeno i muškarce. Samootkrivanje je ključno za sprječavanje širenja raka dojke. Dovršavanje redovnih samopregleda dojki (BSE) može vam pomoći u otkrivanju raka prije nego što se proširi.

Nakon histerektomije vaše tijelo ulazi u menopauzu, a neke žene zbog toga dobivaju na težini. Gubitak težine nakon histerektomije uključuje mnoge iste strategije koje biste koristili prije operacije, poput dijete i vježbe. Međutim, važno je da dobijete odobrenje od svog ljekara prije nego započnete program vježbanja.

Vrući naleti mogu biti iznenadni i neugodni, ali ne morate trpjeti zbog njih. Nekoliko malih prilagodbi prehrane, odjeće i dnevnih navika može vam pomoći da ostanete hladni. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom jer postoji mnogo tretmana koji će vam pomoći smanjiti učestalost i jačinu valova vrućine.

Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti bol u cisti jajnika. Nakon što se potvrdi dijagnoza ciste jajnika, možete pokušati uzeti lijekove protiv bolova (od lijekova bez recepta do jakih lijekova protiv bolova). Također možete razmisliti o operaciji ciste (a) koje ostanu neriješene nakon dva do tri menstrualna ciklusa, jer uklanjanje ciste (a) može ublažiti bol.

Pojam cista je opći izraz koji se odnosi na zatvorenu ili vrećastastu strukturu ispunjenu polučvrstim materijalom, plinovima ili tekućinom. Ciste mogu biti mikroskopske ili mogu biti prilično velike. Mnoge ciste na jajnicima javljaju se tijekom mjesečne ovulacije, nemaju znakova ili simptoma i često su bezopasne.

Ciste jajnika mogu biti bolne, pa čak mogu ukazivati na temeljno zdravstveno stanje, pa je važno reći svom ginekologu ako ih često dobivate. Ciste jajnika ponekad mogu biti dio normalne ovulacije i nazivaju se funkcionalne ciste jajnika. Ove vrste cista se ne mogu spriječiti, ali je moguće smanjiti rizik od nastanka problematičnih cista, a postoje i medicinske mogućnosti za liječenje i uklanjanje bolnih cista na jajnicima.

Žene mogu razviti dvije vrste cista na jajnicima: funkcionalne ili složene. Funkcionalna cista jajnika javlja se oko ovulacije i može nabubriti tekućinom. Složena cista ima čvrsta područja unutar sebe ili može sadržavati izbočine ili imati nekoliko područja ispunjenih tekućinom.

Cista je vrećasta struktura ispunjena polučvrstim materijalom, plinovima ili tekućinom. Tijekom mjesečnog ciklusa jajnici normalno rastu folikuli slični cisti koji oslobađaju jajnu ćeliju nakon ovulacije. Ponekad se ove ciste ne resorbiraju i mogu postati problem.

Kako žena stari, opskrba jajnim ćelijama postupno se smanjuje sve do menopauze (kada joj jaja u osnovi nestanu). Ova zaliha poznata je kao njena „rezerva jajnika“. Mjerenjem biokemijskih nivoa i transvaginalnim ultrazvukom, liječnici za plodnost mogu ponuditi približne procjene preostale rezerve jajnika kod žena.

Bol u jajnicima može biti neugodan i neugodan. Osim ovog problema, možete osjetiti i druge simptome poput bolova u zdjelici, nadutosti, grčeva u trbuhu i nestalnosti. Bol u jajnicima može biti simptom ovulacije ili ozbiljnijeg problema poput ciste jajnika ili stanja zvanog endometrioza.

Ako patite od sindroma policističnih jajnika (PCOS), niste sami. Procjenjuje se da između 5-10% američkih žena u reproduktivnoj dobi pati od nekog oblika PCOS-a, a to je vodeći uzrok ženske neplodnosti. Iako je najčešći kod adolescenata i odraslih žena, PCOS se može pojaviti kod djevojčica sa 11 godina.

Eterična ulja su destilirane, čiste esencije ekstrahirane iz ploda, kore, grančica, lišća ili cvijeća biljke. Koriste se u aromaterapiji za promicanje emocionalne i fizičke dobrobiti. Eterična ulja mogu se nanositi na tijelo pomoću nosača kao što su voda ili bazna ulja, inhalirati se pomoću difuzora ili kombinirati s drugim sastojcima za stvaranje sprejeva.

Svaka žena ima nešto drugačiji menstrualni ciklus. Neke žene dobivaju menstruaciju svakih 28 dana po satu. Drugi, međutim, mogu preskočiti mjesece, imati period koji dolazi u različito vrijeme u mjesecu ili imaju kraći ili duži ciklus od 28 dana.

Akupunktura je neinvazivna, holistička terapija u školi tradicionalne kineske medicine. Koristi igle za stimulaciju određenih točaka u tijelu kako bi uravnotežio protok energije i promicao ozdravljenje. Iako bi mnogi zdravstveni radnici mogli koristiti akupunkturne tehnike ili tvrditi da su certificirani u akupunkturi, važno je raditi s licenciranim akupunkturistom koji ima napredno obrazovanje i obuku.

Operacija može biti zastrašujući proces. Međutim, bez obzira na vrstu zahvata koji imate, važno je za to se pripremiti. Razmislite o svojim potrebama prije i poslije operacije. Morate znati kako ćete doći na termin i nakon njega, kako pripremiti svoj dom, kakve su bolničke procedure i šta možete očekivati tokom oporavka.

Vjerojatno ste čuli za akupunkturu, a možda čak znate i nekoga tko je to iskusio. Akupunktura je pokušaj obnavljanja i održavanja zdravlja stimulacijom određenih anatomskih točaka na tijelu. To se može učiniti malom iglom ili laserom. Ako razmišljate da sami isprobate ovaj alternativni medicinski sustav, za stanje koje je hronično ili za koje vam se čini da vas zapadna medicina nije uspjela, evo nekoliko ideja za pristupanje vašem izboru.

Upravljanje stresom ponekad je zaista teško, a prejedanje bi se moglo osjećati kao jedini način na koji se možete nositi. Prejedanje je odgovor na stres jer vaše tijelo oslobađa hormon koji povećava apetit kortizol kao odgovor na stres. Međutim, prejedanje obično pogoršava vaše probleme i često dovodi do debljanja, pa ćete vjerojatno htjeti prestati.

Joga je uzbudljiv, izazovan i lijep oblik vježbe i meditacije. Bilo da ste novi ili iskusni, prilikom traženja novog studija i razreda važno je pronaći onaj koji odgovara vašem nivou iskustva i pomaže vam u postizanju vaših fizičkih ili duhovnih ciljeva.

Ako ste primijetili da su vam menstruacije znatno teže nego vašim prijateljima, problem može biti više od običnih grčeva. Iscrpljujuće bolne menstruacije najpoznatiji su simptom endometrioze, stanja u kojem tkivo maternice raste izvan maternice.

Do 20 posto trudnoća može završiti pobačajem. Na šansu žene za pobačaj utječu brojni faktori, od bioloških do faktora načina života. Doktori sumnjaju da se neki pobačaji mogu izbjeći promjenom načina života, velika većina pobačaja vjerojatno je uzrokovana biološkim faktorima koji su izvan kontrole buduće majke.

Možda želite promijeniti menstrualni ciklus ako imate neredovne menstruacije ili ne želite da vaša menstruacija prekine planirani događaj. Možda ćete prirodno promijeniti menstrualni ciklus ako jedete određenu hranu, izbjegavate određenu hranu i promijenite način života.

Mnoge žene imaju zdravu trudnoću i do sredine tridesetih godina pa nadalje. Iako postoji blagi porast problema s trudnoćom (što će vaš liječnik detaljnije razmotriti), postoje načini za smanjenje rizika. Što ste zdraviji, to je veća garancija za zdravu bebu.

Menstrualni ciklus se smatra regularnim ako se javlja u istom periodu svakog mjeseca. Redoviti ciklus može trajati od 21 do 35 dana. Smatra se nepravilnim ako je mjesec dana duže, a sljedećeg kraće. Takođe može biti nepravilan ako preskočite menstruaciju.

Kardio vježbe omiljene su među onima koji pokušavaju smršati. Kardio rutine imaju tendenciju sagorijevanja više kalorija, ali sagorijevanje kalorija ne znači uvijek sagorijevanje masti. Aerobne aktivnosti koje se rade umjerenim intenzitetom (50 - 75% vašeg maksimalnog pulsa) sagorijevaju više kalorija iz masti;

Gubitak 5 kilograma u 2 sedmice zahtijeva malo truda i strpljenja. Smatra se da je zdrav gubitak težine 1 do 2 kilograma tjedno, pa je gubitak 5 kilograma u dvije sedmice ili 2,5 kilograma tjedno malo ambiciozniji. Morat ćete promijeniti svoju prehranu i dodati redovite vježbe kako biste postigli ovo smanjenje tjelesne težine.

Gubitak kilograma može biti dug proces - pogotovo ako morate izgubiti više od samo nekoliko kilograma. Ako se žurite s gubitkom dodatne težine, može doći u iskušenje da isprobate brze lijekove, tablete za mršavljenje ili suplemente. Često ti proizvodi ne djeluju i mogli bi predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.

Kopenhagenska dijeta, poznata i kao 13-dnevna ili Danska kraljevska bolnička dijeta, stroga je i teška kratkotrajna dijeta. Zagovornici dijete tvrde da možete smršati 13 - 22 kg u samo 13 dana. Ovo nije zdrav način gubitka kilograma i dugoročnog zadržavanja kilograma.

Dijeta sa supom od kupusa zahtijeva da sedmicu dana jedete velike količine čorbe od kupusa. Tokom ove sedmice možete jesti i neko voće i povrće, piletinu, govedinu i smeđi pirinač. Zagovornici kažu da je to dobar način da se vrlo brzo smršavi nekoliko kilograma.

Gubitak težine je zajednički cilj mnogih ljudi. Gubitak kilograma i zdrava težina mogu pomoći u smanjenju apneje u snu i povećanom riziku od kroničnih zdravstvenih stanja, povećati vašu energiju i pomoći da se općenito osjećate bolje. Međutim, mnoge komercijalno dostupne programe prehrane teško je slijediti ili su preskupi.

Weight Watchers je međunarodna kompanija koja nudi planove ishrane i proizvode kupcima, a gubitak težine temelji na konceptu dodjeljivanja bodova za hranu. Sistem je osmišljen s idejom da se svakoj porciji hrane dodijele bodovi za vrste kalorija koje sadrži.

Gubitak 30 kilograma zahtijeva predanost prehrani, vježbanje i poboljšanje načina života. To je prilično veliki cilj mršavljenja i zahtijevat ćete da se pridržavate zdravijeg načina života duži vremenski period. Obično biste trebali težiti da izgubite otprilike jedan do dva kilograma svake sedmice.

Mnogi ljudi su zainteresirani za mršavljenje. Ovo je posebno istinito ako vam predstoji posebna prilika poput okupljanja razreda, praznične zabave ili vjenčanja. Iako se obično ne preporučuje vrlo brzo mršavljenje u kratkim vremenskim razdobljima, možda ćete moći izgubiti dovoljno da povećate samopouzdanje ili pomognete odjeći da vam bolje pristane.

Možete izgubiti kilograme i ne morate ići na dijetu! Ovo je promjena načina života koja znači da ćete trajno smršavjeti. To takođe znači da ćete morati napraviti neke trajne promjene. Nećete se ni osjećati zakinutim! Samo slijedite ove korake!

Gubitak težine može biti težak. Sporiji gubitak težine ili gubitak od 1 do 2 kilograma tjedno idealan je, siguran i dugoročno najodrživiji gubitak težine. Morat ćete smanjiti kalorije, unositi pravu vrstu hrane, biti aktivni i vjerovatno promijeniti drugačiji način života.

Gubitak 50 kilograma u tri mjeseca nije lak poduhvat, pogotovo ako ste upravo 50 kilograma od svoje idealne težine. To ne znači da je potpuno nepopravljivo; to je još uvijek moguće uz puno volje i discipline. Pomaknite se do koraka 1 da biste saznali kako možete početi gubiti kilograme.

Gubitak 10 kilograma u 2 sedmice intenzivan je cilj i zahtijevat će se pridržavanje stroge rutine vježbanja i plana dijete Bez obzira trebate li smršavjeti nekoliko kilograma iz zdravstvenih razloga ili imate poseban događaj za koji želite smršavjeti, postizanje te ciljne težine bit će održavanje samodiscipline.

Mnogi od nas započinju dnevnik prehrane hranom, ali odustaju nakon nekoliko dana.Ovaj članak nudi neke prijedloge nekoga tko uspješno vodi dnevnik prehrane više od 30 godina. Koraci Korak 1. Kupite steno-jastučić Mogli ste kupiti i navlaku za steno-podlogu koja ima džepove, ali to nije obavezno.

Ljudi imaju veliki broj razloga da smršave. Neki pokušavaju smršavjeti kako bi poboljšali svoj fizički izgled, dok drugi pokušavaju smršavjeti nastojeći poboljšati svoje opće zdravlje. Bez obzira na to zašto pokušavate smršavjeti, važno je zapamtiti da režimi mršavljenja zahtijevaju dosljednost i predanost.

Brza hrana postala je uobičajena namirnica u prehrani mnogih ljudi. Nedavna kontroverza o tome koliko je brza hrana nezdrava navela je mnoge pojedince da počnu tražiti učinkovite načine da se riješe navika brze hrane i odaberu zdravije obroke.