Zdrav život 2024, Novembar

Bokovi sa strane ili bočni šavovi uobičajeni su problem sportaša svih vrsta. Oštar bol koji se razvija na vašoj strani dok trčite može vas usporiti ili čak zaustaviti. Nažalost, ne postoji potpuno učinkovit lijek, ali postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerovatnoću razvoja bolova sa strane, kao i neke načine na koje ih možete ublažiti dok ste u pokretu.

Grč uključuje nenamjerne, iznenadne i snažne kontrakcije mišićnog tkiva koje se ne opuštaju odmah. Mogu trajati nekoliko sekundi ili, u rijetkim slučajevima, nekoliko sati i uzrokovati ozbiljnu bol. Menstruacija, sindrom nemirnih nogu, dehidracija, nedostatak elektrolita, nedostatak minerala i lijekovi mogu uzrokovati grčeve.

Boč sa strane ili šav mogu biti izuzetno bolni i često se javljaju tijekom vježbanja. Možete osjetiti oštar bol ispod grudnog koša ili u vrhu ramena. Bol može biti uzrokovan stresom na ligamentima organa pričvršćenim za dijafragmu, gubitkom natrija zbog znojenja, dehidracijom ili neadekvatnom opskrbom vaših organa krvlju.

Trčanje je odlično za srce, pluća i mišiće. Ali kad se grčite, vaš trening može postati bolan. Grčevi ne prekidaju samo vašu vježbu, već mogu dovesti i do ozljede mišića. Grčevi mogu biti uzrokovani nedovoljno dubokim disanjem (što rezultira bočnim šavom ili grčem u želucu), nepravilnom ishranom, dehidracijom ili preskakanjem odgovarajućeg zagrijavanja.

Aromaterapija koristi mirise eteričnih ulja za liječenje problema u rasponu od stresa, nesanice, depresije i tjelesnih tegoba. Neki dokazi ukazuju na to da bi aromaterapija mogla biti i učinkovit tretman za umor. Nema štete ako sami isprobate aromaterapiju, stoga ne oklijevajte ako smatrate da vam je potrebno pojačanje energije.

Grčevi u mišićima mogu se pojaviti iznenada, uzrokujući ogromnu bol i prekidajući vaš protok tijekom vježbanja. Dehidracija, iscrpljenost zaliha ugljikohidrata i zatezanje mogu imati veze s grčevima, ali primarni uzrok grčeva u mišićima obično je umor mišića.

Negdje oko 30 posto trkača će osjetiti bolove u jednom trenutku tokom trčanja. Trkači obično grčeve sa ove strane doživljavaju kao oštar bol neposredno ispod grudnog koša. Među trkačima bol poznat i kao "bočni šavovi", bol može biti uzrokovan grčenjem mišića dijafragme, unosom slatke tekućine prije trčanja ili iritacijom živaca.

Sindrom karpalnog tunela je stanje uzrokovano prekomjernim pritiskom na središnji živac, središnji živac u zglobu. Ovo stanje može dovesti do utrnulosti, slabosti mišića i stalne boli. Sindrom karpalnog tunela može imati mnogo uzroka, poput genetike ili radnji povezanih s radom (npr.

U našem modernom svijetu mnogi ljudi provode previše vremena ispred ekrana računara. Dugo sjedenje ispred računara može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog šećera u krvi, kardiovaskularnih bolesti i nakupljanja masti oko sredine.

Uši vam se mogu začepiti ako se u njima nakupi previše ušnog voska, što može smanjiti vaše slušne sposobnosti. Ovaj wikiHow će vas naučiti kako očistiti uši i riješiti se ovog viška voska. Koraci Metoda 1 od 2: Čišćenje kod kuće Korak 1.

Ne tako davno, jedini način da pratite svoje obrasce spavanja bio je posjetiti kliniku za spavanje i provesti noć u nepoznatom krevetu s raznim žicama i sondama pričvršćenima za vas. S nedavnom eksplozijom u aplikacijama i uređajima za praćenje zdravlja, sada su na raspolaganju stotine opcija.

EKG tehničari (koji se nazivaju i EKG tehničari) izvode elektrokardiograme na kojima se provjerava električna aktivnost srca. Ovi se testovi provode u bolnicama, privatnim ordinacijama, ambulantama, medicinskim centrima za snimanje, laboratorijima i drugim medicinskim uredima.

Fobije ili ekstremni strahovi mogu biti iscrpljujući. Oni mogu utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja na poslu ili u društvenim okruženjima i mogu uzrokovati iscrpljujuće fizičke ili psihološke reakcije. Proces desenzibilizacije može vam dati moć da pređete strah.

Previše vremena provedenog na internetu može uzrokovati brojne emocionalne i fizičke probleme, narušiti lične odnose i smanjiti performanse na poslu ili u školi. Ipak, ovisnost o Internetu sve je veći problem. Međutim, ako se borite s problemom, možete ga prevladati poduzimanjem koraka za ograničavanje upotrebe interneta, ispunjavanjem vremena alternativnim aktivnostima i traženjem podrške.

Doživljavanje traumatičnog događaja može rezultirati potisnutim sjećanjima, koja nažalost mogu izazvati druga bolna stanja, poput anksioznosti i depresije. Iako istraživači vjeruju da obnovljena sjećanja mogu biti lažna sjećanja, možda ćete uspjeti oporaviti potisnuta sjećanja odlaskom na terapiju, aktiviranjem sjećanja ili prestankom disocijativnih navika.

Mentalni slom (poznat i kao živčani slom) privremeni je akutni mentalni status povezan sa stresom i smanjenjem normalnog funkcioniranja. Mentalni slom može izazvati simptome slične anksioznosti i depresiji. Važno je napomenuti da izraz mentalni ili nervni slom nije medicinski ili psihološki izraz i ne ukazuje na neki poseban poremećaj.

Loše misli mogu vas proganjati danima, sedmicama ili mjesecima ako se s njima ne nosite. Često se pojave kad se najmanje nadate, dok previše analizirate situacije ili vjerujete da vas je netko lukavo uvrijedio. Iako su bolne, loše misli prirodne, i vaš mozak ima načina da se nosi s njima.

Većina nas iskusi nesigurnost tijela u nekom trenutku svog života. Bez obzira da li prolazimo kroz naše nezgodne tinejdžerske godine, tek smo dobili dijete, ili nosimo malo više težine nego što želimo, svi se u jednom trenutku borimo! Pozitivna slika tijela toliko je važna za vaše zdravlje i samopoštovanje.

Iako se o dobrom fizičkom zdravlju stalno priča, često zaboravljamo da brinemo o svom mentalnom zdravlju, što omogućava da se gomilaju stres, tuga i nesigurnost. Umjesto da umanjujemo negativne emocije, možemo poduzeti aktivne korake kako bismo očuvali svoje mentalno zdravlje i ostali razumni gdje god da smo u životu.

Svako ima vremena u kojima osjeća nezadovoljstvo prema sebi i prema svijetu, a to može izazvati negativna osjećanja prema vama i drugima. Osjećaj fizičkog umora ili lošeg zdravlja također vas može srušiti. Ako se niste osjećali najbolje, počnite s promjenom zdravog načina života.

Sigurno mjesto, utočište uma ili sretno mjesto mentalna je lokacija koju vizualizirate kako biste poboljšali svoju meditaciju i smanjili stres. Stvaranje sigurnog mjesta visoko je personalizirano i opuštajuće iskustvo. Prije nego počnete, moglo bi biti korisno doći do ideje o tome koje bi vaše sigurno mjesto moglo biti.

Imate li osjećaj da momci često prekidaju s vama bez razloga? Moguće je da ste previše opsesivni prema svom muškarcu. Međutim, ne mora biti ovako. Možete naučiti biti u vezi s tipom bez zasnivanja života na njemu. Koraci 1. dio 3: Biti nezavisna osoba Korak 1.

Iako još nije prepoznat kao službeni poremećaj u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM), ovisnost o internetu sve je prisutniji problem koji pogađa mnoge ljude. Psihološka istraživanja bilježe rastući trend ovisnosti o ponašanju na internetu, pri čemu sudionici doživljavaju iste vrste visokih vrijednosti zasnovanih na stimulusima koje odražavaju druge ovisnosti poput kockanja ili kompulzivne kupovine.

Ako imate nisko samopoštovanje, to utječe na svako područje vašeg života. To umanjuje vaše uživanje i sreću. Prevazilaženje niskog samopoštovanja može se postići ako je osoba voljna raditi na tome. To se ne događa preko noći i potrebno je puno rada i strpljenja, ali isplata je vrijedna truda.

Društvene mreže mogu poboljšati vaš život omogućujući vam da se povežete sa starim prijateljima i podijelite važne trenutke u svom životu. Međutim, ako se ne vodi pravilno, to može postati ovisnost koja vam može oduzeti vrijeme i utjecati na vaš posao i odnose.

Fokusiranje na sebe ima mnoge prednosti. Poboljšanjem odnosa sa samim sobom mogli biste ublažiti simptome depresije, anksioznosti i socijalne anksioznosti. Ako sebi postavite prioritet, to bi moglo imati koristi i za vaše fizičko zdravlje, jer ćete naučiti ublažiti stres i dati prioritet brizi o sebi.

Imate li akademske, karijerne, upisne fakultete ili lična/društvena pitanja o kojima zaista morate nekome reći? Želite li da vaša diskusija bude povjerljiva i razgovarate s nekim bez osude? Školski savjetnik vam može pomoći. Posao savjetnika je da vas podrži i pomogne vam da uspijete u školi i životu, što znači da vas neće osuđivati.

Loše raspoloženje može biti teško za vas i ljude oko vas. Iako je normalno imati niz emocija i ne biti stalno sretan cijelo vrijeme, možda ćete htjeti brzo izaći iz lošeg raspoloženja. Najbolji način za poboljšanje raspoloženja razlikuje se od osobe do osobe, ali isprobavanje različitih predloženih metoda može vam pomoći da pronađete ono što vam odgovara!

Ovaj wikiHow vas uči kako postaviti različite vrste alarma na svom iPhoneu. Obično ćete stvarati i uređivati alarme u aplikaciji Sat, ali možete koristiti i Siri ako više volite glasovnog pomoćnika. Ako ste nedavno nadogradili na iOS14 i tražite funkciju Vrijeme za spavanje, sada ćete je pronaći u aplikaciji Zdravlje u novim postavkama Rasporeda spavanja.

Bilo da pričate o svom danu, pišete u svom dnevniku ili pišete priču, opisivanje emocija jasno i živopisno može biti prilično veliki zadatak. Reći da ste sretni nikome ne pokazuje kako se zapravo osjećate; želite slikati tako svijetle slike da se nijanse cvijeća ne mogu uporediti.

Održavanje mozga u vrhunskoj formi odličan je način za poboljšanje kvalitete života. Počnite jesti hranjivu hranu, često vježbati i dovoljno spavati. Da biste izazvali svoj mozak, isprobajte zagonetke, igrajte se ili naučite novi instrument ili jezik.

Čak i ako migrene doživite samo povremeno, one su uvijek bolne i zaista vam mogu pokvariti dan. Postoji mnogo lijekova za migrene, a jedan od njih je refleksoterapija. Ovo je drevna kineska praksa pristupa tačkama pritiska na stopalima i rukama koje odgovaraju drugim dijelovima vašeg tijela.

Iako je ADHD ponekad šala u filmovima i na TV -u, svakome s poremećajem koji se zapravo pokušao usredotočiti na ozbiljan zadatak, to može biti sve samo ne smiješno. Srećom, blagi do umjereni simptomi ADHD-a često se mogu držati pod kontrolom pomoću ponašanja i mentalnih strategija suočavanja s ciljem povećavanja fokusa i pažnje.

Napetost i bol u vratu mogu se razviti zbog stresa, cijelog dana rada za računarom, loših položaja za spavanje, lošeg držanja ili čak nepravilne mehanike disanja. Napetost vrata često može dovesti do tenzijske glavobolje i drugih problema s kralježnicom.

Koronarnu arterijsku bolest karakterizira oštećenje arterija koje hrane krv krvlju. U teškim slučajevima, plak se nakuplja na zidovima arterija, blokirajući dotok krvi u srčani mišić, što uzrokuje srčani udar. Koronarna arterijska bolest može uzrokovati i druge bolesti srca i krvotoka, uključujući anginu, kongestivno zatajenje srca, pa čak i moždani udar.

Istraživači kažu da većina slučajeva raka mozga nema jasan uzrok, ali izloženost zračenju i porodična istorija tumora mozga mogu povećati vaš rizik. Obično se rak mozga javlja kada tumori rastu unutar vašeg mozga ili blizu njega. Iako rak mozga može nastati u vašem mozgu, također je moguće da se rak proširi na vaš mozak iz drugih dijelova vašeg tijela.

Ako vam je zbog zdravstvenog stanja dijagnosticirano oslabljeno srce, možda ćete se bojati opterećivati ga. Međutim, vježbanje srca-pod strogim vodstvom vašeg liječnika i medicinskog tima-bitno je za njegovo jačanje. Vaš lekar može takođe preporučiti lekove ili hirurške zahvate za jačanje vašeg srca.

Postoje određeni faktori rizika koji utječu na vaše šanse za razvoj srčanih bolesti. Neki od ovih faktora su izvan vaše kontrole, poput starenja, muškog pola ili porodične istorije srčanih oboljenja; međutim, druge faktore koje biste mogli kontrolirati, uključujući visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, pretilost, količinu fizičke aktivnosti i da li pušite ili ne.

Koronarni skor kalcija pruža jedan pokazatelj vašeg rizika od razvoja srčanih oboljenja. Više od 300 bodova ukazuje na trenutne promjene u vašem načinu života i liječenju. Iako se rezultati koronarnog kalcija ne mogu smanjiti, umjereni ili visoki pokazatelji znak su da trebate poduzeti mjere za smanjenje rizika od srčanih oboljenja.

Srčane bolesti uključuju nekoliko stanja koja utiču na srce. Ti uvjeti uključuju: bolesti krvnih žila (među njima i bolest koronarnih arterija); aritmija (problemi sa srčanim ritmom); i urođene srčane mane (problemi od rođenja). Iako se neka srčana stanja sama po sebi ne mogu "